Powerlifter Profissional, Tenho Alguma Chance? ``dicas``

[Visitante]

Tenho 15 anos, executo treino de força a aproximadaemtne 3 meses(5x5 stronglifters), tenho 1,64 de altura e 60 kg

minhas cargas são as seguintes:

Supino 60kg total(1bw) 5x5

Agachamento 98 kg total 5x5

Terra: 88kg total 1x5(sinto que é o que mais da pra aumentar)

Sei que sou muito novo ainda e tenho mt pouco tempo de treino de força e tb as cargas são bem baixas. Mas queria saber se essas cargas atuais podem ser uma boa ´´base`` de progresso em relação a minha idade.

Pretendo pensar em esteróides apenas dps dos 18 anos.

Não estou comendo acima da TMB todos os dias, isso pode ser prejudicial na progressão?

Proteina é tão importante qt as kcals pra treinos de força?

Ser baixo me ajuda muito?

Se eu crescer pelo menos mais uns 8 a 10 cm isso pode prejudicar muito minha força?

Existem ALTOS RISCOS quando se trabalho com cargas altos sendo muito novo, mesmo com a execução correta?

Por quais esteróides começar.

entre outras dicas que se puderem dar eu ficaria grato.. e me desculpem pela leiguisse em questão de power lifter, é que agora q estou começando a pegar gosto.

ATENÇÃO: Não me considero de forma alguma uma promessa ou um cara com cargas altissimas, só quero saber o que acham, se pela idade vai dar pra chegar longe até uns 20 anos assim pra competir nas categorias mais novas etc e algumas dicas.

Grato desde ja.

EDIT: e como funciona a puntuação e as categorias nesses compeonatos?

Editado Março 22, 2012 às 02:18 por Visitante

[RenataBSTajes]

Estou pelo mesmo caminho que o teu, sou iniciante no treino de força, tenho apenas 6 meses.

Em relação aos questionamentos, tenho absoluta certeza que irá aparecer pessoas que entendem profundamente sobre Powerlifter, então deixarei para que eles respondam.

-----

Mas acho que tuas cargas estão ótimas para a idade que tu tens, não sou adepta do Stronglift, meu treinamento de força é baseado totalmente no SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA, então a evolução de cargas é totalmente diferente do Stronglift, mesmo assim está indo muito bem! Com certeza quando tu chegares aos 18 anos estará com cargas excelentes!

Abração.

[RaphaelLuiz]

Realmente Matheus, suas cargas são excelentes já levanta seu peso no supino e mais que 1,5x seu peso no agachamento, só não entendi por que você está com menos carga no terra que no agacho se tá fazendo o SL 5x5.

[Danilo Z]

As cargas estão boas pra idade.

Depois de um tempo eu recomendaria q vc migrasse para sistemas mais avançados de força.

Se quer ganhar força tem q comer bem,eu recomendaria comer acima da TMB sim.

[Saintgraal]

Estou pelo mesmo caminho que o teu, sou iniciante no treino de força, tenho apenas 6 meses.

Em relação aos questionamentos, tenho absoluta certeza que irá aparecer pessoas que entendem profundamente sobre Powerlifter, então deixarei para que eles respondam.

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Mas acho que tuas cargas estão ótimas para a idade que tu tens, não sou adepta do Stronglift, meu treinamento de força é baseado totalmente no SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA, então a evolução de cargas é totalmente diferente do Stronglift, mesmo assim está indo muito bem! Com certeza quando tu chegares aos 18 anos estará com cargas excelentes!

Abração.

eita você é forte demais! o.O

Squat: 80 kg - 100 kg - 120 kg - 140 kg - 165 kg - 180 kg

Terra: 80 kg - 95 kg - 110 kg - 130 kg - 140 kg - 172 kg - 190 kg

Supino: 60 kg - 80 kg - 114 kg - 130 kg

parabéns pelas cargas...

@ topic

eu gosto também do estilo powerlift

procure sempre progredir cara, nem que seja uma caneleira, uma corrente, meio quilo na barra, mais sempre quebre seus limites....

e levante a academia!

Editado Março 22, 2012 às 11:48 por saintgraal

[oaharba]

Ótimas cargas para a idade, tem muita chance sim meu velho. Acho que o melhor é procurar alguém da sua cidade capacitado para te guiar e dar mais conselhos

Nada como um profissional bem qualificado.

