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Supino Declinado Prejudica O Ombro?

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Postado

Eu não gosto muito do Supino Declinado, não pelo fato de doer o ombro, pois o meu não dói, mas porque eu acho que ele não trabalha muito o peito (eu não sinto, mesmo com cargas mais altas que o supino reto e bem mais altas que o inclinado). Para a região inferior do peito eu prefiro as Paralelas.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

boxing1.jpg
Postado
uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

Na minha opniao NÃO!

Mas esse site... https://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm ... eles falam que com esse exercício é capaz de desenvolver as fibras inferiores.

Já fiz e não senti muita coisa não..

Postado
uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

Se for assim ele tem que tirar o supino inclinado e o reto também. Risco de lesão sempre existe, mas acho que de todos supinos o mais "perigoso" é o Inclinado.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado
eu nao acho o supino inclinado perigoso nao

mais sim um dos melhores

agora como o ruan90 falou

ocorre o risco de sofrer lesoes em todos os supinos

Ele quis dizer o mais...

De todos.. o Inclinado é o que mais força!

Postado

se o supino em declive tiver como ALTERAR O ANGULO (ex: de 60º pra 45º)... vc tem q alterar para o menos inclinado pq tipo. eu fazia o supino em declive e era MUUUUIIITO inclinado pra baixo veio moh merda não conseguia executar direito nem ND, ai eu vi q podia alterar pra menos inclinado, ai eu alterei veeeeio Deu um resultt do caramba , zikizera msmo, tanto que eu parei de fazer pq nessa outra academia q eu to não pode alterar o declive da estrutura de supino...

mas te garanto se vc deixar o supino em declive num modo em q vc sinta os musculos trabalharem vc pode fazer pq da resultado cara...

  • 1 ano depois...
Postado

Pessoal, vcs não podem responder que o declinado não trabalha por causa de sensações!!!O declinado é o supino que tem menor recrutamento do deltóide, por isso que vc consegue levantar mais peso, o inclinado é mais dificil, não pq trabalha mais, ma sim pq tem maior exigencia do deltoide,vc vc sente dores nos ombros, tem que ver o q tipo de lesão tem seu ombro, não relacionar com o supino declinado, abraço

Editado por viniperso (veja o histórico de edições)

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