Pessoal, boa tarde.

Sou iniciante e venho a duas semanas me preocupando com alimentação, treino etc. Mudei a minha alimentação, pois eu comia muita besteira.

Tenho 23 anos e sempre fui bastante sedentário. Comecei na academia esta semana, sendo que na semana passada eu fiz avaliação física para tirar medidas e fiquei muito surpreso com o meu índice de gordura corporal.

O teste de composição corporal foi realizado com o protocolo de pollock (3 dobras). Segue resultado:

Peso atual: 82,80 kg

Altura: 182,00 cm

Dobra torácica: 45,50 mm

Dobra abdominal: 36,50 mm

Dobra da coxa: 38,50 mm

% Gordura atual: 31,95

Perímetros (em cm):

Tórax: 100

Cintura: 87,00

Abdome: 91,00

Quadril: 107,00

Após a avaliação, quando vi o valor de 31,95% não sabia o que pensar. Não conhecia o padrão nem o ideal. Após pesquisar um pouco, fiquei extremamente surpreso com o valor!

Pelo que o avaliador disse, eu preciso perder muita gordura, principalmente na região do tórax.

Eu tenho muita gordura no abdome, cintura, costas, peito.

Fazendo o teste do IMC, o resultado é 25 cravado, limite para o peso "ideal".

Estou em período de adaptação na musculação, fazendo 3x por semana. Farei aeróbico todos os dias (AEJ)

Resumindo, é normal casos de BF tão alto como esse?

Não pareço tão gordo como o índice está propondo.

Abraços!

como que com 1,82 de altura e 82 kilos vc é gordo? ¬¬

tenho 1,84 e 82 kilos e tenho um corpo legal.

24 imc

Editado 9/05/2012 às 16:33 05/9, 2012 por BlackAngel (veja o histórico de edições)

Ola, tinha feito um topico na area feminina bem parecido com o seu e foi excluido, pode? Entao, vamos la, minha duvida é a mesma, e ainda pior, pq tenho 1,70 e devo estar com uns 67 kgs no maximo, meu bf tambem deu 31%. O metodo que usei nao foi tao preciso, mas estou bastante assustada. Vc chegou a conclusao se isso é normal?

Detalhe: todos me acham magra.

Ola, tinha feito um topico na area feminina bem parecido com o seu e foi excluido, pode? Entao, vamos la, minha duvida é a mesma, e ainda pior, pq tenho 1,70 e devo estar com uns 67 kgs no maximo, meu bf tambem deu 31%. O metodo que usei nao foi tao preciso, mas estou bastante assustada. Vc chegou a conclusao se isso é normal?

Detalhe: todos me acham magra.

O bf de mulher é mais alto que o dos homens, pesquise mais sobre isso...

O bf de mulher é mais alto que o dos homens, pesquise mais sobre isso...

what ? Bf é Bf manolo... não viaja na maionese não... oque muda de homem pra mulher é o local onde se tem facilidade de acumular essa gordura, ex : mulheres, coxa, culote, etc, e em homem abaixo da linha do umbigo, flancos.

A diferença dos amigos acima é q um tem 82kgs com um BF q é relativamente normal, ou q nao o incomoda tanto, e o outro, tem 82kgs com baixa qualidade, muito mais banha q massa magra, nao se avalia um shape só pelo peso, por favor.

Já no caso da Melissarr, pode ser q a gordura esteja acumula em lugares "menos ruims" e assim de uma disfarçada... mas uma coisa é fato, para todos os casos, 31% de BF é algo alto e pode fazer mal não só para sua auto estima quanto para sua saude.

Cara, não esquenta com o valor do bf agora, existem pessoas que vivem relativamente de boa com mais de 70% de bf (tipo 400kgs)

O negócio agora é botar lenha na fogueira, ou melhor GORDURA! ehuheuhuu se é que me entende

Meninos obrigada pela atenção, descobri isso ontem e tive pesadelo a noite toda, sério!!!

Outra duvida: nao como muito, e tenho melhorado a qualidade tambem e ha uns 15 dias tinha começado whey + malto depois do treino. Nao fazia aerobico, so musculação. Entao vcs acham aconselhado tomar algo como lipo 6, ou tirar malto?

