gabrielqueiroz 60 Postado Junho 12, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Junho 12, 2012 às 22:49 BF tá em 1 dígito sim, 8,9% . Galera tem que saber diferenciar retenção e fat, todo mundo é um pouco retido se não tiver em corte. Agora brother, como está a estrutura de treino para a TPC ? Agora em TPC eu diminuiria o volume de treino ( bastante até ) e a frequência. Minha sugestão seria AoffBoffC com exercícios compostos e entre 4~8 reps para estimular a testo . Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 13, 2012 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 13:45 (editado) Tamanha falta do que fazer kkkkkk: Duvido acertar quem é quem? EUAEHAUEHAUEHAUHEUAHEAUHEA Meu supino é uma merda faço ele primeiro e acho que coloco 25x25 e a barra pesa 20 , não me lembro direito agora Que nada mano..peso não é nada! Vc sabe disso! Execução boa?! Daquele jeito? Mente e músculo? Garanto que é melhor que muitos que jogam 90 100 no supino e levantam do banco como se fossem Colemans da vida. eakeakea Vou acompanhar agora ... Man, teu shape ta mto bom mesmo .. Já que a galera ta chutando o bf ... eu acho que já tem um digito de BF ai hein hahahahaha ... 9%.... Abss Valeu a força Caio! Pô, vou fazer uma avaliação só pra ter certeza desse BF maldito heuaheauehuea. abs BF tá em 1 dígito sim, 8,9% . Galera tem que saber diferenciar retenção e fat, todo mundo é um pouco retido se não tiver em corte. Agora brother, como está a estrutura de treino para a TPC ? Agora em TPC eu diminuiria o volume de treino ( bastante até ) e a frequência. Minha sugestão seria AoffBoffC com exercícios compostos e entre 4~8 reps para estimular a testo . Abraço Eaí Mestre Gabriel! Sobre a estrutura do treino, eu mantive segunda e terça, treinei peito e tríceps e ombro e pantu... agora vai ficar como você propôs! A off B off C off pra recuperação do eixo e estímulo de Testosterona.. Valeu cara, grande ajuda de sua parte! Abraço Editado Junho 14, 2012 às 02:45 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Junho 13, 2012 às 14:11 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 14:11 (editado) O do meio é o zyzz, os outros deve ser tu. aheuaheua Tá legal o shape Editado Junho 13, 2012 às 14:12 por villas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 13, 2012 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 16:21 Treino de ontem: Ombro, trapezio e panturrilha. Elevação no hack nuca: 3x ~8 15kg cada lado Militar ( tô aprendendo ainda rs ) 4x ~8 10kg cada lado Elevação Lateral ( deltoide medial ) 3x~8 halter de 10kg + drop set 10kg, 8kg, 6kg Elevação Frontal pegada Supinada ( deltoide anterior ) 3x~8 halter de 8kg Encolhimento de ombros no hack 15kg cada lado ( pode por mais peso sim eu sei...heauehauhe ) Panturrilha em pé 3x 35kg Concentrado na negativa e no pico depois aumentei inúmeras placas e +2x ~6 ( até a falha pra ser mais exato ) Panturrilha no Leg90 ( acho que eram 40kg ) 3x até exaustão intercalando com burrinho. Pump bom! Veias do ombro aumentando ainda! Incrível! Está estendendo em direção ao meio do deltoide! To curtindo! Pump também na panturrilha! Ihaa! Hoje vou treinar costas, bíceps e ante braço...amanhã off e sexta pernas!!! abs O do meio é o zyzz, os outros deve ser tu. aheuaheua Tá legal o shape < Marc Fitt, Zyzz, Lucas Fitt > EHAUEHUAEHAUHEUAHEUAHEA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StrongChest 1 Postado Junho 13, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 17:25 Que montagem gay kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fico massa fdp....massa mesmo..kkkkk ;D é nos agradeça ao fotógrafo :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 13, 2012 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 18:02 Pode canibalismo produção?! Frangão comendo peitinhos de frango no almoço hahahahah Que montagem gay kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fico massa fdp....massa mesmo..kkkkk ;D é nos agradeça ao fotógrafo :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley: É, gay ficou mesmo HEUAHEUAEA Mas sei que você curtiu! HAHAHAHAHAHA Até eu curti! kkkkkkkkkkkkkk Tô quase na linha já kkkkkk abraço chicken Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Junho 13, 2012 às 18:09 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 18:09 Que arroz é esse veiu? hahaha o treco é vermelho hahahahaha abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Junho 13, 2012 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 18:14 Que arroz é esse veiu? hahaha o treco é vermelho hahahahaha abs Eaí rapaz! Esse arroz aí é conhecido como 'baião de dois', comida nordestina.. Ele tá nessa cor, pois é cozido no caldo do feijão, tipo assim: O feijão já pronto, com caldo...eu retiro o caldo dele, pra substituir a água que o arroz seria cozido. Saca?! Aí ele pega uma corzinha hahahaha...dae depois do arroz cozido, ou quase no ponto, vai de sua preferência..você joga o feijão dentro, mistura tudo e deixa o 'caldo' secar..e pronto.. Baião de dois quentinho hahaha. Bixo, esse teu bíceps é seu mesmo ?! 46 é isso?! Agora que vim perceber o tamanho da patola no avatar kkkkk abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Junho 13, 2012 às 18:26 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 18:26 Nuss .. deve ficar bom isso cara hahahaha ... Eu vou testar um dia ... É meu mesmo hahahaha ... mas ta maiorzinho agora, to com 47 ... o foda é ficar andando com 103 kilos pra cima e pra baixo me sinto uma bola gorda hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mccory 5 Postado Junho 13, 2012 às 19:03 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 19:03 Nuss .. deve ficar bom isso cara hahahaha ... Eu vou testar um dia ... É meu mesmo hahahaha ... mas ta maiorzinho agora, to com 47 ... o foda é ficar andando com 103 kilos pra cima e pra baixo me sinto uma bola gorda hahahaha Bixo é modesto pra cara...... shaUSHAUHASuas @Lucas Mano olhei tua montagem do meu iphone e fiquei me perguntando, cade o buraco do imbigo? sahUASHUASHUAHS Só fui ver agora a montagem denovo. Ta massa manin, shape ta daora. Fim do ano quem sabe eu fique quase assim, pois assim será bem dificil shAUHASUHAS. Parabens de novo. Uma dia vou fazer está mistureba(baião de 2), só terminar meu cutting. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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