e ai pessoal blz?

queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas.

manha:Albumina, multivitaminico

pós treino:whey,maltodextrina,creatina

antes de dormir:caseina

antes de cada refeição: L-leucina

queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina.

abraço

e ai pessoal blz?

queria so que voces desse uma olhada na suplementação que eu estou tomando, e queria saber se eu devo mudar alguma coisa pois ainda tenho algumas duvidas.

manha:Albumina, multivitaminico

pós treino:whey,maltodextrina,creatina

antes de dormir:caseina

antes de cada refeição: L-leucina

queria saber se essa suplementação esta boa, e algumas duvidas que tenho é se compensa substituir a albumina da manha pelo whey ou caseina.

abraço

Como vai a sua dieta? A suplementação é apenas para suprir oque você não consegue ingerir na dieta.

Whey é rapida absorção eu usaria de manhã.

Albumina e Caseina é lenta absorção, usaria a noite

minha dieta esta bem elaborada e bem balanceada, depois de muita pesquisa e tempo consegui elaborar. a albumina comecei a tomar por causa do tempo mesmo, pois estava comendo 1 gema e cinco claras de ovos de manha e tinha que acordar muito cedo pra preparar tudo isso.

mas eu substituindo a albumina de manha por whey, eu posso tomar com leite, ou preciso tomar com malto pra absorver mais rapido?

abraço

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

aonde vc tiro essa bobagem de n poder usar whey de manha?

eu so n recomendo tomar whey de manha pq é melhor cxb da albumina, pq whey de manha tbm é bom pra repor as proteinas necessarias q vc gastou a noite(durmindo).

O fato que eu pensei que seria valido tomar whey pela manha seria para recuperar o que foi gasto a noite, que e ja é minimizado pelo fato de eu tomar caseina. essa é a principal duvida mesmo

e sobre a l leucina, por que tomar no pre treino?

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

Falou bobagem, whey por ser rapida absorção, logo qnd acorda é a melhor opção, já que você está acordando e sem "energia"

Entao é melhor trocar a albumina por whey mesmo ne?

e sobre o geral a suplementação ta boa ou precisa mudar alguma coisa?

abraço

cara, não toma whey de manhã não vei... se você pesquisou, deveria saber que whey é o que faz a síntese de proteínas, ou seja, "recupera seus músculos", ou seja, pós treino.

continua com essa suplementação, está ótima.

Apenas mudaria a L-Leucina no pré e pós treino

abrçz

WTF????