Saturei creatina semana passada, 20g por dia, e mais 2 dias tomei 5g, hj estou com o ombro lesionado e terei que ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber a opinião de vcs se eu devo ou não continuar tomando creatina?

EU tomaria 3g por dia pra manter os niveis de creatina alto no organismo.

se for 1 semana só, pode manter 5g por dia se quiser

E se eu for beber essa semana? continuo tomando?

a cerveja é diurética, faz vc perder 1 poco da saturação da creatina no músculo, mas de qualquer forma vc quem sabe, mas como ja deu pra ver como vc é 1 pouco, meu conselho é, para de tomar a creatina, vai beber aproveita sua semana de folga, depois começa td denovo na semana q vem

obrigado Korb estava pensando em fazer isso mesmo, complicado é a saturação que fiz semana passada, primeira vez que fiz e gostei, mas acabo dando essa merda no ombro...

Otra coisa, somente a cerveja é diuretica, ou todo tipo de alcool? se for todos, tem alguma bebida menos diurética?

Estou no dilema, jogo fora 110g de creatina saturada e curto essa semana de folga da academia e recomeço semana que vem, ou continuo tomando e fico de boa em casa, o duvida, e quarta tem timão na final da liberta, ficar sem beber é complicado...

cara, voce ja gastou uma grana de creatina na sua fase de saturaçao. Voce nao acha que vale a pena ficar essa semana sem beber, e continuar tomando a crea direito? porque senao, voce jogou dinheiro fora

vai ser complicado viu amigão, quarta feira final da libertadores, não vai ter como não beber.

Mas tudo bem, não acredito que desperdiçarei toda a creatina saturada, apenas uma pequena parte.

Não tem nenhum estudo comprovando que os estoques de creatina zeram ao beber.

Eu vi o Twin falando que os estoques zeram ao beber mesmo, acho que não chegam a ZERO mas dão uma bela de uma baixada.

Toda bebida alcoólica iníbe a a produção de ADH ( o Hormonio anti-diurético) que faz voce mijar muito. sendo assim, todas são diuréticas ;x

Eu por exemplo, passei esses ultimos 2 meses tentando me alimentar o melhor possivel e focando o ganho de massa, estava enfadado disso, bebi esses 3 finais de semana sem pausa, to aproveitando mesmo.

Agora depende do que voce realmente quer, se meu Sport estivesse na final da libertadores(precisa nem ser da libertadores, uma copa do brasil já dava) eu ja tinha começado a beber desde segunda. hahaha

Bons ganhos, mas nao esqueça de aproveitar a vida um pouco também! VLW

Editado 4/07/2012 às 03:56 07/4, 2012 por vemvemkikando (veja o histórico de edições)