excelente resultados mano parabéns,

pretende baixar mais o bf?

Olá,

Bacana o resultado!!. mas so de ver tantos ovos ja enjoa...

Não preferiu tomar albumina? financeiramente acho que sairia até mais barato. Já que vc falou que, ou toma suplementos ou compra alimentos.

acompanhando, manolo... cê é nadador?

não não mando muito bem na água bem que eu queria rsrsrs

Realmente tu seca muito rápido. Tô praticamente uns 2 meses e meio em cutting, e não tenho resultados tão bons.

Nunca ciclou?

Podia postar a rotina semanal de treinos aí, pra termos uma ideia. Com nº de exercícios, séries e repetições.

abraço

não nunca ciclei até devido a idade... minhas séries estou sempre mudando, essa semana ficou A B C D E botando uns 5, 6 exercícios pra grupos musculares grandes isoladamente e uns 3 a 4 pros pequenos as séries variam entre 12, 10, 8 as vezes 6

e faço bastante exercício conjugado apartir de semana que vem vou postar os exercícios pra galera acompanhar e avaliar

excelente resultados mano parabéns,

pretende baixar mais o bf?

pretendo sim esse mês pretendo chegar abaixo dos 10% mas minha meta é 5% vai ser bem árduo mas espero conseguir,

Olá,

Bacana o resultado!!. mas so de ver tantos ovos ja enjoa...

Não preferiu tomar albumina? financeiramente acho que sairia até mais barato. Já que vc falou que, ou toma suplementos ou compra alimentos.

Bom por incrível que pareça os ovos saem mais em conta quando os compro no máximo a 2.00 a dúzia até pq eu ia ter que usar quantidades enormes de albumina, no começo enjoa sim mas me acostumei o pior foi acostumar com comidas sem sal certos sacrifícios tem que ser feitos

ta loco, bf de 5% tu ia ser mais trincado no mundo man kkk

pqp, boto fé demais.

ta loco, bf de 5% tu ia ser mais trincado no mundo man kkk

pqp, boto fé demais.

5% seria mais ou menos o nível de um competidor fisiculturista bom obter o máximo de experiencia pq ano que e tudo der certo posso entrar no estreantes IFBB RIO i ja saberia o que fazer sem preocupação da próxima vez

Certo, se consegue ovos barato... e tbem albumina é ruim d+

fiquei na duvida aqui..

seu cutting tem bastantee proteina, e quanto as gorduras?

Só as da carne suprem suas necessidades?

Certo, se consegue ovos barato... e tbem albumina é ruim d+

fiquei na duvida aqui..

seu cutting tem bastantee proteina, e quanto as gorduras?

Só as da carne suprem suas necessidades?

uso óleo de cártamo e azeite extra virgem

fora os dos alimentos

to conseguindo manter legal sim

e a proteína demora mais a ser metabolizada fazendo o organismo gastar mais calorias

fora que também reconstrói e preserva massa muscular

Editado 5/04/2012 às 03:33 04/5, 2012 por Pedro Niteroi (veja o histórico de edições)

Muito bom continue postando vou acompanhar

Muito bom continue postando vou acompanhar

Obrigado pelo acompanhamento espero que segunda feira possa estar postando novas fotos ou até antes dependendo da evolução

Hoje completando 1 mês de dieta fiz uma montagem pra galera ver os resultado

consegui hoje de uma amigo que não queria mais o RIPPED FAST da UNIVERSAL NUTRITION que é composta de :

Vitamina B6

Cromo

Inositol

OBS: todos são do complexo B então não vai ter prblm em usa-lo com o oxyelite

e falar sobre o OxyElite Pro que comecei na terça feira

Parece realmente ser bom senti um UP no treino

vasodilatação maior

e maior suadeiro, diminuição no apetite não notei diferença

mas semana que vem que notaremos realmente se ele está fazendo efeito afinal só foram 3 dias

Vamos ao que interessa rsrsrs

91.6 Kg___________________________86.3 Kg

As 2 fotos no mesmo dia? O.O AUheuahuehauh brinks

Man, evolução monstruosa de 1 més ein? Parabéns.

Definição muito top

Man, evolução monstruosa de 1 més ein? Parabéns.

Definição muito top

Obrigado mas ainda tem muito trabalho pela frente tem esse mês ainda pra mandar bronca

As 2 fotos no mesmo dia? O.O AUheuahuehauh brinks

agora que eu vi cara a data maior erro !!!! rsrsrs

Fala parcero, baita evolução hein, parabéns e segue firme ai.

Abração.

Grande trabalho, bons treinos e esperemos que consigas atingir o objectivo

Força!

Fala parcero, baita evolução hein, parabéns e segue firme ai.

Abração.

vamos que vamos ainda falta 1 mês se continuar nesse ritmo vai ser uma boa

Grande trabalho, bons treinos e esperemos que consigas atingir o objectivo

Força!

