como estava sem tempo vou começar esse relato 1 semana atrasado,o ciclo de oxy teve inicio no dia 26/05/2012

faço 45 minutos de AEJ de segunda a sexta as 06:00h da manha no seguinte modo:

500 metros a 5km/h,no final dos 500 metros aumento a velocidade para 5.5km/h e vou aumentando 0.1km/h até chegar a 6.0km/h totalizando assim 1000 metros

1000 metros a 6km/h

1000 metros a 10km/h

500 metros a 11km/h

250 metros a 11,5km/h

250 metros a 12,0km/h

1000 metros a 6km/h

totalizando assim 5000 metros

sim,eu estou correndo em AEJ,nos últimos 3 meses perdi 6,7kg, 7.7% de BF , 6.62kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magra

não sei se esse catabolismo esta normal ou abaixo do normal,acho que perder 6,6kg de massa gorda e apenas 80 gramas de massa magras esta bom.

alem do AEJ eu treino com pesos no período da noite,outra hora posto o treino aqui porque não lembro de cabeça

abaixo dados das minhas avaliações,a do dia 22/11/2011 foi o meu 1º dia de academia e a do dia 28/05/2012 foi 2 dias depois de começar o oxy

Data: 22/11/2011

Peso: 79,5

Altura: 1,70

BF: 24%

Massa Gorda: 19,10

Massa Magra: 60,40

_______________________________

DC-PT: 16

DC-ABD: 35,5

DC-CX: 27

DC-TRI: 17,5

DC-SE: 19,5

DC-SI: 31,5

_______________________________

Torax: 102

Cintura: 88

Abdome: 97,5

Antebraço: 31

Braço: 31,5

Coxa: 56,3

Panturrilha: 38,5

Data: 08/02/2012

Peso: 74,5

Altura: 1,70

BF: 20%

Massa Gorda: 15,32

Massa Magra: 59,18

_______________________________

DC-PT: 10,5

DC-ABD: 28,3

DC-CX: 21,5

DC-TRI: 14

DC-SE: 16,6

DC-SI: 22

_______________________________

Torax: 97,5

Cintura: 76,5

Abdome: 86

Antebraço: 29,5

Braço: 31,5

Coxa: 52

Panturrilha: 35

Data: 28/05/2012

Peso: 67,8

Altura: 1,70

BF: 12.8%

Massa Gorda: 8,7

Massa Magra: 59,10

_______________________________

DC-PT: 4

DC-ABD: 15,8

DC-CX: 13,2

DC-TRI: 6,6

DC-SE: 11

DC-SI: 18,5

_______________________________

Torax: 96,5

Cintura: 74

Abdome: 82

Antebraço: 29

Braço: 34,5

Coxa: 53,5

Panturrilha: 37

Suplementos:

Whey

dextrose

creatina

albumina

multivitamínico

ZMA

Dieta:

meia malfeita mas ta funcionando muito bem "no meu ver"

pré treino as 19h

https://www.dietaetre...os/MjczMDY=.jpg

os 3 primeiros dias com 1 cap foram normais apenas um pequeno enjoou e um suador

já os 4 primeiros dias com 2-1 caps eu tive um enjoou muito forte teve um dia que tive que correr -400 metros porque achei que ia vomitar,mas quando parei de correr e comecei a caminhar voltou tudo ao normal

já os 2 últimos dias nada de colatetal

amanha de manha logo apos os AEJ relato como foi começo do dia e se der no final do dia relato como foi o dia em si

foto anexa do dia 20-05-12, 6 dias antes de começar com o oxy

FOTOS

LINHA DO TEMPO

12-03-12 <~> 24-06-12

https://img256.images...inhadotempo.jpg

________________________________

1º dia

https://imageshack.us...55/200512z.jpg/

16º dia

https://imageshack.us...s/6/110612.jpg/

28º dia

https://imageshack.us...267/240612.jpg/

34º dia "FINALIZADO"

https://imageshack.us...inalizadop.jpg/

Editado 1/07/2012 às 01:22 07/1, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

9º

mais 5000 metros hoje em AEJ,o enjoou do oxyelite abaixou um pouco mas ainda esta incomodando mas deu pra levar de boa.

agora estou com 66kg,minha DC-ABD que estava em 15,8 foi para 9,2 e a DC-SI: de 18,5 para 11,3 , mas foi com adipômetros diferentes

=S

resumo do dia:tudo normal,apenas um enjoou no AEJ e uma taquicardia por volta das 13h,treino com peso foi pesado,triceps,biceps e ombro

Editado 5/06/2012 às 12:30 06/5, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

por volta das 13h tive arritmia cardíaca até agora

=D

caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp

Pega leve nos exercicios.

