Eae carcaças,

é o seguinte:

Tive duas lesões consecutivas e já tou a três semanas sem treinar, me recuperando.

1. Lesão no joelho esquerdo

Razão: Agachamento no smith

Fui ao ortopedista a três semanas, ele disse que era uma tendinite, fiz 9 sessões de fisioteparia, muito gelo e antiinflamatórios. To me recuperando. Já melhorou uns 70%. A recuperação é SUPER LENTA, acredito que só vai dar pra voltar a treinar pernas com segurança e certeza que a lesão não vai voltar daqui a umas duas ou três semanas.

MAS, TEM UMA OUTRA LESÃO QUE TÁ ME PREOCUPANDO.

2. Lesão no ombro direito (deltóide anterior [pra quem não sabe, o da parte da frente])

Razão: Má execução do exercício nas Barras Paralelas (tava jogando o peso do corpo mais pro lado direito)

Como a dor era pequena em comparação a do joelho, eu não falei com o ortopedista sobre isso. Essa dor eu so sentia quando levantava o braça na frente do corpo, tipo uma elevação frontal, ai o deltóide doia um pouco. Mas, depois de uma semana a dor diminuiu 90%. Então pensei que ia passar logo, mas acontece que esses 10% de dor que ficou já tem 2 semanas. É uma dor fraca, que só doi quando eu vou tentar fazer algum movimento tipo elevação frontal segurando pesos na mão (isso eu to fazendo em casa, to sem ir a academia esses dias). Mas tó preocupado pq, mesmo sendo ela uma dor pequena, ela não quer passar. To usando antiinflamatórios no ombro há 3 semanas e desde ontem comecei pôr gelo. Pq logo quando o joelho melhorar quero voltar pra academia.

O que vcs acham que foi isso no ombro? alguem ja teve algo parecido, uma dor fraca, porém que não quer ir embora?

Um brother meu disse que ele teve isso no ombro no tempo que treinava e ele já tem mais de 6 meses sem treinar e a dorzinha (lembrando que é um dor fraca) ainda não foi embora. Ele disse que foi no médico e o médico disse que ele podia continuar treinando com aquela dor, mas que só resolveria o problema de vez com cirurgia.

to no aguardo de respostas... flw

ninguém vai respondar essa bagaça, nao? =\

tenho uma lesão tb igual a essa no ombro direito, dói quando faço elevação lateral e crucifixo reto... dói a parte a parte frontal do ombro e dá umas estaladas sinistras tb. não é uma dor tão forte n mas dói.

fui inventar de fazer flexão hoje. piorou..

dei uma imobilizada nele e vo fazer fisioterapia q nem eu fiz com o joelho

champs , to com uma dor descomunal nos 2 ombros , creio q seja o manguito , ta foda tb :x

melhoras ai

vc ja deslocou o ombro ou algo do tipo?

Tb tenho uma lesão no Ombro Esquerdo ;s

nao desloquei nunca... mas to tratando o ombro já.. breve quero voltar a treinar... descobri q lesionei o ombro por causa d carga no supino e nao pelas paralelas... meu deltoide tava fraco pra carga q tava levantando

faz fisioterapia, com o uso de antiinflamatórios, mas com ajuda do fisioterapeura e os ants receitados.

isso acontece pq nao se fortalece os musculos estabilizadores e já começa a cantar lenha nos musculos. ;~

Deltoides eh uma estrutura complexa quando relacionado a dores,porem, pelo descrito como o chicrute mencionou deve ser o manguito ,procure realizar exercicios de fortalecimento do mesmo,, normalmente dentro de uma ou duas semanas com exercicios corretos e remedios a dor passa,porem,100 por cento msm creio que seja necessario uns 2 meses de exercicios focados,,

Eu tenho o mesmo problema no ombro direito quando faço peck deck. Estou pensando em abandonar esse exercício...

cara, sempre brinquei com lesões, acho que nunca tive uma grave

mas há dois meses fui brincar de barra, tentar ser barstarzz(hehe) e senti uma puta fisgada

ignorei, estava no fim de um ciclo de 5x5, pesos no limite e voltei a treinar jiu jitsu

duas semana atrás começou a doer de leve, não dei muita atenção pois quando treinava a dor desaparecia(doce ilusão)

treino de semana passada de jiu jitsu tranquilo, mas quando cheguei em casa não conseguia mexer meu braço de tanta dor

estou a uma semana sem treinar jiu jitsu e musculação(musculação já resolvi dar uma pausa de um mês no mínimo)

já marquei uma consulta a um clínico geral(amiga minha fisio me recomendou ir primeiro num geral)

resultado de tanta negligência é que meu braço(por conta da lesão no ombro, ou na região, não sei dizer) está completamente sem força..

flexão, que estava todo orgulhoso de fazer 30, não estou conseguindo fazer uma

resumo do bla bla bla todo: não ignore o teu corpo, acho que com o tempo vc vai aprendendo a identificar o que é uma lesão mais grave do que é mera dor momentânea e não espere pra aprender na marra como muitos como eu

Tive algo parecido no ombro esquerdo causada por uma má execução do supino reto, e por fazer supino inclinado máquina. Essa dor me atormentou por uns 5 meses, só doía quando fazia esses supinos, não sentia nada quando treinada ombro. Consequentemente, fiquei esses 5 meses com as cargas do supino estagnadas, maior tristeza ahahua. Até que um dia encontrei aqui um tópico sobre a execução dos básicos e tal. Larguei mão do supino inclinado máquina, e passei a fazer o reto corretamente. A dor sumiu em 2-3 semanas e voltei a aumentar a carga do exercício.

Editado 13/05/2012 às 01:44 05/13, 2012 por Firminão (veja o histórico de edições)

já estou à duas semanas tratando o ombro com gelo 3x por dia e antiinflamatórios, e tinha deixado o ombro quase que imobilizado durante a primeira semana. Resultado: já não sinto mais dor quando faço o movimento. o ombro ta praticamente curado. mas, pra garantir, vô esperar até o mês que vêm pra voltar a treinar. não quero ter que ficar parado denovo. DICA PRA GALERA: se vc ta sentindo dor, o melhor é parar de vez e tratar, pq se persistir em treinar com dor, só vai piorar!