~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^

[Nathan93]

vixi, shape ta dahora mesmo Lucas, acho que se vc fizer mais um ciclo tipo esse que vc fez e pegar mais um volume e depois secar no cutting alá o user AL-1983 rsrs vai ficar sinistro... agora no prox capricha mais nas pernas que me deu a impressão que estão pra trás do resto do shape.. show em mano, que mudança rsrs

[Azyzz Br]

Lucão se ta me pressionando tanto com essas ibagens que se quiser me adiciona no msn ou no face que eu faço um strip/guest posing igual fiz pro saint

[lucasfrangao]

Nathan93

Eaí Nathan!

Então cara, o plano é mais ou menos isso aí que você citou!

Mano, nas pernas, elas você não tem noção de como eram! kkkkk

Cara, eu já posso até sair na praia de sunga que eu não tô nem aí! Antes eram duas varetas messsssssmooooo!

Agora, quando eu forço o quadríceps, até vasto medial eu tenho! *.* meu deus que coisa linda kkkkk..posterior tá saindo também!

Depois eu vou postar um vídeo só das pernas pra você ver!

Mas claro, pernas/ombro/peito nunca é demais! kkkkkk

Valeu cara!

Azyzz Br

PRONTO! kkkkkk

vou te adedar nos dois!

Manda aí por MP, que a noite em casa eu faço a solicitação...

só não se empolgue na hora por favor EHAUEHAUEHA.

[Azyzz Br]

Relaxa não irei me empolgar seu safadinho sei que é seu objetivo mas blz fala que horas mais ou menos que eu vo sai do pc agora ai entro só pro strip

[Nathan93]

Nathan93

Eaí Nathan!

Então cara, o plano é mais ou menos isso aí que você citou!

Mano, nas pernas, elas você não tem noção de como eram! kkkkk

Cara, eu já posso até sair na praia de sunga que eu não tô nem aí! Antes eram duas varetas messsssssmooooo!

Agora, quando eu forço o quadríceps, até vasto medial eu tenho! *.* meu deus que coisa linda kkkkk..posterior tá saindo também!

Depois eu vou postar um vídeo só das pernas pra você ver!

Mas claro, pernas/ombro/peito nunca é demais! kkkkkk

Valeu cara!

Azyzz Br

PRONTO! kkkkkk

vou te adedar nos dois!

Manda aí por MP, que a noite em casa eu faço a solicitação...

só não se empolgue na hora por favor EHAUEHAUEHA.

kkkkkk minhas pernas são foda, principalmente na canela

mete bala nesse plano ai mano, vejo seu shape fico doidinho pra ciclar logo, mas tenho que baixar o bf e arranjar o money kkk :/

kkkkkk imagina a mãe do Lucas ou a Namo dele entra no quarto e vê o Lucas vendo o Azyzz se mostrando na web aiuhasuihsuiahsa

Editado Julho 2, 2012 às 20:25 por Nathan93

[StrongChest]

Imagiei que tinha entrado no site errado qnd vi as fotos..mas QUE PORRA É ESSA AQUI?? kkkkkkk seu baitola da cueca azul kkkk

To gostando de ver men,pqp de camera de celular do caraleo ne man?!

Eu fico puto pq qnd me olho o espelho me vejo todo vascu ai qnd tiro a foto parece q n tenho veia nem no pinto vai se fuder meu kkkk temos q arrumar um troço decente cara..tua vascu é bem mais sinistra q esa merda ai na moral..mas é nos..na pobreza e na riqueza sempre raça!

[Azyzz Br]

Ou pior imagina minha namorada entra no meu quarto ai..(ops não tenho mais namorada :/) husAUSAshuUH

[joao portella]

Fala Parcero..

Só uma coisa meu velho.

Shape tá massa pra caralhooOo..

Abraço.

[lucasfrangao]

_HOJE TEM TREINO A: já tô no gás, sanguenozóio!

Tô com sede de supino reto! Jogar aquelas cargas la, e moer o peitoral! Sair de lá com um pump sinistrooooooo

Vou ver se acho algum guerreiro lá pra filmar ao menos uma execução de cada exercício, pra galera me ajudar com o que for preciso...

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Desenvolvimento máquina

Tríceps testa x supino fechado

Barra Paralela pra mastigar mais muahahah

Nathan93

rapaz, se eu tiver que explicar uma situação dessa, eu nem esquento! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

seria cômico! EHAUEHAUEHAU

StrongChest

Mano, eu só tenho 2 cuecas assim ( que não são box ), e uma é azul! kkkkkkkkkkkkk logo hoje eu tava com ela...e sabe como é né, a hora de tirar foto é 'aquela hora ali'..ou vai ou racha EHAUEHAUEHA..

pior né?! nosso celular é o mesmo...é sempre assim...vascularização lá, toda foda ''pá'', tiro a foto...cadê?!?!?!?! WTF ?! gaeyegaygea

é mano, vamos continuar nossa jornada!

abs

Azyzz Br

nem me fale..a minha além de me capar, iria terminar comigo, e queimar meu filme por toda a minha geração kkkkkk

joao portella

ihaa! Valeu João!