Sua dieta está rigorosa de mais

sem net postando do trabalho.

10º

mais 5000 metros hoje,tudo normal sem colateral =D,abaixei as velocidades pra 10/10,5/11/11,5.

medi as dobras com o mesmo professor e adipômetro :DC-SI: 18,5 -> 9,5 e DC-ABD: 15,8 -> 15,essas perdas com apenas 10 dias de oxy.

caralhoo oxyelite + aerobico em jejum e vc nem tem gordura direito pqp

tem gordura sim,quero acabar com essa gordura das costas

Pega leve nos exercicios.

Sua dieta está rigorosa de mais

cara pra mim ta super de boa,venho mantendo essa dieta e treinamento a um bom tempo,e nunca tiver problemas nem mesmo hipoglicemia

pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra...

pega leve nesses aej se não voce vai peder muita massa magra...

fiz esse mesmo treino por 3 meses e perdia apenas 80gramas de massa magra

Parabéns Ótima Evolução.

Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite.

Acompanhando o relato !!

Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos.

11º

mais 5000 metros,tudo certo sem colaterais.aqui no sul ta tão frio que não da nem de suar =D.

sem internet por que roubaram o cabo da GVT do poste =D

Parabéns Ótima Evolução.

Tenho certeza que vai gostar do resultado do Oxyelite.

Acompanhando o relato !!

Segue firme na dieta + treino + sono que chega nos seus objetivos.

opa,vlw pela força =D

se o meus resultados forem igual os teus pra mim ta ótimo!!!

opa acompanhando, da uma olhada no meu tbm

fiz esse mesmo treino por 3 meses e perdia apenas 80gramas de massa magra

Henrique, como consegue essa precisão em MM?

*** acompanhando

resumo do 11º dia:tudo normal,sem enjoou forte ou taquicardia,treino com pesos foi pesadao,triceps,bicepes, trapézio.

acho que isso é so comigo, o oxy ta me deixando muito³²¹ cansado³¹² no final do dia.

Henrique, como consegue essa precisão em MM?

*** acompanhando

opa erike blz? como os professores chegam a esse resultado eu não sei não cara,pq tanto o BF,MG e MM estão tudo com números quebrados,eu so sei que o dono da academia mandou fazer um programa pra calcular tudo,so botar os dados da avaliação física no programa e ele calcula tudo,foi isso que a secretaria falou pra mim

opa acompanhando, da uma olhada no meu tbm https://www.hipertrof...imum-com-fotos/

opa acaompanhado la tbm,bons treinos

\o

Editado 6/06/2012 às 23:58 06/6, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

12º

tudo normal,sem colateral.

hoje é feriado academia fechada =/ fiquei sem AEJ,nem caminhar na rua dava, hoje pela manha tava 7º

Editado 7/06/2012 às 21:46 06/7, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

aposto com vs o quanto vs quizer que vs vai perder gordura sim,mas não vai ficar satisfeito. cara para chegar aos extremos de BF com o físico atletico precisa ter mais massa magra. no seu caso treine pra hipertrofia seria bem mais vantajoso.

aposto com vs o quanto vs quizer que vs vai perder gordura sim,mas não vai ficar satisfeito. cara para chegar aos extremos de BF com o físico atletico precisa ter mais massa magra. no seu caso treine pra hipertrofia seria bem mais vantajoso.

eu sei cavaleiro da aguia branca e preta,eu to tomando mais pra perder a gordura do culote,não pra ficar bom o bf la embaixo,vlw

eu ja to com a minha dieta bulk montada e suplementos comprados,quando acabar o oxy vou ficar em uma dieta pra manter meu peso por uns 2~3 meses e depois crescer

bulk: www.dietaetreino.com.br/fotos/MzcwODA=.jpg

Editado 7/06/2012 às 22:08 06/7, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

acho que isso é so comigo, o oxy ta me deixando muito³²¹ cansado³¹² no final do dia.

