Eae galera;

Bom eu queria tirar uma duvida obre a minha suplementação;

Eu th tomando maltodextrina com Bcaa's no pós - treino e depois do treino também. E a noite um pouco altes de durmir eu tomo albumina.

Estou treinando a 5 meses, tenho 1,81 de altura e 75 Kg. Estou com 35 cm de braço e no peito não sei dizer exatamente porque faz algum tempo que não meço, porém não esta legal não, ainda penso em melhorar muito.

Como de 3 em 3 horas.

Se puderem me ajudar eu agradeço.

Valeew'

Eae galera;

Bom eu queria tirar uma duvida obre a minha suplementação;

Eu th tomando maltodextrina com Bcaa's antes do treino e no pós - treino também. E a noite um pouco altes de durmir eu tomo albumina.

Estou treinando a 5 meses, tenho 1,81 de altura e 75 Kg. Estou com 35 cm de braço e no peito não sei dizer exatamente porque faz algum tempo que não meço, porém não esta legal não, ainda penso em melhorar muito.

Como de 3 em 3 horas.

Se puderem me ajudar eu agradeço.

Valeew'

axo q uma dieta pra hipertrofia, mais creatina e whey, com um bom treinamento, pode aumentar seus ganhos.

Dieta? Comendo de 3 em 3h?

Manda um bom Whey no pós junto com o malto.

em 3 em 3 hrs ingira proteinas em toda alimentação

acrecente um bom whey protein pos treino

o resto tá bom...

E ai galera Blz...

Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos...

Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida

nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina...

Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!!

E ai galera Blz...

Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos...

Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida

nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina...

Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!!

Pesquisa ai os horários onde devem ser tomados os suplementos.

Como você tá começando. eu se fosse você só comeria bem. Para isto na parte de nutrição tem muita dica e exemplo de dieta.

Toma whey+malto+creatina depois que estiver com uns 3 meses de treino. muitos ai recomendam até mais.

Só coma agora. que você vai ter os mesmo ganhos.

Se tomar suplemento vai tá gastando grana à toa.

E ai galera Blz...

Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos...

Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida

nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina...

Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!!

Pode não, deve AMIGO.

Mas antes de se atentar a isso.. siga a risco 1 dieta ... nos primeiros meses você terá uma evolucao notavel sem o uso de suplementos ( somente com 1 dieta forte ) .. depois de 2 3 meses de academia, adicione suplementos( o minimo = whey + dextro , pós treino ) para acelerar o processo.

Creatina eu não te aconselho tomar logo de cara.. espera pelo menos uns 4~5 meses ...

É bom você conhecer antes o seu corpo.. saber dos seus potenciais ...