Postado 12/07/2012 às 01:05 07/12, 2012 Galera meu objetivo atualmente é fazer bulk e dps perder gordura e ganhar definição. Atualmente estou com 69kg e 15%BF ( gordura abdominal feia de + ) Montei esse treino e esta dieta. O hamburger é aquele ''hamburgão'' que vende na faculdade. Obs: O hambur e o club social são as unicas opções ou passar fome. Tudo certo? Até que peso eu posso considerar que ja está na hora de perder gordura?
Postado 25/07/2012 às 00:26 07/25, 2012 Autor Alguma ajuda galera? Editado 27/07/2012 às 17:34 07/27, 2012 por carlosqlz
Postado 27/07/2012 às 17:58 07/27, 2012 Treino esta bom, só achei exagerado 3 pra antebraço. Faça somente 1 no treino B. Tira a extensora e coloca o romanian deadlift. Dieta impossivel dizer sem saber sua TMB, e posta na seção nutrição, la vão poder te ajudar +
Postado 27/07/2012 às 18:00 07/27, 2012 Autor Qual você recomenda deixar no antebraço? Vlw pela ajuda.
Postado 27/07/2012 às 18:37 07/27, 2012 rosca punho só ja esta suficiente, até porque voce faz terra que ajuda bastante tbm
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