esses dias um cara que treina na minha academia e disse ter parado de comprar bcaa e glutamina, e investir esse dinheiro em mais doses de whey!, 150g whey protein, por dia disse, que a quantidade de bcaa e glutamina seria maior, e sairia mais barato que ficar comprando bcaa e glutamina! parei pra pensar e vi que no meu caso realmente vai sair mais barato, e com uma quantidade maior de bcaa e glutamina que eu tomo diariamente!

isso é valido, tomar mais doses de whey protein, e deixar de comprar bcaa e glutamina separadas ja que as doses do whey são relativamente boas!

o whey protein que uso a cada 30g tem 5g de acido glutamico! séria a glutamina?

Obrigado

450 gramas de proteina por dia....

esse manja

Acido glutamico é a glutamina e leucina isoleucina e valina os bcaas

Mais quanto a pergunta nao sei responder se vale a pena

A dose TOTAL de proteínas diárias em uma dieta de hipertrofia deve ser em média 2g por kg do seu peso, vai ingerir quase tudo em whey?

Tem que comer comida de verdade também velho!!

eu tenho uma dieta, com excedente de 600 calorias! e tenho comido muito! cerca 3600 calorias diarias

com 253g de proteina

450 de carbo e 80g de gorduras!

estou usando atualmente 60g de whey protein

30g ao acordar e 30 no pos treino! e uso bcaa e glutamina, porem só perguntei se era valido, usar mais doses de whey protein para compensar as necessidades de bcaa e glutamina por dia, ao invez de tomar separado?

enebt veja bem o que voce disse! 150g de whey protein tem 450g de proteina? 150g de whey 90% são 108g! manja bem

Minha opinião é igual a do Hone.

Qual seu pesoxaltura?

Editado 8/05/2012 às 20:43 05/8, 2012 por L u c a s M. (veja o histórico de edições)

Naõ sou especialista cara, só falo o que acho, e eu acho que você teria que baixar muito a ingestão de proteína da comida pra encaixar uma dose dessas, sendo que proteína das carnes por exemplo tambem contem esses aminoácidos.

Só faria isso em casos extremos, como dificuldade/ansia de comer muito e talz, mas nao vejo como isso vá prejudicar tbm

https://www.youtube.com/watch?v=pbjdJaBNDEw&feature=plcp

vi esse video esses dias, me pareçeu valido

Esse cara está pagando pensão para o Whey.

Nada substitui a Dieta, complemente com o Whey. Agora, se você quiser mandar várias doses de whey como citado, tudo bem, mas ao meu ver, esse dinheiro poderia ser melhor utilizado em outros suplementos, como Omega3, Creatina entre outros.

não vou substituir o whey por comida! vou substituir por glutamina e bcaa

se alimente, não deixe na conta apenas do whey, além de gastar muito whey todo dia você vai ter que acabar trocando a alimentação por whey, se não o excesso de proteínas vai ser muito alto... e não se preocupe apenas com a quantidade de glutamina e bcaa, isso nem vai influenciar tanto, sem dizer que a alimentação proteica já possui quantidades significantes desses aminoácidos

não vou substituir o whey por comida! vou substituir por glutamina e bcaa

Cara, se você toma bcaa e glutamina, vc sabe pelo menos quanto deles você tá precisando pra alcançar seus objetivos? se souber isso, e ainda sim disser que somente com alimentação normal não consegue alcançar os aminoácidos e proteínas, aí é valido, pois pra isso é que serve suplementos.

Agora, se você simplesmente quer substituir por substituir, e estiver consumindo muito mais prote´[inas, calorias, aminoácidos e glutamina, do que realmente precisa, então vc está gastando dinheiro a toa.

O whey tem BCAA e glutamina, então tomar whey resulta na mesma coisa que tomar glutamina em termos de ingestão desses componentes, mas só que em termos de iongestão de carboidratos, calorias e vitaminas é bem diferente. e fazendo essa mudança na sua dieta, vai impactar em outras coisas que você deve estar ciente e manipular para não se estrepar...