Fala ae, galera, beleza?

Venho há muito tempo pesquisando sobre suplementação para ganho de força mas tudo o que achei foi muito inconsistente e não respondia a minha duvida.

Como não tenho muito dinheiro para gastar, preciso comprar o suplemento que seria mais essencial para mim.

Eu já comprei creatina e dextrose.

O Whey já está praticamente comprado.

Estava em dúvida entre comprar: Albumina, ZMA, BCAA e Glutamina.

Tenho no máximo 70 reais, podendo chegar a uns 100 reais.

A albumina eu consigo 1kg da Salto's por 64 reais(não sei se tá caro, mas é o que tem aqui perto daonde moro).

ZMA consigo por 40 reais.

BCAA consigo por 40 reais também.

Glutamina por 62 reais.

Preciso ganhar força pois começarei um treinamento militar em julho.

O treinamento começa em julho, porém, tenho uma prova física daqui a 1 mês e 19 dias.

Espero que vocês possam me ajudar.

Só criei este tópico porque quando achava algo falando sobre estes suplementos era relacionado ao ganho de massa muscular ou falando muito pouco sobre ganhar força.

Abraço, galera.

[/post editado para adicionar a frase: "O treinamento começa em julho, porém, tenho uma prova física daqui a 1 mês e 19 dias."

Editado 28/03/2012 às 20:33 03/28, 2012 por gabrielrsf (veja o histórico de edições)

Troca tudo isso por comida e vc ficará fortão ok?

Força depende muito mais de treinamento específico e de dieta hipercalórica, além de descanso.

Sugiro uma pesquisa pelos tópicos do Quisso, Julio_SMG32, DaniloRF, etc.

Ih rapaz, falaram que tem uma tal de "comida" por ai, disseram que é a sensação do momento, só tomar ela certinha que tu ganha força, fica grande, define, faz tudo

mais alguém que poderia me ajudar?

Sei que a albumina não dá força, mas também não queria perder massa muscular, e sei que proteina é muito importante para isso.

Qual dos outros suplementos citados (ZMA, BCAA e Glutamina) dá mais força?

Eu poderia comprar no máximo dois deles, tipo:

ZMA + BCAA;

ZMA + GLUTAMINA;

GLUTAMINA + BCAA;

Qual combinação escolher e como toma-la?

A albumina seria válida também, mesmo com o fato de eu já estar comprando o whey?

Espero resposta.

Editado 28/03/2012 às 21:01 03/28, 2012 por gabrielrsf (veja o histórico de edições)

não precisa mais que uma boa alimentação não : )