Meu Diário - .:bulkclean:. (Fotos)

[Davi Alexandre 2]

Acompanhando cara, a gente ta indo quase no mesmo barco só que o meu é bulk, eu era pior que você e meu objetivo é um pouco diferente. Se puder acompanha o meu tbm.

Abraço

blz cara, manda o link do teu aew pra eu poder seguir, abraço

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Boa noite marombas

vamos ao relato de hoje. Bem, domingo, descanso e tal, pra mim o PIOR DIA DA SEMANA .¬¬ então, agora esqueci oqe tomei de café da manhã, mas de lanche foi um mamão, 2 ameixas e um pouco de melancia, almoço foi um arrumadinho ( pra quem não sabe é arroz, feijão verde, verduras e carne de charque ) comida típica daqui ( é sou Nordestino *-* ) lanche foi mamão com umas bolachas água e sal e um cafézin jantar o mermo do almoço.

Então, amanhã começo meu tãao esperado Clean Bulk e o treino descrito aqui nesse tópico, vei to ancioso demais, kkk. Tenho ensaio da minha quadrilha amanhã a tarde, e a noite tambem, vo ter que mandar muuuito carbo pra dentro que o dia va iser puxado, e a noite ainda vo pra academia que é de lei.

Amanhã posto como foi o treino e o inicio da dieta.

segue aew a frase do dia:

'

" mae vai toma no cú, suplemento é saudavel..."(epic win) kkk eu já

Abração galera.

Editado Junho 10, 2012 às 22:47 por Davi Alexandre

[rodrigolindoso 2]

Segue aqui o meu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84144-diario-do-rodrigo-lindoso/, e boa sorte ai amanhã no bulk clean

[Davi Alexandre 2]

Segue aqui o meu: http://www.hipertrof...odrigo-lindoso/, e boa sorte ai amanhã no bulk clean

seguindo já, abraço

[marcosl19 0]

acompanhando seu desenvolvimento! força nos treinos!

[Davi Alexandre 2]

acompanhando seu desenvolvimento! força nos treinos!

valeu cara,

[Davi Alexandre 2]

Boas tardes galera, como tão ? Vamos ao relato de hoje (:

Supino plano 4x dropset 18/18kg - 16/16kg - 13/13kg - 10/10 kg + 1cruxifixo exaustão

Supino plano c/ halters + cruxifixo (biset) 3x10 cada - 5 / 5kg ( supino inclinado tinha ido pra manutenção trocar o estofado tive que improvisar ;/ )

CrossOver - 3x12 - 3 barra + halter de 2kg

Peck deck 3x12 - 35kg 3x12 quando terminei fiz uma série de cruxifixo só pra exaustão muscular

Desenvolvimento ombro maq. 3x12 - 5 barra

Elevação lateral + frontal ( biset ) - 3x12 cada 5/5kg

abdominal normal 3x exaustão

abdominal bicicleta 3x exaustão

abdominal inferior 3x exasutão

cheguei ainda agora, tomei 30g de whey ( 21prot ) + 30g malto puro.

Eu ainda não decorei o treino então esqueci de fazer as flexões intercalando com o crossover e das abdominais obliquas, prometo que na proxima eu não esqueço. jaja vo comer alguma coisa que vo de 5:30 pro ensaio da quadrilha, que é bastante desgastante por isso tem que comer pra nao jogar o treino no lixo, e o jantar hoje..... CACHORRO QUENTE, HAHA! kk,

abração galera, amanhã costas , até lá, abrç

Editado Junho 11, 2012 às 22:23 por Davi Alexandre

[theRock 20]

Boa sorte ai cara... acompanhando!!!

[Davi Alexandre 2]

Boa sorte ai cara... acompanhando!!!

vlw prcr, õ/

[lelesk 9]

Tá volumoso eim cara...

Bom diminuir, Exercícios compostos 2 superiores, 1 pra inferiores... abç

Me acompanha lá valeu!

[Davi Alexandre 2]

Tá volumoso eim cara...

Bom diminuir, Exercícios compostos 2 superiores, 1 pra inferiores... abç

Me acompanha lá valeu!

fiz 2 supino plano porque o inclinado tava na manutenção, aew pra não fazer só o voador ( que acho inútil ) conbinei ele com o supino ;/ // acompanhando lá