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Treinamento + Dieta Para Bulk

Por carlosqlz
Em Treinamento

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Postado

Galera meu objetivo atualmente é fazer bulk e dps perder gordura e ganhar definição.

Atualmente estou com 69kg e 15%BF ( gordura abdominal feia de + )

Montei esse treino e esta dieta.

semttuloyj.jpg

semttulobc.jpg

O hamburger é aquele ''hamburgão'' que vende na faculdade.

Obs: O hambur e o club social são as unicas opções ou passar fome.

Tudo certo?

Até que peso eu posso considerar que ja está na hora de perder gordura?

  • 2 semanas depois...
Postado

Treino esta bom, só achei exagerado 3 pra antebraço. Faça somente 1 no treino B.

Tira a extensora e coloca o romanian deadlift.

Dieta impossivel dizer sem saber sua TMB, e posta na seção nutrição, la vão poder te ajudar +

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