Olá, pessoal.

Bom, andei pesquisando mas não tive uma resposta conclusiva.

Comprei cápsulas de cafeína para ajudar na perda de gordura e estou numa dúvida: melhor tomar a cápsula de cafeína em jejum ou num horário do dia?

Pensei que em jejum, pode melhorar a ação de oxidação de gordura e, consequentemente, ter melhores resultados com a cápsula.

Dependendo da concentração vc pode tomar ate duas vezes ao dia! O aconselhavel e vc tomar de 1 hr há 30 minutos antes de seus exercicios para maximizar seus efeitos,outra coisa importante tbm e vc ciclar para seu organismo não acostumar(viciar).Vc pode fazer 3 semanas on, sendo q 1° e 2° vc toma uma capsula e na 3° semana vc aumenta pra 2 capsulas ao dia, e de 2 a 3 semanas off!

abraço

Interessante, não sabia dessa de ciclar, vou utilizar. Bom, a dosagem de cafeína é: 1 cápsula contém 420mg de cafeína, logo, não preciso tomar 2 cápsulas por que por pesquisas percebi que essa quantidade de cafeína já está excelente para queimar gordura efetivamente.

Vou fazer assim: 1ª e 2ª semana com 1 cápusla por dia, na 3ª semana fazer uma fase de, poderia dizer, saturação e depois 3 semanas off?

Pensei no seguinte: acordar, tomar a cápsula e ir fazer AeJ. Obs: AeJ de 2 a 3 vezes por semana

Editado 14/04/2012 às 04:20 04/14, 2012 por heitorsilveira (veja o histórico de edições)

Blz Heitor, vc pode tomar a cáps de 450mg de Cafeína só no pré AEJ, a Cafeína é apenas um

estimulante pra acelerar o metabolismo, ñ vejo necessidade de tomá-la nos dias em q ñ vai

fazer aeróbico, se for fazer aeróbico a tarde/noite pode tomar uma cáps uns 30min antes...

Ai vai sentindo os efeitos, qualquer coisa dá até pra aumentar, mais vai com calma, aqui

no fórum tem relatos q tomou 1g de Cafeína...

Dependendo da concentração vc pode tomar ate duas vezes ao dia! O aconselhavel e vc tomar de 1 hr há 30 minutos antes de seus exercicios para maximizar seus efeitos,outra coisa importante tbm e vc ciclar para seu organismo não acostumar(viciar).Vc pode fazer 3 semanas on, sendo q 1° e 2° vc toma uma capsula e na 3° semana vc aumenta pra 2 capsulas ao dia, e de 2 a 3 semanas off!

abraço

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

e um pouco exagerado msm mas pq cada um tem um metabolismo diferente, eu faço mais ou menos como vc disse(15 dias on 7 off) mas fiz experiencias pra saber qual o tempo ideal de ficar off ou de aumentar a dose por exemplo, as 3 semnas on e 2 off foi so pra inicio!

abraço

Então, eu utilizei 30min antes do AeJ e foi bacana. Utilizo todos os dias por que 12h tenho treino de futebol e depois almoço. E só de noite eu vou pra academia, mas não sei se tem necessidade de tomar outra cápsula só por causa da academia.

Pode usar de 4-4 horas se quiser algo mais forte. Ou de 6-6.

Abraço

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

Concordo!

Então posso utilizar 30min antes do treino do futebol e 30min antes da academia? (isso nos dias de semana)

Nos finais de semana, 30min antes do AeJ (pretendo fazer AeJ aos sábados e domingos)

Então posso utilizar 30min antes do treino do futebol e 30min antes da academia? (isso nos dias de semana)

Nos finais de semana, 30min antes do AeJ (pretendo fazer AeJ aos sábados e domingos)

pode!

Quando eu tomo de barriga vazia me sinto mal, tem problema tomar 30 min após uma refeição?

 

Como treino a noite, não gosto de tomar de noite para atrapalhar meu sono.

 

To querendo tomar junto ao meu lanche da tarde

7 minutos atrás, silvera2592 disse:

Quando eu tomo de barriga vazia me sinto mal, tem problema tomar 30 min após uma refeição?

 

Como treino a noite, não gosto de tomar de noite para atrapalhar meu sono.

 

To querendo tomar junto ao meu lanche da tarde

Não tem problema,

 

toma cerca de 30 min pré treino..

Cara, ela de deixa ligado, toma 30 min antes do treino, e faz um "ciclo", alternando os meses.

19 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Não tem problema,

 

toma cerca de 30 min pré treino..

 

Então,só que eu treino por volta das 18:30 / 19:00

 

Prefiro tomar em um horário que não vá atrapalhar meu sono

 

Meu lanche faço as 15:00, se eu tomar as 15:30 por exemplo, o efeito é menor? em relação a queima de gordura/ aumento do metabolismo

Dependendo da situação, possa ser que a vida útil da cafeína no organismo não consigo se estender tanto..

 

O que vc realmente espera da cafeína?

 

 

33 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Dependendo da situação, possa ser que a vida útil da cafeína no organismo não consigo se estender tanto..

 

O que vc realmente espera da cafeína?

 

 

Esperava que ela auxiliasse na queima de gordura

Irá auxiliar..

 

Faz o teste ingerindo a cafeína nesse horário, e vê como vc estar na hora de treinar, vê se existe alguma mudança..

ola boa tarde.. tou fazendo cardio pela manhã final da tarde pra baixar uns quilinhos com isso uso cafeina pela manhã mas como trabalho o dia todo as vezes penso que preciso da cafeina comi estimulante.poderia usar a tardinga tmb?

nao o que pode ocorrer é que em jejum voce acelere a sintesis mitocondrial, fora isso a queima é a mesma mas sim, existe um pequeno aceleramente metabolico, a cafeina n é uma substancia invisivel que n faz nada no corpo. é isso