Obrigado pelo apoio !!!! to animado se tudo der certo alcançarei o esperado

To de volta com a imagem da semana

agora com 85.6 mas tarde coloco as medida

e poses da semana bom não sou nenhum fisiculturista mas fiz algumas poeses pra ver como a musculatura é contraída imagens do dia 09/04/12 (HOJE)

Olá,Pedro.Realmente está de parabéns!Tenho a mesma altura que você e entrei no meu primeiro cutting hoje com 86kg e BF de 14%.

Se eu conseguir 1/3 do que tu conseguiu em tão pouco tempo,já tô feliz! hahaha

Você poderia ser mais específico na sua rotina de aeróbico?E,se não for pedir demais,relatar um pouco mais do seu primeiro cutting.Os resultados foram bons também.Abraço.

Olá,Pedro.Realmente está de parabéns!Tenho a mesma altura que você e entrei no meu primeiro cutting hoje com 86kg e BF de 14%.

Se eu conseguir 1/3 do que tu conseguiu em tão pouco tempo,já tô feliz! hahaha

Você poderia ser mais específico na sua rotina de aeróbico?E,se não for pedir demais,relatar um pouco mais do seu primeiro cutting.Os resultados foram bons também.Abraço.

Olá semana passada fiz AEJ 3x na semana, mas essa semana eu já estou fazendo aeróbicos sem estar em jejum

meu primeiro cutting eu não conclui fiz ser de 1 mês e 1 semana tive base na dieta cetogênica do Dr. Attikins na qual cortas bruscamente o carboidratos só que não acho muito ideal faze-la, pois carboidratos são ideais

estou utilizando também o oxyelite pro que ajuda muito na queima de gordura mas comecei a usa-lo semana passada

acho que respondi tudo qualquer coisa só perguntar

Bom galera estava um tempo ausente mas estou de volta e sempre que volto trago novidades boooom o oxyelite é bom to curtindo ele ta ajudando a secar já estou com 83.8 e descendo só que eu to me achando muito pequeno quero entrar no off logo mas vamos que vamos tenho que chegar nesse objetivo se começamos temos que terminar

vamos as medidas

Semana 7

83.800 Kg

Medidas

Bícpes

esquerdo contraído 41cm

Direito contraído 41cm

Ante-Braço

Esquerdo 34cm

Direito 34cm

Peito

Relaxado 111cm

Contraído 113cm

Coxa

Esquerda 64cm

Direita 64cm

Panturrilha

Esquerda 41cm

Direita 41cm

Cintura na Linha do Umbigo

84cm

FOTOS TIRADAS DIA 16/04/12 SEGUNDA-FERIA 7º SEMANA DE DIETA (49 DIAS)

Otimos resultados, parabens pela evolução!

Segue firme ai.. bjs

Nossa cara baita evolução, parabéns mano. Muito tri!

Obrigado galera falta pouco já passei da metade só faltam 5 semaninhas agora !!!!

opaaa irmao parabeens ta bem seco ja : )

opaaa irmao parabeens ta bem seco ja : )

Valeu pelo incentivo mas ja que estamos na disposição vamos ver até onde eu consigo chegar

pra acrescentar hoje estou com um bcaa novo o XTEND da SCIVATION me parece ser muito bom ele tem citrulina, glutamina, potássio e vitamina B6 e uma boa concentração de bcaa's e li relatos que da evfeito de vasodilatação vamos ver no que dá

Nossa, quanto ovo IAUHSIAHSIHAU

Você só tempera eles com azeite extra virgem?

Acompanhando

depende as vezes jogo um pouquinho com eles depois de prontos mas lembrando que os poucos estou diminuindo a alimentação se vem nossa amiga homeostase e impede de continuar queimando gordura

Mas quando não com azeite, dai vai no "purão" mesmo, sem nada?

Meu amigo vc tem uma genética LITERALMENTE IMPRESSIONANTE em 1 mes simplesmente mudou de pessoa,c cortassem sua cabeça e colocassem outra com certeza nem seus pais,avos,mulher o q seja ia saber q era vc!

Mas quando não com azeite, dai vai no "purão" mesmo, sem nada?

sim sim como puro acho que depoi de uns dias eu acabei me adaptando hoje nem reclamo mais do frango sem sal por exemplo

Meu amigo vc tem uma genética LITERALMENTE IMPRESSIONANTE em 1 mes simplesmente mudou de pessoa,c cortassem sua cabeça e colocassem outra com certeza nem seus pais,avos,mulher o q seja ia saber q era vc!

já me falaram que a genética está a meu favor eu acho que tanto pra ganhar ou quanto pra secar eu me dou

apesar de endomorfo ter dificuldade de perda de gordura etc... fora a idade também que ainda farei 20 anos metabolismo um pouco mais acelerado