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Não Consigo Ganhar Massa Muscular

Por renatorbm
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera,

Alguém pode me ajudar.

Malho a 7 anos e tb fui praticante de natação e boxe tailandês, não consigo ganhar massa magra.

Já tomei todos os tipos de suplementos e nada.

Tomei Whey Protein, Animal Pak, Amino 2222, Amino Fuel, Amino Fluid, Maxtodextrina, Dextrose, Picolinato de Cromo, Figado Dessecado, B12, EquiGold, Levedo de Cerveja, Albumina, megabolic, natubolic e muitos outros e nada.

Fiquei sem saber o que tomar, fiz um ciclo com 13 Deca durabolim e tb não tive resultado.

Tenho uma alimentação bastante rica em proteinas e carboidratos, e procuro evitar gordura em excesso.

O que devo fazer? Já estou ficando sem esperança. Malhar pesado e nada acontecer, melhor ficar em ksa...hehehehe

Abç

Postado

Tua idade, medidas, dieta...?

quanto mais detalhes vc fornecer mais detalhes poderemos lhe dar...

mas se vc tomou tudu isso e nao deu certo, so posso lhe dizer uma coisa, vc tomou errado!!

ou entao esta treinando de mais, e nao ta dando descanso pros musculos...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

va a um nutricionista, ou endocrinologista.

se não está ganhando massa, coma mais. e coma bem.

Anúncio de Produto Não Autorizado

Postado

o grande problema pode estar na dieta. esta tomando muitos suplementos. posta o treino, dieta, peso, idade e medidas pra nos avaliarmos.

PS: vc fez tpc quando usou deca? fez o ciclo corretamente?

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado
  • Autor

Respondendo as perguntas. Tenho 23 anos, 1,92 de altura, 98 Kg.

Como bastante, comidas ricas em proteinas, carboidratos, fibras.

Malho 1h:30min ao dia (5X na semana), durmo 6 horas por noite.

O ciclo que fiz foi: 1 - 1 - 2 - 3 - 3 - 2 - 1;

Postado

Malhe no maximo 1 hora... vc ta dormindo pouco, (eu tbm durmo so 6hrs, mas ainda sim eh pouco...)

tente malhar abcd, com folga na quarta pra ver se melhora...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado
Respondendo as perguntas. Tenho 23 anos, 1,92 de altura, 98 Kg.

Como bastante, comidas ricas em proteinas, carboidratos, fibras.

Malho 1h:30min ao dia (5X na semana), durmo 6 horas por noite.

O ciclo que fiz foi: 1 - 1 - 2 - 3 - 3 - 2 - 1;

faço meu treino só com essa meia hora , reveja seu treino pra durar isso tudo ou tem exercício demais ou seu intervalo é demais ,descanse no maximo 1 minuto entre cada serie

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