o que acham dessa divisão:

segunda

terra, remada cabos, barra fixa supinada

rosca punho

panturrilha no leg

terça

crucifixo levemente inclinado, supino bem inclinado e supino reto

abdominal

quinta

leg press, extensora, mesa flexora

panturrilha no leg

rosca direta e rosca unilateral cabos

sexta

desenvolvimento halteres, elevaçao lateral, voador invertido

encolhimento de ombros

testa com halteres, pulldown barra reta

minha maior duvida e quanto ao encolhimento... devo faze-lo? se sim no dia de ombros ou no dia de costas?

Ficou legal buddy.

Quanto ao Encolhimento, acho melhor fazer e dar ênfase na sexta mesmo.

vlw

alguem tem uma imagem do encolhimento?

Baixa o guia de movimentos da musculação.

po eu baxei xD , nem pensei em olhar nele , tá com este nome msm?

ta com outro nome

Prêmio COVEIRO 2009 ! tu ganhou já nem precisa votação!!!

ashAShSHOAUe

(Mas o treino tinha ficado Cool)

[quote name='Kafalil' post='132868' date='23/06/09']ta com outro nome[/quote]

Nossa!!!

vc ressucitou um topico de 2 anos pra falar isso?

[img]https://img34.imageshack.us/img34/9333/coveiro.jpg[/img]

[quote name='Kafalil' post='132868' date='23/06/09']ta com outro nome[/quote]

2topic

boa lek