Acho q é p todos... A 'explicação' é basicamente q ele gera gasto de energia, então, com dieta baixa em carbos, dá pra entender... Tbém sentia assim, aí troquei aluguns horários de ingestão de carboidratos, e melhorou... Mas tbém foi mais no começo.. Já tenho uns 50 dias de oxy, então, não sinto nada além de sede...

como os professores chegam a esse resultado eu não sei não cara,pq tanto o BF,MG e MM estão tudo com números quebrados,eu so sei que o dono da academia mandou fazer um programa pra calcular tudo,so botar os dados da avaliação física no programa e ele calcula tudo,foi isso que a secretaria falou pra mim

Isso é bem bacana... Preciso comprar uma daquelas balanças q mede pela impedância, ou aquele aparelhinho que a gente segura e mede a impedância (sem balança)...

Legal, estou acompanhando seu relato...

Boa sorte!

Preciso comprar uma daquelas balanças q mede pela impedância, ou aquele aparelhinho que a gente segura e mede a impedância (sem balança)...

Boa sorte!

na internet da pra achar uma balanças bem baratas.

eu queria comprar uma tbm e um adipômetro

Acho q é p todos... A 'explicação' é basicamente q ele gera gasto de energia, então, com dieta baixa em carbos, dá pra entender... Tbém sentia assim, aí troquei aluguns horários de ingestão de carboidratos, e melhorou... Mas tbém foi mais no começo.. Já tenho uns 50 dias de oxy, então, não sinto nada além de sede...

50 dias 0.0

quantos potes ?

13º

tudo normal sem colateral,não deu pra fazer AEJ hoje a academia abriu mais tarde =/

resumo 13º dia

tudo normal sem colateral ,até que emfim consegui treinar direito com pesos,hoje tava 100% disposto fiz um treino bem puxado

50 dias 0.0

quantos potes ?

Estou no segundo... ao todo, já deu 8 cm diminuídos... Senti uma diferença montro nas pernas, abdome e costas. Perdi 8 cm na altura do peitoral, 8 na cintura (abaixo do peitoral) e 9 na altura do umbigo. De pernas, 3 e 4 cm (E/D). Houve ganhos significativos (visíveis) de MM, mas estou usando durateston. Nesta próxima semana vou começar a usar Oxandrolona.

Um detalhe p quem pensa em testosterona p ajudar no cutting: dá uma fome moooonstro!!!!!!!!!!! O Oxyelite é essencial, pq controla o apetite, e vc não devora a geladeira toda... Deixa um pouco irritado tbém... Tomo 200mg/sem.

Não consigo fazer AEJ, passo mal pakarai... Mas semana q vem, se minha oxan chegar hj, vou fazer aeróbicos cedo, e treino à noite. Mas é um puta trampo, pq teria q acordar tipo 5 da manhã... Não sei se tenho todo esse pique, mas vms ver...

Cara, só um detalhe: vc não toma BCAA? Sei q é um pouco controverso, mas depois q comecei a tomar não to perdendo mais MM, pq aeróbico é fatal p queimar inclusive MM.

E duas perguntas: vc toma albumina e toma o Whey. Pq? E pq toma dextrose?

Abç

****** acompanhando...

Estou no segundo... ao todo, já deu 8 cm diminuídos... Senti uma diferença montro nas pernas, abdome e costas. Perdi 8 cm na altura do peitoral, 8 na cintura (abaixo do peitoral) e 9 na altura do umbigo. De pernas, 3 e 4 cm (E/D). Houve ganhos significativos (visíveis) de MM, mas estou usando durateston. Nesta próxima semana vou começar a usar Oxandrolona.

Um detalhe p quem pensa em testosterona p ajudar no cutting: dá uma fome moooonstro!!!!!!!!!!! O Oxyelite é essencial, pq controla o apetite, e vc não devora a geladeira toda... Deixa um pouco irritado tbém... Tomo 200mg/sem.

