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Diário De Cutting 14 Anos

Por IgorÁtilar
Em Diário de Treino

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Postado

Nome: Igor

Peso: 79

Cintura: 94

Bf : 23% ( não sei se esta certo)

Outras medidas eu não sei

Dieta

Café:

30g de aveia

Banana (ou outra fruta)

Iogurte

Almoço:

1 ovo cozido

Salada simples (tomate e alface)

Janta:

Mesma coisa do almoço

Treino:

50 min de esteira

30 min de bike

15 de elipte

Abdominal 3x15 (algumas abdominais que eu conheço)

e tbm treino Taekwondo e Muay thai

Próximos posts eu trago mais coisas.

Postado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALJO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

POrran essa dor que nao passa.. olha o que eu to lendo , pqpq..

vo durmi

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