Ganhei o dia! kkkkk

valeu valeu!

Editado Julho 2, 2012 às 21:16 por lucasfrangao

[julieduca]

Kralho mano kada dia que passa teu shape melhora uns 10%....kkkkkkk, segue firme Lucão.

[Monjoy]

Terceira Semana TPC concluída.

O.o

Parabéns man , ótimo shape !

[lucasfrangao]

Eaí galera! Ontem aconteceu algo estranho no treino..

Tá, confesso que cheguei lá 'chapado' já! Um amigo me ligou minutos antes de ir pra academia e disse que ia salvar...fui lá né, fazer oq?! kkkk

ok, chego no gym..alongo tudo certinho...faço uma alongada paralela e vamos pro supino...

Chegando lá, tinha 2 iniciantes treinando, a meu ver com 20kg cada lado...quando saíram deitei e fui fazer com o mesmo peso ( 20kg ) pra alongar né....A PORRA LÁ TAVA UMA ANILHA DE 15 E UMA DE 10 NO LADO ESQUERDO!! BANDO DE INICIANTE LEZADO DO CAPETA!!!!

Acabei que nessa hora aí, com esse 'contrapeso' deu um lance estranho na minha lombar direita! Na hora ela esquentou, e adormeceu...fiquei pilhado, mas decidi treinar mesmo assim...

Começando daí, a parada já tava errada...desmontei tudo e montei de novo...

Supino Reto 80kg -6reps ( acho que a força diminuiu essa semana! 6 reps com 'os braços tremendo' ) - achei ridículo, mas a ficha tá caindo né kkkk

Supino Inclinado com halteres de 20kg 8 reps ( execução perfeita! Quando tava 'lá em cima' eu dava tipo um pump no peito e segurava 3 segundos!! Saí de lá com peitoral explodindo like a Supaturk! kkk )

Desenvolvimento máquina 10kg cada lado ¬¬ -6reps ( é, nessa hora a ficha começou a cair, a força tá diminuindo, mas a garra é maior!!! )

Tríceps Testa x Supino Fechado 20kg -6x6 reps ( Muito bem executado, conexão mente e músculo 100%! Tríceps saiu de lá GIGAAA, DEFORMADO KKK )

Barra Paralela 2x 6 reps.

Apesar dos pesares, a força menor, a lombar bixada, o treino foi bom! Pump muito sinitro, não tô exagerando..!

Cheguei em casa ( tinha visto um video mais cedo de alguem falando de isometria em casa eu acho, aí fui fazer ), fui tentar fazer 'isometria' eu acho que o nome é esse...mas uma coisa é certa...passei umas 2horas pós treino num pump muito bom! Peitoral superior inchado! EHAUEHAU GOSTEI!!

Depois do treino, fui encontrar uns amigos, reunião daquela galera que cresceu junta, e nas férias a gente sempre se reune, resultado = 2 sandwiches...'' X FILÉ'' com um suco de pêssego.... ta ta..TODOS PASSARAM A NOITE TODA ME ZUANDO! Ta tomando booomba, que nescau é esse mano?! Meu deus você quer mais?! kkkkkkkkkk

é isso ae

O.o

Parabéns man , ótimo shape !

Valeu mano Monjoooy!!

HAHA

Kralho mano kada dia que passa teu shape melhora uns 10%....kkkkkkk, segue firme Lucão.

Valeeeu Juli!!

kkkkkkk

[Saintgraal]

lol

supinão fudeu a lombar então? HUAEHUHEAUHAE

frangaiada é tenso... te contar que tava fazendo supino ontem, tava no descanço, um maluco roubou meu lugar vei... fiquei puto com ele vei...

"ei cara to fazendo ai"

foi mal foi mal

"coloca as anilha denovo ai, aproveita e fica atras ai pra me ajudar"

HAEUHUAEHUEAHEA

[lucasfrangao]

saintgraal

Você ri né safado! kkkkkkkkkkkkkkkk

Graças a Jah hoje é dia de descanso, chegando em casa vou mandar um torsilax, um gelol e deitar no chão por algumas horas....

-Cara, se alguém 'rouba' minha vaga em algum aparelho, eu só olho com minha cara super simpática, tiro um lado dos fones de ouvido...

Mano eu tava fazendo aí, vai demorar muito? Obrigado.

EHAEUHAUEHAUEHAUHEa

E se o cara ainda estiver usando, eu faço como você: então aproveita e me dá um toque aí kkkkkkkkkk

[Azyzz Br]

E esse treino do zyzz ai oq me diz a respeito , hoje aconteceu algo parecido pedi pra revesar com o maluco na remada coloquei minhas anilhas fiz e tirei e fiquei esperando o cara ele foi ali foi no outro lugar fez uma rosca direta com 12 kilos mal executada ai eu perguntei vc ja termino aqui e ele me responde sim , custava o imbecil ter me dito que ja tinha terminado

[julieduca]

KKKKKK....kda história em galera......mas é assim msm todo mundo passa por algo parecido...fazer oque são coisas de academia......kkkkk

[lucasfrangao]

Eaí galereeee!

