idade:18

altura: 1.68 - 1.68 cm

tempo de treino: 9 meses

peso: 54 - 61 kg

peito: 83 - 96 cm

abdomen: 76 - 80cm

braço: 26.5 - 32 cm (contraido)

antebraço: 23 - 27.5 cm

coxa: ? - 51 cm

panturilha: ? - 37 cm

nao sei o bf mas da pa ver a divisão biceps triceps qnd contraido mas nao tenho tanquinho. ta na media minha evoluçao para 9 meses? suplementei depois do 2º mes. nao

qualquer evolução é bem vinda!

ta na hora de comer mais hein.

Achei pouco a quantidade de kgs, mas a evolução do peitoral foi excelente.

mais tudo depende muito do objetivo..

tudo influencia, dieta, treino, metabolismo, genética...

to lgd, minha dieta eh comer de 3 em tres horas alimentos ricos em proteina e carboidratos e bater a cota diaria de calorias proteinas, carboidratos e gorduras. essa semana vo começar um treino focado em braços e depois relato aqui, vlw

Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não?

Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não?

cara, eu medi forçando ele sim, mas sem forçar é em torno de 2~3 cm a menos

Os cara aqui é muito chato, pelo amor de Deus, se você ganhou 7kg BONS e não 15kg e ficando com um corpo ridiculo, tá otimo.

valeu cara, mas é isso ai. o lance é ficar orgulhoso dos ganhos mas nunca satisfeito.

Ia dizer o mesmo..Parabéns pela evolução! Pelo jeito vc é ectomorfo que nem eu e obteve bons ganhos.

5,5 cm  de braço e 7kg de massa é um feito notável pra 9 meses. Tem que ver se só foi massa mesmo e muito pouca gordura. Faça uma avaliação pra medir o bf cara, é importante controlar. A balança engana muito.  As vezes vc tá mais pesado mas mais gordo, ou tá mais forte mas o peso igual...

Se o resultado da avaliação der um bf baixinho, aí eu diria pra vc continuar comendo ou até comer mais pra continuar os ganhos.

a evolução no peitoral ficou maneira, mas tá na hora de coooooomer né?

abração

essa foi minha evolução em 2 meses

essa foi minha evolução em 2 meses

parabens pequeno arnold, 5,5 de braço, 7 kg e 13 de peitoral em 2 meses..

Editado 15/03/2012 às 21:58 03/15, 2012 por guga1993

parabens pequeno arnold, 5,5 de braço, 7 kg e 13 de peitoral em 2 meses..

To brincando não.

nao almentei 13 de peito foi 15 pra 16

e hj ja to com 3 meses e almentei 6.5 de braço

olha o topico que eu fiz mes passdo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71402-desemvolvimento-foi-bom/page__fromsearch__1

Editado 15/03/2012 às 22:38 03/15, 2012 por 'MrRafael

To brincando não.

nao almentei 13 de peito foi 15 pra 16

e hj ja to com 3 meses e almentei 6.5 de braço

olha o topico que eu fiz mes passdo

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

muito bem, devia focar no olympia e deixar o arnold classic de lado ;p vlw, vou treinar

Editado 16/03/2012 às 17:25 03/16, 2012 por guga1993