Tudo Sobre Fish Oil - Oleo De Peixe

[Giganti 103]

Aless da uma ajuda aqui, já vi estudos indicando o uso de algo em torno de 3~4g EPA/DHA(http://drugsarea.com...cAcidEPAps.html, http://www.healthcen...ck-36549-5.html, http://ezinearticles...ines&id=2698710)

enfim, lendo alguns estudos tirei a colusão que para fins anti inflamatórios, algo entre 2~3g EPA/DHA já é o suficiente e não causando "problema(seja la qual for)" algum...

a informação procede?

Editado Julho 10, 2012 às 01:22 por Giganti

[Usuário Hipertrofia 3]

Existe um limite seguro para o consumo? Em um dos artigos extremamente marketeiros do t-nation, o Poliquin recomenda o consumo de 30-45g de fish oil. E apesar de existirem relatos positivos com essa dosagem, eu particularmente acho que não compensa pelo custo alto e os possíveis riscos associados (alta capacidade de oxidação, coagulação sanguínea prejudicada, imunidade baixa).

Alguém usa/usaria?

[mpcosta82 2965]

Muito bom, Aless.

Só depois corrija o primeiro nome do Berkhan hehe

Hipertrofia, esses valores do Poliquin são realmente puro marketing. Não é por acaso que ele vende fish oil no site dele.

Amanhã vou ler esses estudos que mostram os pontos negativos do óleo de peixe, se tiver algo a acrescentar eu coloco aqui. Se alguém quiser, os fulltext destes 2 estudos são os seguintes:

http://www.ajcn.org/content/73/3/539.full

http://www.ajcn.org/content/83/2/331.long

Vou ver também se tem algum research review do alan falando sobre fish oil (o artigo que o Aless traduziu é de 2007, de repente teve alguma novidade de lá para cá).

Abraços

[greco-romano 108]

De acordo com o texto, até quantidades consideradas baixas afetam negativamente o sistema imunológico...

Além disso, esses efeitos estariam mais ligados ao EPA do que ao DHA.

Minha interpretação procede?

[mpcosta82 2965]

greco, acho que é mais ou menos por aí...

um dos estudos avaliou apenas o efeito do EPA, e notou que há alguma relação entre a dose de EPA e o efeito no sistema imune.

Aqui a tabela com a comparação: http://www.ajcn.org/content/83/2/331/T5.expansion.html

O efeito só foi considerável para indivíduos mais velhos (acima de 55 anos). Para jovens, o pior resultado foi uma redução de 4% em um dos 4 fatores analisados. Para indivíduos mais velhos, só houve relação dose-efeito para neutrófilos; mas ainda assim o efeito não foi alto (o pior foi de 12% de redução).

Para os outros dois fatores analisados - efeito de monócitos em E. coli e PMA - não houve relação dose-efeito; e até o grupo do placebo teve uma redução considerável.

O segundo estudo comparou EPA+DHA com outros óleos (DHA sozinho entre eles), e apenas o EPA+DHA teve efeito negativo (sugerindo que o EPA seria o responsável). Este estudo foi feito apenas com indíviduos acima de 55 anos.

[Aless 4674]

Aless da uma ajuda aqui, já vi estudos indicando o uso de algo em torno de 3~4g EPA/DHA(http://drugsarea.com...cAcidEPAps.html, http://www.healthcen...ck-36549-5.html, http://ezinearticles...ines&id=2698710)

enfim, lendo alguns estudos tirei a colusão que para fins anti inflamatórios, algo entre 2~3g EPA/DHA já é o suficiente e não causando "problema(seja la qual for)" algum...

a informação procede?

Gigante, nas proximas traducoes vao ter recomendacoes mais solidas. Prefiro deixar para elas responderem.

Muito bom, Aless.

Só depois corrija o primeiro nome do Berkhan hehe

Hipertrofia, esses valores do Poliquin são realmente puro marketing. Não é por acaso que ele vende fish oil no site dele.

Amanhã vou ler esses estudos que mostram os pontos negativos do óleo de peixe, se tiver algo a acrescentar eu coloco aqui. Se alguém quiser, os fulltext destes 2 estudos são os seguintes:

http://www.ajcn.org/...t/73/3/539.full

http://www.ajcn.org/...t/83/2/331.long

Vou ver também se tem algum research review do alan falando sobre fish oil (o artigo que o Aless traduziu é de 2007, de repente teve alguma novidade de lá para cá).

Abraços

Muito bom, Aless.

Só depois corrija o primeiro nome do Berkhan hehe

Vou ver também se tem algum research review do alan falando sobre fish oil (o artigo que o Aless traduziu é de 2007, de repente teve alguma novidade de lá para cá).

Abraços

Pode deixar que eu corrijo sim Mark Martin. Putz

Sim, 2007. Achei interessante colocar a data que foi escrito justamente por isso. Mas nao achei nada mais novo. Mas o do site da LG e Lyle sao um pouco mais otimistas, hehehe

[Aless 4674]

Acabei de editar a pagina inicial e colocar mais conteudo. Nao traduzi toda a pagina da LG ainda mas ja mostra bastante coisa. Nao consegui colocar os links das pesquisas como hiperlink, nao funcionou, entao coloquei do lado como referencia. Proxima vez que editar eu tento de novo.

[Aless 4674]

Coloquei mais um pedaco da traducao. Aos poucos vai aumentando...

[Giganti 103]

opa,valeu aless!

meu tempo ta escaço no PC, ai complica ler artigos e afins mais podia chamar o craw pra dar o seu parecer por aqui também!

[AlvinhoRJ 161]

Espero que os usuários não estejam levando esses efeitos no sistema imunológico tão a sério. Tudo que "protege contra alergias e doenças auto-imunes" tem efeitos negativos no sistema imunológico, enquanto tudo que "ativa o sistema" imunológico tem efeitos negativos em relação a alergias e doenças auto-imunes.

A atividade do sistema imunológico tem que ser mantida dentro de uma faixa saudável, e só. Não interessa se tal coisa ativa um pouco ou se outra coisa inativa um pouco. Estando dentro da faixa saudável, está tudo bem.

Editado Julho 19, 2012 às 16:07 por Taels