Hoje é dia de treino e última semana de TPC.

Apesar do leve incômodo na lombar, estou muito afim de treinar..

O treino de hoje é B:

Barra fixa

Remada Cavalo

Rosca direta barra W

Encolhimento

Ondas de pulso, cima e baixo.

*Off topic: E esse jogo de hoje?! é boooooooooooooooooooooocaaaa!

Vou assistir o jogo na casa de um amigo 'cúrintia' e vou chegar lá com minha camisa sutil da Argentina! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Azyzz Br

O que você quis dizer com treino do Zyzz?!

Alguma semelhança é mera coincidência eahuehauehea...aquele frango abaitolado, me respeite rapaz! kkkkk

kkkkkkkk pérolas das academias, todo dia rola uma novidade hahahahea.

julieduca

Pérolas e mais pérolas ehauehaueha...

Editado Julho 4, 2012 às 17:04 por lucasfrangao

[Saintgraal]

esses anti-s malditos!

curintia vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Azyzz Br]

Bitch please Tríceps

Testa x Supino Fechado 20kg -6x6 reps o exercicio favorito dele

[Luah Paranhos]

Luh devo admitir... Cê ta do geito que o Diabo gosta ^^

huahsuhua

Brincadeiras a parte! Parabéns, seu resultado é baseado em seu esforço e dedicação!

[Visitante Rodrigo1985]

Parabéns frangão , esta com shape muito bom mesmo!

Qual modelo de treino estas usando?

[arinuskrusz]

Ta com um shape maneiro... To acompanhando!

[lucasfrangao]

saintgraal

EHAUEHAUEHAUEHAUEAH curto muito causar uma intriga kkkkkkkk

Azyzz Br

Ah é verdade, lembro que sempre tem algum take nos vídeos dele mandando esse exercício..

Mas eu não treino inspirado nessa biba baladeira kkkkkk...

Luah Paranhos

vishhhh hahaha

Muito obrigado Luh! Dedicação sempre!

Bj

Rodrigo1985

Valeu Rodrigão!

Então, como estou em TPC o treino está sendo A B C , mas o TPC a meu ver vai acabar essa semana.

Pretendo retornar ao modo ABCDE logo logo..

arinuskrusz

Obrigado mano!

valeeu!

Editado Julho 4, 2012 às 19:25 por lucasfrangao

[Saintgraal]

meu brother!

se vai fazer exame pra verificar a testo no fim da TPC?

a - braço

[StrongChest]

*_* to tao orgulhoso rs gay

[lucasfrangao]

saintgraal

Sim manolo! Pretendo me consultar na próxima semana, e realizar os exames na semana seguinte....

vou pedir: Testo total e livre, estradiol, prolactina, tgo e tgp, creatinina....acho que só isso ^^

StrongChest

Saai baitola!!

Editado Julho 4, 2012 às 19:49 por lucasfrangao

[StrongChest]

To querendo ver esss exames tb men....ver oq ta pegando ai ... eeee enfim.

[ROMERA]

O cara nem era boiola, vc é muito careta lucas, era cool, descolado e curtia experiencias sensoriais diferentes da maioria heterosexual, só isso.....kkkkkkkk..........

Se possivel faça todos esses mano:

ERITROGRAMA COMPLETO, LDL-COLESTEROL, COLESTEROL TOTAL, TRIGLICERIDES, HDL-COLESTEROL, VLDL-COLESTEROL, INSULINA, PROLACTINA, FSH, LH, HGH, IGF1, CORTISOL, CREATININA, UREIA, TESTOSTERONA LIVRE, TESTOSTERONA, DHT, SHBG, ESTRADIOL, DHL, TSH, T4, T3, TGO, TGP, GAMA-GT, PSA TOTAL

[lucasfrangao]

ROMERA

EHAUEHAUEHAUEHAUEHAUE é que eu sou meio indígena saca?! Sou tocantinense, não consigo acompanhar esse mundo de hoje HEAUHEAUHEUHEAUHEAUEHA.

Cara, eu queria lembrar os nomes dos exames, mas ainda bem que voce meu salvador chegou aqui...MUITO OBRIGADO!

já anotei aqui, e vou levar no dia da consulta!!!

abraço!

[lucasfrangao]

Relato treino de ontem B:

Barra fixa 3x ( gostei de mais, fiz as 3 vezes muito bem executadas, abertinho e tal, melhorando a cada treino )

Remada Cavalo 4x 60kg

Encolhimento 4x halteres de 20kg

Rosca direta Barra W 4x 24kg ( mente e músculo bem conectados )

Onda de pulso 3x14kg ( ante braço saiu deformado, inchado, mega vascularizado )

Nada da lombar 'machucada' do treino de segunda, apesar de ter treinando sozinho, a conexão mente e músculo 100%, execução melhorando a cada dia que passa....Pump bom, força boa.

Editado Julho 5, 2012 às 13:33 por lucasfrangao