TamBH
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E ai galera Blz... Vo entra na academia semana q vem!!!Tenho 1.83 de altura e peso 75 kilos... Qeria saber o q devo tomar inicialmente pra ganhar massa...Tava danu uma lida nos tópicos e nas dicas to pensanu em toma whey da optimum um malto e uma creatina... Posso fazer um coquitel com isso e toma postreino??????Mim ajudem ai galera vlw!!!