A gordura nao é em lugar "menos ruim" nao, tenho gordura nas coxas e bumbum mas é pouco. Tenho mesmo é uma barriguinha que de roupa nao se nota e gordura nas costas que aparece só com soutien apertado. Mas de fato minha aparencia é magra, nao +/-, é magra mesmo.

Editado 23/08/2012 às 02:42 08/23, 2012 por Melissarr (veja o histórico de edições)

1,95m

123kg

24,5% de BF naquelas máquinas de bioimpedância

minha gordura se distribui muito, muito mesmo, rosto, pescoço, pés, mãos, joelhos, braços, costas, abdomen, torax ...

só tem pouco mesmo na canela/panturrilha por causa de caminhada que faço todo dia a uns 2 anos

se eu sair perguntando na rua pra chutarem meu peso acho que ngm vai falar algo acima de 110kg ...

Vou procurar onde fazer avaliação com esse metodo. Vc fez com nutricionista?

To sem saber o que fazer, so tenho 2 opções: ficar magerrima e com bf melhor OU uma magra de aparencia normal (de roupa) mas com bf nas alturas.

Editado 23/08/2012 às 03:56 08/23, 2012 por Melissarr (veja o histórico de edições)

se todos te acham magra essa sua medição deve estar errada

...

tem balanças assim em algumas farmácias, normalmente paga 1 real pra medir o BF

...

porém, parece que não eixstem ainda formas realmenre confiáveis pra medir o BF que sejam disponiveis pro publico em geral, msmo os exames que custam mais de 100 reais não são muito confiáveis

https://www.scielo.br/pdf/rbme/v7n4/v7n4a03.pdf

Vou procurar onde fazer avaliação com esse metodo. Vc fez com nutricionista?

To sem saber o que fazer, so tenho 2 opções: ficar magerrima e com bf melhor OU uma magra de aparencia normal (de roupa) mas com bf nas alturas.

se quiser postar fotos a gente olha, tipo de shorts e top ... 31% de BF acho que tem que ser uma pessoa que já é gorda mesmo

...

achei agora, vai rolando a pagina do link, tem 6 fotos de mulheres com a bf% respectiva de cada uma ... 30% é bem gordinha

https://www.bhushandanani.com/2012/04/measure-your-body-fat-percentage-not.html

Nao pareço em nada com a de 30%. Vou tentar nao ficar tao impressionada. Acho que ainda nao vou começar aerobico pra nao ficar muito seca, vou tentar continuar com musculação, aumentar p/ 4 series cada exercicio, faço 3, e melhorar alimentação. E ficar de olho p/ ver se o BF vai melhorando!

what ? Bf é Bf manolo... não viaja na maionese não... oque muda de homem pra mulher é o local onde se tem facilidade de acumular essa gordura, ex : mulheres, coxa, culote, etc, e em homem abaixo da linha do umbigo, flancos.

A diferença dos amigos acima é q um tem 82kgs com um BF q é relativamente normal, ou q nao o incomoda tanto, e o outro, tem 82kgs com baixa qualidade, muito mais banha q massa magra, nao se avalia um shape só pelo peso, por favor.

Já no caso da Melissarr, pode ser q a gordura esteja acumula em lugares "menos ruims" e assim de uma disfarçada... mas uma coisa é fato, para todos os casos, 31% de BF é algo alto e pode fazer mal não só para sua auto estima quanto para sua saude.

Não viaja vc cara. BF de mulher é sim mais alto que homem. Mulher tem gordura naturalmente nos seios e quadris, e homem naturalmente não tem acumulo de gordura em nenhum local específico.

O bf de uma mulher saudável é sim bem mais alto do que de um homem saudável.

Editado 23/08/2012 às 14:56 08/23, 2012 por sergecc (veja o histórico de edições)

17-21% é o ideal pra meninas. Assim, dá pra baixar mais que isso, mas só de chegar nesses valores vc já vai se sentir mto bem com o próprio corpo.As meninas bombadas que agente ve na tv tipo Gracyanne Babosa chegam a ter 5% ....mas aí é só com anabolz

O link foi muito util amigo, obrigada!