Não consigo fazer AEJ, passo mal pakarai... Mas semana q vem, se minha oxan chegar hj, vou fazer aeróbicos cedo, e treino à noite. Mas é um puta trampo, pq teria q acordar tipo 5 da manhã... Não sei se tenho todo esse pique, mas vms ver...

Cara, só um detalhe: vc não toma BCAA? Sei q é um pouco controverso, mas depois q comecei a tomar não to perdendo mais MM, pq aeróbico é fatal p queimar inclusive MM.

E duas perguntas: vc toma albumina e toma o Whey. Pq? E pq toma dextrose?

Abç

poxa bons resultados.

to tomando albumina antes de dormir e whey com dextrose pos treino,tomei bcaa por 2 meses +- 20g por dia e não vi diferença alguma =S.

cara so muito grilado pra tomar EA,acho que não vou mandar nem mesmo um Drol pra dentro

poxa bons resultados.

to tomando albumina antes de dormir e whey com dextrose pos treino,tomei bcaa por 2 meses +- 20g por dia e não vi diferença alguma =S.

cara so muito grilado pra tomar EA,acho que não vou mandar nem mesmo um Drol pra dentro

Cara, albumina p mim é impossível. Nunca vi ttos gases na minha vida, e um detalhe: insuportáveis! kkkkk

Os EAs pesquisei bastante... Não tenho objetivo de corpo massudo ou atleta.. sou bem tranquilo qto a isso.... O q gostei da oxandrolona é em relação à força, e a MM sem retenção hídrica. Ela dá força p aumentar as cargas, e ajuda (portanto!) o ganho de massa. Mas não é o principal objetivo.

A durateston ajuda pra resistência na academia, tipo, vc termina tudo e pode fazer tudo de novo, q não cansa. Estou muuuito sem tempo, mas se for fazer um aeróbico mais longo, mais intenso, ela segura na boa... Os principais contras q achei foram a oleosidade na pele (fica um cebo!!) e irritabilidade. Mas dá pra controlar. Agora, DÁ UMA FOME DO CÃO!!!! É ideal p quem tá afim de massa, pq vc come pakarai. No caso de cutting, a lógica é resistência para os aeróbicos e academia. Dá ganho de MM tbém, mas não é 'top' (não na dose q tomo!) pra massa.

Minha oxan tá meio de rosca, kkk, não é feita onde moro, então tive uns contratempos. Tá atrasada, mas tá sendo bom pq vai chegar no mesmo tempo q vou ter um pouco mais de tempo livre... Vamos ver...

Vou montar um relato dela, assim q chegar...

Sou adepto do BCAA. Tbém uso whey (5W Bodyaction), NOxtreme de pré-treino. Estou no segundo frasco do Oxyelite, e tive bons resultados. Acontece, q a gente acaba ficando mais fissurado nos resultados, e não qro voltar nada atrás.. Tomo colágeno em forma de gelatina sem sabor, tipo, um envelope por dia. O conjunto tem dado bem certo, só me faz falta um pouco de tempo durante a semana...

Provavelmente, vou usar creatina a partir da próxima semana, é q encomendei jto com a oxandrolona, e não chegaram ainda...

14º e 15º

tudo normal sem colateral,sem AEJ,sem nada \o

16º

tudo normal sem colateral mas deu uma suadeira,hoje tava em um gás fudido não queria parar de correr.

Cara, albumina p mim é impossível. Nunca vi ttos gases na minha vida, e um detalhe: insuportáveis! kkkkk

Os EAs pesquisei bastante... Não tenho objetivo de corpo massudo ou atleta.. sou bem tranquilo qto a isso.... O q gostei da oxandrolona é em relação à força, e a MM sem retenção hídrica. Ela dá força p aumentar as cargas, e ajuda (portanto!) o ganho de massa. Mas não é o principal objetivo.

