Ajudae Galera (Dieta Simplizona '-')

[muitasduvidas]

eae galera ta bem simplisão mais da uma força ai se eu to fazendo besteira

1 lt de leite por dia = 30 gramas de proteína

1 lt de leite de soja por dia (sei que não é leite de soja só soja mais pra galera não confundi com grãos e tal) = 25 gramas de proteina

4 ovos (2 inteiro e 2 só gema) = 18 gramas de proteína

1 whey protein 24 gramas de proteina

aí tipo de manhã eu tomo uma vitamina com aveia + soja (grão) + linhaça e banana = + 15 gramas de proteína

almoço = arros carne etc = 30 gr de proteina

janta no trampo = 1 barra de cereal + 1 lanche (pão integral + atum) = 15 gramas de proteina

e 2 lt de agua

total 157 gramas de proteínas

tenho 18 anos e 72,5 kg

é eu não puis kcal nem carbs nem gordura pq só me interessa saber as questões de proteina se está bom aí geralmente no dia eu como bastante banana maçã mamão e vegetais etc...

[Kevinfranzen]

Que coisa mais desorganizada faça uma dieta completa de tudo que come com todos os macros (gorduras,prot,carbo) assim ta muito por cima essa dieta.

ah e sobre a questão das proteinas são 2g/kg se quiser almentar para 3g/kg tudo bem mas 2 é o ideal.

[johnnygl]

O amigo acima já falou tudo.

Usa a tabela aqui do fórum para montar sua dieta >> https://www.hipertrof...el-para-dietas/ <<

ou crie pelo site >> https://www.dietaetreino.com.br/ << publique sua dieta copie o link e publique aqui.

Editado Maio 29, 2012 às 00:06 por johnnygl

[LeandroTwin]

As proteínas estão ok.

Mas se o saldo calórico não tiver positivo, não vai ganhar peso.

Abraço

[muitasduvidas]

blzz vlwww ae galera

o mais importante era isso que eu qria saber se eu ia ganhar peso mesmo se o total kcal fosse pouco

[Pollopollo]

Eu entrei achando que simplizona era alguma variação do the zone...

Mas, contribuindo, se só lhe interessam as proteinas, as chances da dieta dar certo são pequenas. Sugiro que monte a dieta completa, considerando os 3 macros.