Este treino seu se chama Yoda 3 Training, feito por Neil Hill, parece ser interessante para Cut.

Sério? Pensei que tu estivesse tirando onda, hehehe. Mas após pesquisas, vi que isto existe mesmo! Vou ler mais sobre isto, e perguntar ao meu treinador.

Sim, existe, tem uma serie com brandon curry q ele faz, procura brandon curry Unleashed season 4 no youtube, Flex lewis tb tem varios no youtube.

Abraço

Vou pesquisar sim Gusmão. O que você acha deste estilo de treino? E é uma honra ter você neste tópico, se puder acompanhar e me ajudar ficarei grato!

velho li em um topico akique vc quer ganhar o maislimpo possivel...porque?

o campeonato é em marçodo ano que vem n e?

seu objetivo ta meio estranho na minha opiniao

Olá diggoskt,

Seguinte, respondendo rápido: Pq me sinto melhor em manter gordura abaixo de 15%. O campeonato não será fator determinante para eu mudar toda minha rotina, jogar AEs em grande quantidade pensando em ganhos expressivos de MM, etc. Quero usar este tempo até lá (1 ano + -) para aprender como meu corpo se comporta com os AEs, dietas neste cenário, treinos diferentes, etc. Tudo com calma, sem pressa, como acredito que nosso esporte tem que ser. Ainda acredito que é possível seguir competindo (até um certo nível é claro) sem ter que ligar um "foda-se" pra nossa saúde. Quero tentar isto, se não der certo, blz, eu gosto disto tudo mesmo, será divertido.

nao é querendo te desanimar nao...mais vc ja tem26 anos...a maioria dos fisiculturistas grandes ja eram bem maior que vc (e eu tambem)

qnd tinham uns 16 anos...

acho melhor levar isso mais como um hobby(a nao ser que vc NAO tenha intensoes de chegar a um nivel internacional.

abraços.

Chegamos ao ponto! Eu levo exatamente como um hobby. Não tenho nenhuma ideia de me profissionalizar, na verdade, só quero competir a nível municipal e estadual mesmo, dependendo do que aconteça no futuro, quem sabe. Mas sei que tenho ENORMES desvantagens.

Chegamos ao ponto! Eu levo exatamente como um hobby. Não tenho nenhuma ideia de me profissionalizar, na verdade, só quero competir a nível municipal e estadual mesmo, dependendo do que aconteça no futuro, quem sabe. Mas sei que tenho ENORMES desvantagens.

entao ta perfeito,pq realmente iniciar nessa carrreira com 26 anos...é praticamente impossivel obter sucesso mesmo bolando por 10 anos seguidos...

agr entendi..

Se algum dia eu ganhar minha categoria, vou estar realizado. Se vou parar neste dia (com competições) só saberei lá. Mas provavelmente não pare, simplesmente continue levando do mesmo jeito, se divertindo. Afinal tudo isto é um hobby

Entendo, também penso em competir como hobby.. até porque fisiculturismo pra se bancar no brasil é sonho, nem o Mr U Emmanuel se banca com patrocinio Agora eu vou te dizer o que penso.. já que vai ao encontro do teu objetivo e já que usará Ae's para ganhar mm, você devia ter feito um cut bem feito.. pra baixo de 9%, usando t3, eca, clenbuterol.. E iniciado o protocolo com testo e os outros pra bulkar, já que com o ae's certos.. iria vir pouca gordura, podia até aparentar roliço.. mas seria maior parte retenção, que usando um chá verde você se sentiria bem fisicamente . abraços

Gabriel, não decidi fazer assim, por conta que tenho uma facilidade enorme em perder gordura. Pra você ter uma noção, estes 2kg de gordura perdidos em 2 meses, foi com dieta de 3.200 kcal! Sou ectomorfo, definir não será problema pra mim. Por isto estou focando em ganhar MM, subir até os 85kg brutos (faltam 5.5 Kg pra isto) e ficar com até 15% de bf, dae então, é só ir perdendo aos poucos gordura.. Então, pra que vou utilizar clembuterol, ECA, efedrina se não tem necessidade agora? ( E talvez nunca tenha, devido ao biotipo). Tudo é questão de auto-conhecimento.

Treino é interessante na teoria, mas acho q na real não é tão util para nós BB, drogas são o q fara o alimento aumentar nossa massa, não variação no treino, acho q aquele treino de pump é legal para expandir a fascia e tal, mas de força não sou a favor.

Gusmão, acho que meu treino não é totalmente y3t, pelo que conheço meu treinador, ele gosta de utilizar vários princípios de treinamentos distintos. Veja a premissa do Y3T:

- Treino de 3 semanas (o meu sempre tem 4)

- Semana 1 consiste de somente exercícios básicos com 2 ou 3 series, de 6 a 8 reps. (O meu não tem limitação de exercícios básicos, e a primeira semana tem reps altas)

Vou acompanhar sua luta aqui cara. Boa sorte!

Editado 27/04/2012 às 16:42 04/27, 2012 por SociallyCorrupt (veja o histórico de edições)

Vlw SociallyCorrupt!

Algum de vocês tem conhecimento prático no uso da Fenil Proprionato de Nandrolona?

Atualizando:

Vídeo do ultimo exercício para anterior de coxa, note que isto é somente 1 série, são 4 destas ao todo, com somente 45s de descanso.. Na ultima é praticamente só o peso da máquina...