A durateston ajuda pra resistência na academia, tipo, vc termina tudo e pode fazer tudo de novo, q não cansa. Estou muuuito sem tempo, mas se for fazer um aeróbico mais longo, mais intenso, ela segura na boa... Os principais contras q achei foram a oleosidade na pele (fica um cebo!!) e irritabilidade. Mas dá pra controlar. Agora, DÁ UMA FOME DO CÃO!!!! É ideal p quem tá afim de massa, pq vc come pakarai. No caso de cutting, a lógica é resistência para os aeróbicos e academia. Dá ganho de MM tbém, mas não é 'top' (não na dose q tomo!) pra massa.

Minha oxan tá meio de rosca, kkk, não é feita onde moro, então tive uns contratempos. Tá atrasada, mas tá sendo bom pq vai chegar no mesmo tempo q vou ter um pouco mais de tempo livre... Vamos ver...

Vou montar um relato dela, assim q chegar...

Sou adepto do BCAA. Tbém uso whey (5W Bodyaction), NOxtreme de pré-treino. Estou no segundo frasco do Oxyelite, e tive bons resultados. Acontece, q a gente acaba ficando mais fissurado nos resultados, e não qro voltar nada atrás.. Tomo colágeno em forma de gelatina sem sabor, tipo, um envelope por dia. O conjunto tem dado bem certo, só me faz falta um pouco de tempo durante a semana...

Provavelmente, vou usar creatina a partir da próxima semana, é q encomendei jto com a oxandrolona, e não chegaram ainda...

albumina pra mim não da tantos gases não,da de levar

porra oxy e pre treino junto,não é muito estimulante não ?

porra oxy e pre treino junto,não é muito estimulante não ?

Então, o Oxy tomo 2 cp 7h, e 1 às 13h. Meu treino é as 19h, então já não estou mais no pico do Oxyelite.

O NOxtreme ajuda como pré-treino, mas não é nem de longe, o melhor.. O pote vem c 200 cps, e são 4 no pré-treino. Uso o BCAA tbém, meia hora depois do NOxtreme. Então, fadiga zero no treino, recuperação em minutos... Dá pra treinar, e voltar a treinar de novo... Penso no Cellucor, ou algum Drol, ou qqr coisa depois, mas como estes tem muito estimulantes, não pretendo usar enquanto estiver ciclando com Oxy.

O oxy p mim não é estimulante, não p academia. No máximo, tira meu sono, e me dá uma 'atenção extra'. Nada de estimulante pra treino.

Já testou algum pré-treino?

Então, o Oxy tomo 2 cp 7h, e 1 às 13h. Meu treino é as 19h, então já não estou mais no pico do Oxyelite.

O NOxtreme ajuda como pré-treino, mas não é nem de longe, o melhor.. O pote vem c 200 cps, e são 4 no pré-treino. Uso o BCAA tbém, meia hora depois do NOxtreme. Então, fadiga zero no treino, recuperação em minutos... Dá pra treinar, e voltar a treinar de novo... Penso no Cellucor, ou algum Drol, ou qqr coisa depois, mas como estes tem muito estimulantes, não pretendo usar enquanto estiver ciclando com Oxy.

O oxy p mim não é estimulante, não p academia. No máximo, tira meu sono, e me dá uma 'atenção extra'. Nada de estimulante pra treino.

Já testou algum pré-treino?

nunca tomei não,pretendo tomar um daqui a uns 2~3 meses,to em duvida entre: no shootgun,1mr, hyper fx ou no xplode

Editado 11/06/2012 às 16:12 06/11, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

1º dia

https://imageshack.us/photo/my-images/155/200512z.jpg/

16º dia

https://imageshack.us...s/6/110612.jpg/

Editado 11/06/2012 às 23:26 06/11, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

17º

mais 5000 metros nada de colateral,bom rendimento no AEJ

fotos atualizadas \o

Editado 13/06/2012 às 15:33 06/13, 2012 por henriquess (veja o histórico de edições)

KRL perdeu quantos kilos ? tá bem visivel o aumento de definição se tu tivesse ganho massa antes ia perder bem mais gordura.por causa que sua taxa metabolica ia ser maior.

KRL perdeu quantos kilos ? tá bem visivel o aumento de definição se tu tivesse ganho massa antes ia perder bem mais gordura.por causa que sua taxa metabolica ia ser maior.

1~1,5kg +-