Fala ai rapaziada , to querendo mudar meu treino pra famosa super-série , me diz a opinião de vocês ae.

Seg - Peito/Costas

Ter - Ombro/Trapézio

Qua - Bíceps/Tríceps

Qui - Peito/Costas

Sex - Ombro/Trapézio

Sáb - Bíceps/Tríceps

O que vocês acham ?

Eu tava querendo sem o descanso , se alguém achar ruim por favor passa outra ai mas sem o descanso.

abração

Po velho, tá faltando informação demais no seu post, tipo: exercícios que vai fazer, séries, objetivo, etc, etc. E vê se dá uma pesquisada antes ok, tem muitacoisa no forum que pode te ajudar...

Como ja disse no outro topico, esta errado. Voce nao pode fazer agonista/antagonista treinando 6x/semana, ah nao ser que voce tenha alimentacao TOP, genetica TOP, descanso TOP, suplementos TOP. Voce treinaria o braco OITO vezes por semana ( biceps e triceps isolados x2 + biceps e triceps quando treinar com costas/peito x2 ), o que pra maioria das pessoas iria levar a um OT facil facil.

Se voce quer usar super-serie e ainda treinar 6x/semana, o melhor é fazer peito/triceps, costas/biceps mesmo, com volume baixo tipo 3 execicios pra musculo grande e 2 pra pequeno. Ficar querendo inventar muito nao adianta, ou voce reduz pra 3x/semana e faz o ago/ant ou entao muda a divisao de treino.

EDIT: Nao tinha reparado na falta de treino de pernas. Se voce realmente nao treina perna, espero que seja por um motivo EXTREMO tipo lesao fudida. Caso contrario, nao tem nem o que comentar. A maioria dos Ph.Ds ai concordam que os exercicios de perna sao os melhores pra estimulo de ganho de peso/hormonio, na MINHA opiniao é um dos treinos mais fundamentais que tem.

Abracos

e perna vc nao malha??

porque?

edit: esquece, acabei de olhar outro post e vi que pernas nao sao relevantes pra vc

(pelo menos foi isso que eu entendi)

Eu sou exemplo vivo de que nao treinar pernas pode ter problema serio para desenvolver outros musculos.

Já quase me fudi no levantamento terra e na remada curvada.