Pessoal, estou com uma duvida aqui em uma mistura de suplementos.

Vou comprar Whey Protein + Malto + Albumina.

Ai que vem minhas dúvidas:

1- Cedo, logo após acordar, posso tomar Albumina e Whey, ou devo tomar umas das 2 somente?

2- Depois do Treino, Malto + Whey protein com água, acompanhando um omelete com 2 ovos!, ou devo tomar só o malto e whey, depois de alguns minutos comer o omelete separado?

3- Anoite, antes de dormir, tomar Albumina ou Whey?

Obrigado desde já pessoal, lembrando que tenho 16 anos, 54 Kg e 1,68cm.

Ja tem 6 meses de treino, ja tomei Hipercalórico e Albumina.

Tome os dois juntos ou separados desde que bote alguma fonte de proteina boa em todas as refeissões, é para isso que os suplementos servem para suprir suas nessesidas nutricionais em periodos do dia que não à como fazer uma boa refeisssão.

depois de acordar e antes de dormir, eu tomaria só albumina, e o omelete uns 40min depois do pós treino...

1 - Pode tomar os 2 , eu no caso so tomo a albumina para poder economisar

2 - toma o shake de malto e whey em imediato após o treino, somente depois de 40 á 60 min você faz a refeição solida. e omelete tem gordura nao acho legal no pós solido

3- antes de dormir albumina, mas eu prefiro clara de ovo cozida para consumiu com o azeite

1 - Pode tomar os 2 , eu no caso so tomo a albumina para poder economisar

2 - toma o shake de malto e whey em imediato após o treino, somente depois de 40 á 60 min você faz a refeição solida. e omelete tem gordura nao acho legal no pós solido

3- antes de dormir albumina, mas eu prefiro clara de ovo cozida para consumiu com o azeite

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