Consumo De Cafeína

[heitorsilveira]

Olá, pessoal.

Bom, andei pesquisando mas não tive uma resposta conclusiva.

Comprei cápsulas de cafeína para ajudar na perda de gordura e estou numa dúvida: melhor tomar a cápsula de cafeína em jejum ou num horário do dia?

Pensei que em jejum, pode melhorar a ação de oxidação de gordura e, consequentemente, ter melhores resultados com a cápsula.

[hlm_08]

Dependendo da concentração vc pode tomar ate duas vezes ao dia! O aconselhavel e vc tomar de 1 hr há 30 minutos antes de seus exercicios para maximizar seus efeitos,outra coisa importante tbm e vc ciclar para seu organismo não acostumar(viciar).Vc pode fazer 3 semanas on, sendo q 1° e 2° vc toma uma capsula e na 3° semana vc aumenta pra 2 capsulas ao dia, e de 2 a 3 semanas off!

abraço

[heitorsilveira]

Interessante, não sabia dessa de ciclar, vou utilizar. Bom, a dosagem de cafeína é: 1 cápsula contém 420mg de cafeína, logo, não preciso tomar 2 cápsulas por que por pesquisas percebi que essa quantidade de cafeína já está excelente para queimar gordura efetivamente.

Vou fazer assim: 1ª e 2ª semana com 1 cápusla por dia, na 3ª semana fazer uma fase de, poderia dizer, saturação e depois 3 semanas off?

Pensei no seguinte: acordar, tomar a cápsula e ir fazer AeJ. Obs: AeJ de 2 a 3 vezes por semana

Editado Abril 14, 2012 às 04:20 por heitorsilveira

[Visitante Madolios]

Blz Heitor, vc pode tomar a cáps de 450mg de Cafeína só no pré AEJ, a Cafeína é apenas um

estimulante pra acelerar o metabolismo, ñ vejo necessidade de tomá-la nos dias em q ñ vai

fazer aeróbico, se for fazer aeróbico a tarde/noite pode tomar uma cáps uns 30min antes...

Ai vai sentindo os efeitos, qualquer coisa dá até pra aumentar, mais vai com calma, aqui

no fórum tem relatos q tomou 1g de Cafeína...

[enebt]

Dependendo da concentração vc pode tomar ate duas vezes ao dia! O aconselhavel e vc tomar de 1 hr há 30 minutos antes de seus exercicios para maximizar seus efeitos,outra coisa importante tbm e vc ciclar para seu organismo não acostumar(viciar).Vc pode fazer 3 semanas on, sendo q 1° e 2° vc toma uma capsula e na 3° semana vc aumenta pra 2 capsulas ao dia, e de 2 a 3 semanas off!

abraço

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

[hlm_08]

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

e um pouco exagerado msm mas pq cada um tem um metabolismo diferente, eu faço mais ou menos como vc disse(15 dias on 7 off) mas fiz experiencias pra saber qual o tempo ideal de ficar off ou de aumentar a dose por exemplo, as 3 semnas on e 2 off foi so pra inicio!

abraço

[heitorsilveira]

Então, eu utilizei 30min antes do AeJ e foi bacana. Utilizo todos os dias por que 12h tenho treino de futebol e depois almoço. E só de noite eu vou pra academia, mas não sei se tem necessidade de tomar outra cápsula só por causa da academia.

[LeandroTwin]

Pode usar de 4-4 horas se quiser algo mais forte. Ou de 6-6.

Abraço

exagerado esse intervalo, seria melhor usar 15 on e 7 off

Concordo!

[heitorsilveira]

Então posso utilizar 30min antes do treino do futebol e 30min antes da academia? (isso nos dias de semana)

Nos finais de semana, 30min antes do AeJ (pretendo fazer AeJ aos sábados e domingos)

[hlm_08]

Então posso utilizar 30min antes do treino do futebol e 30min antes da academia? (isso nos dias de semana)

Nos finais de semana, 30min antes do AeJ (pretendo fazer AeJ aos sábados e domingos)

pode!

[silvera2592]

Quando eu tomo de barriga vazia me sinto mal, tem problema tomar 30 min após uma refeição?

 

Como treino a noite, não gosto de tomar de noite para atrapalhar meu sono.

 

To querendo tomar junto ao meu lanche da tarde

[Lucas Figueiredo Pereira]

7 minutos atrás, silvera2592 disse:

Quando eu tomo de barriga vazia me sinto mal, tem problema tomar 30 min após uma refeição?

 

Como treino a noite, não gosto de tomar de noite para atrapalhar meu sono.

 

To querendo tomar junto ao meu lanche da tarde

Não tem problema,

 

toma cerca de 30 min pré treino..

[Buldoguii]

Cara, ela de deixa ligado, toma 30 min antes do treino, e faz um "ciclo", alternando os meses.

[silvera2592]

19 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Não tem problema,

 

toma cerca de 30 min pré treino..

 

Então,só que eu treino por volta das 18:30 / 19:00

 

Prefiro tomar em um horário que não vá atrapalhar meu sono

 

Meu lanche faço as 15:00, se eu tomar as 15:30 por exemplo, o efeito é menor? em relação a queima de gordura/ aumento do metabolismo

[Lucas Figueiredo Pereira]

Dependendo da situação, possa ser que a vida útil da cafeína no organismo não consigo se estender tanto..

 

O que vc realmente espera da cafeína?

 

 

[silvera2592]

33 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Dependendo da situação, possa ser que a vida útil da cafeína no organismo não consigo se estender tanto..

 

O que vc realmente espera da cafeína?

 

 

Esperava que ela auxiliasse na queima de gordura

[Lucas Figueiredo Pereira]

Irá auxiliar..

 

Faz o teste ingerindo a cafeína nesse horário, e vê como vc estar na hora de treinar, vê se existe alguma mudança..

[julianafcarvalho]

ola boa tarde.. tou fazendo cardio pela manhã final da tarde pra baixar uns quilinhos com isso uso cafeina pela manhã mas como trabalho o dia todo as vezes penso que preciso da cafeina comi estimulante.poderia usar a tardinga tmb?

[ThePhsyco16]

nao o que pode ocorrer é que em jejum voce acelere a sintesis mitocondrial, fora isso a queima é a mesma mas sim, existe um pequeno aceleramente metabolico, a cafeina n é uma substancia invisivel que n faz nada no corpo. é isso