Galera, testículos começaram a dar uma diminuída bem discreta. Como ainda pretendo 3 meses de AEs acham que um HCG (Chorulon) 250ui 2x/semana seria uma boa ou desnecessário?

- Vende em qualquer loja agropecuaria?

Cara em qual estado vc pretende competir?

Vi vc falando no estadual e etc...

Um conselho se quiser ouvir:

- O nivel dos atletas esta ficando cada vez mais alto ano apos ano...

Para vc ter ideia, mesmo no estreantes a parada ta ficando muito dificil...Antigamente era raro os atletas que usavam Gh na preparacao para um estreantes, hj em dia, tornou-se muito comum...

O que dira de um Estadual que é classificatorio para o brasileiro.

Na boa, vc nao esta pronto e nao estara daqui um ano...Nao quero te desmotivar, pelo contrario , quero dizer para vc focar este objetivo a mais longo prazo..Quem sabe em 2014 se fizer um bom trabalho...

Nao acho legal vc pisar em um palco apenas por experiencia...Pensar em ganhar sao outros 500, mas pense ao menos em ser competitivo....Esta é a questao.

E uma coisa vc nao pode esquecer nunca. Bodybuilding é um esporte de drogas. Simples assim!

Forte Abraco!

Bio,

Tenho total ciência disto. Se eu não estiver pronto em 2013, continuo trabalhando para 2014, sem maiores problemas nem decepções. Porem, conheço o nível da galera do estreantes aqui do Ceara, são muito bons, mas se eu trabalhar direitinho consigo chegar lá bem. Meu foco principal na estreia não é subir pra ganhar, quero subir bem, em nível de disputar entre os 3 melhores da minha categoria.

E sinceramente, não sei se a sua realidade é outra, mais aqui, POUCOS usam GH. A situação financeira da galera por aqui é bem complicada, GH é carissimo. Eu mesmo só estou usando pq uso chines em uma fonte que ninguem aqui conhece.

Exatamente por que Bodybuilding é um esporte de drogas, sei que tenho uma "carreira" limitada, pois não quero abusar para competir de igual para igual em níveis mais altos e sei que eh impossível fugir disto.

Estarei acompanhando sua luta...

Boa sorte.

Forte Abraco!

Atualizando!

Ultimo exercicio de ombro! 4 series desta!

cara, treino é totalmente pessoal.. mas se o objetivo era enfoque na cabeça lateral do deltoide, tenta colocar o halter ao lado da coxa, tira o anterior do movimento. abração

gabriel, sinceramente não sei qual enfoque meu treinador está querendo. Mas acredito que isto vai mudar muito pouco neste momento...

olha cara , eu n sei nada de preparação , mais no teu lugar eu pegava a grana do gh e ia de test 600mg/sem+ anabólicos pra volume , ai qd pegar um tamanho , test 250mg/sem+anabólicos + stan

ai jogava um gh 6 meses antes do champs

axo q agora , ele sózinho com essa mizéria de droga é meio locura xD

opinião só né

acompanharei aqui , abração!!!

olha cara , eu n sei nada de preparação , mais no teu lugar eu pegava a grana do gh e ia de test 600mg/sem+ anabólicos pra volume , ai qd pegar um tamanho , test 250mg/sem+anabólicos + stan

ai jogava um gh 6 meses antes do champs

axo q agora , ele sózinho com essa mizéria de droga é meio locura xD

opinião só né

acompanharei aqui , abração!!!

Obrigado por postar e acompanhar chicrute, vamos lá:

GH só vale a pena utilizar se for o ano inteiro, pelo menos nas doses que estou usando, pra você ter uma ideia de janeiro pra cá, meus niveis de IGF-1 subiram de 166 para 310 (abril). Portanto não vale a pena usar somente 6 meses.

Vou adicionar ainda este mês 300mg/semana de Fenil Proprionato de Nandrolona, um EA extremamente anabólico. Então vai ficar: 300mg/sem de Cipionato de testo + 90mg oxan/TSD + 300mg FenilDeca/sem.

Toda alteração que eu faço quando a EAs é muito bem pensado e pesquisado, tenho muita cautela com isto. Minha ideia é manter a menor quantidade possível de drogas, por enquanto, está dando certo. De janeiro até abril, ganhei 5.2kg de massa magra e perdi 2kg de gordura, quero maximizar isto sem desespero. BB é um estilo de vida/esporte para pacientes...

E sobre stan, não sei se é preconceito, mas não gosto muito da idéia... Acho muito trabalho/colateral pra pouco resultado.. Mais pra frente penso nisto.

Atualizando: 1,5kg de peso bruto em 2 semanas, cheguei nos 81kg

Há algo a fazer para minimizar a dor localizada nos dias seguintes a aplicação?

A ideia de usar poucas drogas acho até bacana...porém pensando em realmente ser competitivo, acho que vai ter que mudar um pouco o pensamento em relação as drogas.

No mais, boa sorte.

Há algo a fazer para minimizar a dor localizada nos dias seguintes a aplicação?

Dar uma caminha ou corrida após a aplicação para fazer circular o sangue ( no caso de aplicações na perna ou gluteo ) , fazer compressa de água quente, usar pomadas antiinflamatórias..