[Visitante]

Em questão de peso corporal qual é o maximo de peso da menor categoria em campeonatos EM GERAL?

E alguem pdoeria me explicar melhor sobre esse SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA.

Respondendo a quem perguntou sobre o terra ai. O terra eu progredi com 2 kg por muito pouco tempo, logo ja fui pra 1 kg pq achei melhor. O ´´problema`` no 5x5 pro terra é que dps de 25 repetições de agachemtno e mais 25 do militar a lombar ja esta toda ´´estourada``.. Mas ainda sinto que é o que mais da pra progredir dos 3 basicos...

Pretendo iniciar uma ´´melhor alimentação`` semana que vem, quero ganhar mais peso também..Creio que ficara muito mais fácil pra progredir, estou certo?

E pergutnando dinovo, qual o valor real da proteina pra aumento de força. Algumas pessaos dizem que nao importa mt, outras que é improtante, etc..

Sera que da pra comer como uma pessoa ´´comum`` em torno de 1 a 1,2 g de proteina por peso corporal sem ter ´´problemas``?

[RenataBSTajes]

Olhando pela tua assinatura, tuas cargas estão muito boas se realmente forem aquelas. Não sei como está o ranking nacional, mas parece ter boa chance de ficar entre as tops em um campeonato.

Voce treina em alguma academia de powerlifting?

Opa!

Não é academia específica para Powerlifting, mas tem alguns atletas que já competiram e que já ganharam alguns campeonatos da modalidade. Estou treinando com muita dedicação e um foco, que é ser campeã brasileira da minha categoria em 2013, estou vendo se até novembro consegui melhorar minhas cargas no Supino e no Terra para participar de uma competição regional e estadual, vamos ser se tenho sucesso!

Abração.

[RenataBSTajes]

Meus parabens!

Muito dificil achar mulheres assim hoje em dia, que gostem desse tipo de esporte e que tenham determinação e coragem pra seguir no Powerlifting, porque convenhamos, não é nada facil. Alem de não ter patrocinio e a remuneração é minima se ganhar algo, sabemos o quanto é dificil se manter nos treinamentos, lidar com o psicológico, lesões e tudo mais. E a maioria dessas mulheres e patricinhas hoje em dia, não movem uma fibra pra fazer um esforço, e muito menos dedicadas nisso, então é raro achar alguma que pensa igual voce.

Eu tava olhando o Ranking do Brasileiro de Power do ano passado, e só duas competiram acima de 84kg, que é a sua categoria. A primeira fez 200kg no agachamento, 115kg no supino e 140kg no terra, muito menos do que suas cargas.Ela tinha 18 anos e era da categoria sub-junior, dai nao sei como fica, mas acho que era aberto.

Voce tem quantos anos? E voce é de Sao Paulo?

Parabens novamente e boa sorte!

Tenho 21 anos, e sou do Rio Grande do Sul.

Primeiramente obrigada pela parabenização... realmente cada vez mais está dificil de encontrar mulheres que pratiquem o PL, acredito que seja pela dificuldade do esporte, como tu mesmo disse. Esse combo DEDICAÇÃO + FOCO + CORAGEM, formam o atleta perfeito para o power! Mês retrasado eu me afastei durante 3 semanas dos treinos devido a uma lesão nos dois punhos (síndrome do túnel do carpo causado por hipertrofia muscular), a dor ainda persiste, mas faz parte dessa minha jornada.

Como falei, tenho um objetivo e pretendo agarrá-lo com as duas mãos.

Estou com as seguintes cargas:

Squat - 165 kg

Terra - 172 kg

Supino - 114 kg

Batalhando fortemente para aquilo que almejo, com um treinador excelente e companheiros de treino que me apoiam todos os dias, sei que irei atingir meus objetivos.

Um grande abraço!

Editado Março 23, 2012 às 01:14 por RenataBSTajes

[Matheus_]

Sul em peso aqui no hipertrofia!

Ah, eu pensei que tuas cargas eram as que tavam por ultimo ali, haha! Mas mesmo assim estão muito boas, ainda mais pra tua idade e tempo de treino. Tem marmanjo que treina a milhares de anos e não chega nem perto dessas cargas....

São marcas RAW ou com equipamento?

Infelizmente lesões fazem parte da rotina, e tem que aprender lidar, mesmo que perca um bom tempo pra resolver.

Com certeza, treinador e parceiros de treino fazem toda a diferença, a atmosfera de treino é outra.

