oi galera, tou começando a seguir essa dieta pra ver se ganho massa porque tou mto magro e tenho dificuldade pra ganhar peso!!!

comecei a malhar tbm e posto meu treino em outra seção depois... bem eu queria a opnião de vcs pra ajudarem a deixar ela melhor...

Peso: 65 kg

Altura: 178 cm

Idade: 19 anos

7:00 - pão com ovo e queijo + copo de leite

10:00 - hamburguer

12:00 - feijão, arroz, carne, saladas e batata + copo de suco

13:30 - 2 bananas com aveia

16:00 - cachorro quente

18:30 (pré-treino) - batata, queijo, biscoito, maçã e algum doce.

20:00 (pós-treino) - jantar (nao sei especificar o que pois varia.

22:00 - papa de aveia e leite.

cara tira hamburguer, cacorro quente, biscoito, doce refaz quase tudo!

ta de palhaçada cara?

ta de palhaçada cara?

puts nao sei qm ta zuando mais... o cara com esse topico ou vc com esse avatar de cuequinha... pelo amor de deus mano...

KKKKKKKKKK' cara que dieta é essa ? Pesquisa mais um pouco sobre dieta entre outros assunto e futuramente poste novamente sua dieta aqui beleza ? Bons Treinos !

Cara, na boa, isso é dieta?

É sério isso?

a questão do hamburguer e do cachorro quente eh pq nesse horario tow na facu e a unica coisa q tem pra comer lá eh isso. ja no pre treino se comer pao integral com presunto e queijo + batata doce fica de boa???

A questão da facu, vc não pode simplesmente levar na sua mochila 1 garfo pequeno e 2 latas de atum ? Se vc tem vergonha de comer isso na frente dos outros, da uma escapada de canto e manda tudo pra dentro bem rápido ou em caso extremo finge que vai ao banheiro e mata 1 ou 2 latas de atum sentado no vazo mesmo ! HUSAHU é engraçado mais vale tudo para fazer uma boa dieta .

realmente eh meio tenso... kkkkkkkkkkk

mas vou v oq posso fazer!!! e sobre o pre???

Ia ficar BEM mais fácil se você dissesse as quantidades né... e especificasse qual doce

Véi, qual a vergonha de levar um sanduiche de pão integral com frango ou atum?

Qual a dificuldade e pá?

De pré treino toma uns 300 ml de iogurte + 100 g de aveia, da uma boa energia.

Cara da uma pesquisada melhor no fórum que te garanto que vai encontrar dietas que se adequem com a sua necessidade. Em relação a sua dieta quanto ao tempo que você estiver na faculdade, corta essas refeições e associe alimentos ricos em proteínas e carboidratos, e vergonha do que cara? vergonha pra mim é cachorro quente e hambuguer.

Cara da uma pesquisada melhor no fórum que te garanto que vai encontrar dietas que se adequem com a sua necessidade. Em relação a sua dieta quanto ao tempo que você estiver na faculdade, corta essas refeições e associe alimentos ricos em proteínas e carboidratos, e vergonha do que cara? vergonha pra mim é cachorro quente e hambuguer.

Concordo !

a questão não é só se é hambúrguer ou peito de frango, se você tivesse uma dieta de verdade não seria um hambúrguer que fu fu tudo

a maiorias dos frangos tem na cabeça que arregassar batata doce e ovo tá bom, não importa a hora nem a quantidade

não estou falando de ninguém que respondeu nesse tópico, pelo contrario, só acho melhor dizer pro cara "vai pesquisar" do que dá corda pra ele achar que trocar x por y, ou acrescentar xxxx na dieta vai ajeitar essa porcaria ae

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