Nome: Henrique

Idade: 16 anos

Altura: 1,87

Peso: 97kg.

Estou em fase cutting, e sigo a dieta abaixo.

Café da Manhã 7h00

60g Whey Protein

15g Dextrose

Lanche da Manhã 9h30

1 barra de cereal

1 suco

Almoço 13h00

5 colheres de sopa de arroz

3 Colheres de sopa de feijão

2~3 bifes

Lanche da tarde 15h30 (Pré treino)

1 Pão frances com 30g de presunto

3 Aminoacidos

1 Termogênico

Pós Treino 17h30

60g whey protein

15g dextrose

Jantar 20h00

2 frutas a escolha.

Começarei fazendo o primeiro relato hoje, logo apóis o meu treino.

13/03/2012

Treinei peito e triceps hoje.

Peito foi muito bom, treinei até a exaustão, e agora está dolorido, muito bom..

Triceps foi menos produtivo pois estou no cutting e não tinha energia suficiente para dar meu máximo no triceps, cheguei em casa agora e já fiz minha suplementação de whey com dextrose.

Fala ai, Henrique!

Desde quando segue essa dieta?

Fala ai, Henrique!

Desde quando segue essa dieta?

Comecei exatamente hoje cara!

Pretendo fazer até eu chegar a um nível bom de definição, pretende fazer um cutting também?

Comecei exatamente hoje cara!

Pretendo fazer até eu chegar a um nível bom de definição, pretende fazer um cutting também?

Não, não. Rs! Pela foto da pra vc sacar que se eu fizer cutting eu sumo.. Na verdade estou no bulking.

Na verdade eu estou fazendo mais bulking, porém aliado à definição. Fica mais fácil de controlar.