Abraços.

sei que não tem nada a ver, mas de que cidade tu é?

quanto ao topico:

Hahaha, eu imagino se a renata treinasse na academia onde eu treino

seria vista como uma abominação... a mulher que eu vi botar mais peso aqui foi uma que fez press com 10-10

parabéns!

[RenataBSTajes]

Sul em peso aqui no hipertrofia!

Ah, eu pensei que tuas cargas eram as que tavam por ultimo ali, haha! Mas mesmo assim estão muito boas, ainda mais pra tua idade e tempo de treino. Tem marmanjo que treina a milhares de anos e não chega nem perto dessas cargas....

São marcas RAW ou com equipamento?

Infelizmente lesões fazem parte da rotina, e tem que aprender lidar, mesmo que perca um bom tempo pra resolver.

Com certeza, treinador e parceiros de treino fazem toda a diferença, a atmosfera de treino é outra.

Abraços.

Hahaha com certeza, os sulistas dominaram o hipertrofia

Mas então, se não fosse a lesão provavelmente minhas marcas já estariam BEM melhores, mas fazer o que né. São marcas RAW mesmo, pau ferro!

Vai ter uma série de competições em Caxias do Sul, que é o solo das competições de PL aqui no estado, darei inicio semana que vem ao treinamento para competir por lá (:

E tu, é Powerlifter também?

sei que não tem nada a ver, mas de que cidade tu é?

quanto ao topico:

Hahaha, eu imagino se a renata treinasse na academia onde eu treino

seria vista como uma abominação... a mulher que eu vi botar mais peso aqui foi uma que fez press com 10-10

parabéns!

Opa Matheus, sou da fronteira oeste da cidade de Uruguaiana... tu é do RS também?

E quanto a abominação, não duvida nada disso, onde eu treino as vezes aparecem algumas mulheres me olhando torto, mas nem esquento muito com isso, simplesmente ignoro e sigo em frente minhas execuções.

Abração!

[Matheus_]

vixi, sou de SC - concórdia

na fronteira com o RS mesmo

pois é, a maioria das mulheres acha que vira homem se treinar com cargas maiores que o peso da barra, infelizmente lol

[RenataBSTajes]

vixi, sou de SC - concórdia

na fronteira com o RS mesmo

pois é, a maioria das mulheres acha que vira homem se treinar com cargas maiores que o peso da barra, infelizmente lol

Gente, tudo vizinho por aqui

Nem se quisessem virariam kkkkk

Mas isso faz parte, o preconceito é enorme e não estou nem ali para ele! (:

[Matheus_]

Gente, tudo vizinho por aqui

Nem se quisessem virariam kkkkk

Mas isso faz parte, o preconceito é enorme e não estou nem ali para ele! (:

pois é, tem bastante gente daqui memo uhauhauha

ta certo, as pessoas preferem ser barrigudas mesmo

kkkkkkk

[RenataBSTajes]

pois é, tem bastante gente daqui memo uhauhauha

ta certo, as pessoas preferem ser barrigudas mesmo

kkkkkkk

Eu estou sofrendo, estou em cutting, imagine um powerlifter em CUTTING?

Mal humor mode ON (imitando tua assinatura)

=D

[Matheus_]

Eu estou sofrendo, estou em cutting, imagine um powerlifter em CUTTING?

Mal humor mode ON (imitando tua assinatura)

=D

se pensar bem não deve ser algo muito raro

agora, cutting deixa o humor realmente muito ruim, sei por experiencia...

[Matheus_]

Cara, sou do oeste, prefiro não falar a cidade porque sei que tem alguns aqui do fórum que são daqui, então eles podem armar um plano pra me assassinar!

Mas eu conheço Concórdia, que voce disse que mora.

nem por mp pode passar?

Juro que te mato rápido kkkkkkkkkk

massa concórdia né? é claro que to zuando

[RenataBSTajes]

Dominamos sim

Então, voce pode se beneficiar do equipamento, ganhando um carry over de uns 15-20% do total, se a competição não for Raw é claro. Com certeza, melhor coisa treinar Raw o tempo todo, e só usar os equips pre competição.

Não sou...quer dizer, sou até, mas não treino pra competir por enquanto Gosto muito disso, entao treino porque gosto mesmo...

Sim, se eu for utilizar equipamentos será pré contest mesmo, por enquanto estou indo bem sem essa ajudinha.

