que vai ajudar vai amigo, mais nada substitui a dieta.

já que falou que copiou seu treino da net posta ele aí para uma avaliação.

resultado vem de trez coisas:

dieta

treino

descanso

não tem segredo nem suplemento milagroso não.!!!

isso é completamente normal a grande maioria .

não fique tão admirado.

pra quem não tem nada, ganhar 5 a 10 kilos é moleza, ainda mais que grande imensa parte é gordura.

os tres primeiros meses foi este: Plano de Treino para o Ectomorfo

Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Dia 2 – Descanso

Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Dia 4 – Descanso

Dia 5 – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#ixzz1XB1yXyKJ

valew pelas dicas

acabei pedindo o CARNIVOR vamos ver o que dá

hauhsuashusha

...ganhei 2 kilos na primeira semana de treino sem mentira tinha 63kg fui pra 65kg depois de 1 mes comecei tomar whey dai ganhei mais 4 kilos em 2 potes tem mais umas 5 doses pra acabar.

Cara, não duvido que vc tenha aumentado seu peso nesse período! O que questiono é do onde provem este aumento de peso: massa magra, gordura ou retenção de líquido? Particularmente, eu acho impossível seu corpo metabolizar tudo isso em massa magra nesse curto espaço de tempo

Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa este é para antebraço.

Dia 2 – Descanso

Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio não tem nada para panturilha nen bíceps femural..

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Dia 4 – Descanso

Dia 5 – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

eu sinceramente acho que este treino não está bem montado.

de cara costas treinaria com bíceps.

mais tem muita coisa aí.

poste na area de treinamento que será melhor avaliado.

Cara, não duvido que vc tenha aumentado seu peso nesse período! O que questiono é do onde provem este aumento de peso: massa magra, gordura ou retenção de líquido? Particularmente, eu acho impossível seu corpo metabolizar tudo isso em massa magra nesse curto espaço de tempo

eu tb não sei se foi gordura ou massa magra

sei que depois de 7 meses to com uma pança kkkkkk

eu sinceramente acho que este treino não está bem montado.

de cara costas treinaria com bíceps.

mais tem muita coisa aí.

poste na area de treinamento que será melhor avaliado.

este treino foi o do começo depois de 3 meses eu troquei

caso voce nao saiba quem é Kai Greene que foi citado no artigo aqui esta um video sobre ele

eu sei quem ele eh!

Eu apostaria no Carnivor, inclusive o que eu encomendei acabou de chegar. Minha opinião sobre as outras whey que vc postou é que elas são diferentes quanto ao tipo de obtenção (hidrolisada, isolada, etc etc), e que isso influencia principalmente no tempo que levam para serem absorvidas, mas eu acho que isso faz mais diferença (e nem é tanta assim) pra fisiculturistas. O que eu acho é que a relação custo/benefício delas não compensa muito, mas se aí é tudo barato, aí é outro papo, né? haha (brasil é foda). E sobre uq foi falado sobre ganho em kgs e etc, óbvio que no começo é mais fácil ganhar massa... o primeiro ano de academia a gente dá um 'boom' de crescimento bem legal, mas com o tempo vai ficando mais difícil, e não adianta tentar medir seus ganhos apenas em quilos... você tem que questionar "ganhei X quilos do que?". Por que comemoraria muuuito ganhar 1kg de massa magra,com qualidade, mas ficaria puto de ganhar 4,0kg sendo boa parte deles gordura, mas aí vai da meta de cada um. Não tenha tanta pressa pra crescer, isso é consequência inevitável de quem treina certo e tem uma alimentação razoável, mas seja perfeccionista. Conheço um monte de gente que tem o mesmo peso em quilos, mas o corpo completamente diferente!

olha mano se quiser comprar pelo gosto,compra todinho

mas enfim o carnivor tem um market dahora

mas se for para analisar pelo custo entre carnivor e hydro eu compraria o hydro

pois ele tem uma absorção rápida e a quantidade de proteina qe ele possui eh aceitável.

olha mano se quiser comprar pelo gosto,compra todinho

mas enfim o carnivor tem um market dahora

mas se for para analisar pelo custo entre carnivor e hydro eu compraria o hydro

pois ele tem uma absorção rápida e a quantidade de proteina qe ele possui eh aceitável.

Cooveiro....

Besteira.

O Hydro nao tem vantagem quase que nenhuma sobre o Gold Standart, pois o preço é elevado e essa questao de absorção é mito.

A questao fica entre Gold c Carnivor

Vantagem do Carnivor: Sabor.

Vantagem do Gold: Rende mais porções.

OLOCOO cheguei tarde nesse tópico.

To tomando o Carnivor e to gostando pra CAR****, o sabor de Chocolate é bom, e a recuperação é excelente.

Ele dilui muito fácil na água.

Melhor proteína que eu já tomei, aconselho demais.

Meu pote ta acabando e já to pensando em importar outro.

Editado 31/01/2013 às 02:33 01/31, 2013 por MarcãoB. (veja o histórico de edições)

OLOCOO cheguei tarde nesse tópico.

To tomando o Carnivor e to gostando pra CAR****, o sabor de Chocolate é bom, e a recuperação é excelente.

Ele dilui muito fácil na água.

Melhor proteína que eu já tomei, aconselho demais.

Meu pote ta acabando e já to pensando em importar outro.

Assim me deixam na Dúvida em qual compro.

Mas vou provar o Optimun mesmo.

se fosse pra pegar um escolheria o carnivor ja vi bons relatos dele.

Assim me deixam na Dúvida em qual compro.

Mas vou provar o Optimun mesmo.

Como falei:

Na pratica resultados iguais.

A Vantagem do Carnivor é que o sabor Chocolate é um dos melhores sabores de suplementos, junto ao Syntha-6 de morango.

Já o Whey On Gold rende mais e tbm tem um sabor legal.

Eu compro oq estiver com o menor preço.

se fosse pra pegar um escolheria o carnivor ja vi bons relatos dele.

Nao leve fé num relato onde o cara diz que cresceu pq tomou carnivor.

Na pratica nao há diferença entre usar ele ou usar whey on.

Tomei carnivor e curti mano

Gente, não entendo pq esses suplementos são tão caros. O Carnivor tem um lance de Marketing pesado, se eles dobrarem o preço é capaz de dobrarem as vendas pq as pessoas vão muito nessa de quanto mais caro melhor.

Eu, é claro, odeio suplementos baratos que parecem farinha, mas é bom pesquisar bastante a quantidade de proteína que um desses vai te dar e se vc consegue pagar menos uahuhuha Vc nem perguntou isso..

Dura quanto tempo um pote de Carnivor?

De acordo com a embalagem qual a dosagem recomendada?

Pq tem umas proteínas que duram 2 semanas se seguir o fabricante... Quando vejo isso já fico chatiado sniff

Assim me deixam na Dúvida em qual compro.

Mas vou provar o Optimun mesmo.

Nunca tomei o da Optimum.

O Carnivor eu to curtindo muito, recomendo.

Nao sao caros, custam 80 Reais.

Carnivor contem 28 doses de 34 gramas cada