Somos admiradores dessa modalidade então haha.

Abração

[Matheus_]

pelo menos avisa se vier pra cá manin kkkkkkkk

poxa, todo mundo quer me matar, eu nunca fiz nada pra isso!

UHAUHAUHA

mas é fato, aqui é cheio de gostosa mesmo...

só por curiosidade, tua RM dos 3 basicos é quanto?

[RenataBSTajes]

Digamos que estou a uns 200km de Concordia, numa cidade mais ou menos do tamanho dessa. Se te contasse de onde sou, teria que te matar, melhor manter o sigilo Brincadeira, só prefiro não falar...

Mas Concórdia é legal sim cara, tem muita mulher gostosa bonita,...eu fui na Expo aí, ano passado.

Com certeza, gosto tanto de Powerlifting, como de Olympic Weightlifting e Strongman. Sou meio louco kkkk.

Voce vai gastar muito com equipamentos de suporte?

Abraços.

Então, estou querendo comprar um cinturão mais pra frente, e quem sabe ano que vem a camisa. Meu treinador falou sobre um cara que faz cinturão de couro, na medida padrão de PL lá em SP, ele vai consultar o valor com o cara, mas acredito que não ultrapasse de uns R$ 300,00. E a camisa sai bem mais caro, imagino eu.

[Matheus_]

haha, se eu for, tomamos um barril de chopp aí....

Atualmente:

Agacho: 164kg (muito fraco no agacho)

Supino: 152kg

Terra: 220kg

Isso @93kg raw. Tenho muito a melhorar ainda, caras da minha categoria pegam quase o dobro disso

tava pensando em vodka, russian style, já que já fui viciado e gosto bastante kkkkkk mas chopp é uma delicia também

pra competir realmente ta baixo, agora, pros niveis do forum tu deve pegar umas 5x mais que a galera, pra se ter uma ideia as minhas são:

agacho:cerca de 170kg, cheguei à fazer 145kg pra 20 reps antes do desastre que cito abaixo...

supino: 115kg

terra: 180kg

porém eu fiz por um longo tempo um treino apenas voltado para a "Hipertrofia" se é que me entende, hoje ele é meio que uma mescla, low reps com "high" reps, e melhorou muito meu condicionamento físico, além, é claro, de eu ter notado grande diferença nos ganhos musculares

Não faço um voltado apenas para força por um motivo escroto: Nenhuma academia que eu conheça nessa maldita cidade tem gaiola para agachamento, eu fazia no suporte de paralelas, mas um obeso (gordo memo) quebrou eles, então, to sem fazer agachamento já...

[Matheus_]

Pode ser, pode ser, sendo russo ta valendo haha.

Voce tem cargas boas. Agacho muito forte cara! É o low bar ou high bar?

É foda essas academias sem estrutura...La aonde treino tem cavaletes, mas nao tem gaiola, então alguem tem que ficar cuidando, ou tenho que improvisar umas gambiarras pra caso chegue falhar....

Imagina o puto do obeso que quebrou as paralelas então kkk. E o fdp do dono la nao compra nem ao menos um cavalete simples pro agacho?

agacho é low bar mesmo, sempre tive pernas fortes...

ridiculo né cara? nem cavalete, nem gaiola

EU VIVO PEDINDO pra ele comprar, mas ele fala que vai comprar e tal

resultado? tem 1 ano que peço, nesse tempo ele comprou: Crossover novo, extensora nova, aparelho de gluteo, voador novo, 7 esteiras novas, trocou todas as anilhas da academia (não entendi o motivo até agora.), pos ar-condicionado

E nada quanto ao que interessa...

vontade de mandar matar ele ao envez de você huauhauh

[Matheus_]

Que ferro hein...manda ele tacar fogo nessas tralhas que ele comprou. Se bem que o que da lucro nessas merdas de academia é isso né, essas porcarias fitness, tudo bonitinho, limpinho, cheirosinho, novinho, cheio de maquinas, e ambiente climatizado com som baixo pra colocar o assunto em dia. Melhor parar por aqui que chega a dar raiva.....

Isso ae, em vez de eu tentar te matar e voce tentar matar eu matamo esse cara aí, e depois vamo la e matamo o da minha academia tbm kkkk.

pior é o coitado do unico instrutor que sabe de alguma coisa que teve o infeliz destino de dar "aulinhas de aeróbica" pra mulheres na academia...

trato feito, eliminemos eles kkkk