AndersonBarbosa 0 Postado Março 10, 2012 às 13:02 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 13:02 que vai ajudar vai amigo, mais nada substitui a dieta. já que falou que copiou seu treino da net posta ele aí para uma avaliação. resultado vem de trez coisas: dieta treino descanso não tem segredo nem suplemento milagroso não.!!! isso é completamente normal a grande maioria . não fique tão admirado. pra quem não tem nada, ganhar 5 a 10 kilos é moleza, ainda mais que grande imensa parte é gordura. os tres primeiros meses foi este: Plano de Treino para o Ectomorfo Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/#ixzz1XB1yXyKJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndersonBarbosa 0 Postado Março 10, 2012 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 14:28 valew pelas dicas acabei pedindo o CARNIVOR vamos ver o que dá hauhsuashusha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndréJr 1 Postado Março 10, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 15:37 ...ganhei 2 kilos na primeira semana de treino sem mentira tinha 63kg fui pra 65kg depois de 1 mes comecei tomar whey dai ganhei mais 4 kilos em 2 potes tem mais umas 5 doses pra acabar. Cara, não duvido que vc tenha aumentado seu peso nesse período! O que questiono é do onde provem este aumento de peso: massa magra, gordura ou retenção de líquido? Particularmente, eu acho impossível seu corpo metabolizar tudo isso em massa magra nesse curto espaço de tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Março 10, 2012 às 16:28 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 16:28 Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa este é para antebraço. Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio não tem nada para panturilha nen bíceps femural.. Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps eu sinceramente acho que este treino não está bem montado. de cara costas treinaria com bíceps. mais tem muita coisa aí. poste na area de treinamento que será melhor avaliado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndersonBarbosa 0 Postado Março 12, 2012 às 12:57 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 12:57 Cara, não duvido que vc tenha aumentado seu peso nesse período! O que questiono é do onde provem este aumento de peso: massa magra, gordura ou retenção de líquido? Particularmente, eu acho impossível seu corpo metabolizar tudo isso em massa magra nesse curto espaço de tempo eu tb não sei se foi gordura ou massa magra sei que depois de 7 meses to com uma pança kkkkkk eu sinceramente acho que este treino não está bem montado. de cara costas treinaria com bíceps. mais tem muita coisa aí. poste na area de treinamento que será melhor avaliado. este treino foi o do começo depois de 3 meses eu troquei caso voce nao saiba quem é Kai Greene que foi citado no artigo aqui esta um video sobre ele eu sei quem ele eh! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kobayashi 1 Postado Abril 21, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Abril 21, 2012 às 18:58 Eu apostaria no Carnivor, inclusive o que eu encomendei acabou de chegar. Minha opinião sobre as outras whey que vc postou é que elas são diferentes quanto ao tipo de obtenção (hidrolisada, isolada, etc etc), e que isso influencia principalmente no tempo que levam para serem absorvidas, mas eu acho que isso faz mais diferença (e nem é tanta assim) pra fisiculturistas. O que eu acho é que a relação custo/benefício delas não compensa muito, mas se aí é tudo barato, aí é outro papo, né? haha (brasil é foda). E sobre uq foi falado sobre ganho em kgs e etc, óbvio que no começo é mais fácil ganhar massa... o primeiro ano de academia a gente dá um 'boom' de crescimento bem legal, mas com o tempo vai ficando mais difícil, e não adianta tentar medir seus ganhos apenas em quilos... você tem que questionar "ganhei X quilos do que?". Por que comemoraria muuuito ganhar 1kg de massa magra,com qualidade, mas ficaria puto de ganhar 4,0kg sendo boa parte deles gordura, mas aí vai da meta de cada um. Não tenha tanta pressa pra crescer, isso é consequência inevitável de quem treina certo e tem uma alimentação razoável, mas seja perfeccionista. Conheço um monte de gente que tem o mesmo peso em quilos, mas o corpo completamente diferente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
michaelbendotti 0 Postado Janeiro 31, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 01:03 olha mano se quiser comprar pelo gosto,compra todinho mas enfim o carnivor tem um market dahora mas se for para analisar pelo custo entre carnivor e hydro eu compraria o hydro pois ele tem uma absorção rápida e a quantidade de proteina qe ele possui eh aceitável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 31, 2013 às 02:16 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 02:16 olha mano se quiser comprar pelo gosto,compra todinho mas enfim o carnivor tem um market dahora mas se for para analisar pelo custo entre carnivor e hydro eu compraria o hydro pois ele tem uma absorção rápida e a quantidade de proteina qe ele possui eh aceitável. Cooveiro.... Besteira. O Hydro nao tem vantagem quase que nenhuma sobre o Gold Standart, pois o preço é elevado e essa questao de absorção é mito. A questao fica entre Gold c Carnivor Vantagem do Carnivor: Sabor. Vantagem do Gold: Rende mais porções. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcãoB. 21 Postado Janeiro 31, 2013 às 02:32 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 02:32 (editado) OLOCOO cheguei tarde nesse tópico. To tomando o Carnivor e to gostando pra CAR****, o sabor de Chocolate é bom, e a recuperação é excelente. Ele dilui muito fácil na água. Melhor proteína que eu já tomei, aconselho demais. Meu pote ta acabando e já to pensando em importar outro. Editado Janeiro 31, 2013 às 02:33 por MarcãoB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Janeiro 31, 2013 às 02:44 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 02:44 OLOCOO cheguei tarde nesse tópico. To tomando o Carnivor e to gostando pra CAR****, o sabor de Chocolate é bom, e a recuperação é excelente. Ele dilui muito fácil na água. Melhor proteína que eu já tomei, aconselho demais. Meu pote ta acabando e já to pensando em importar outro. Assim me deixam na Dúvida em qual compro. Mas vou provar o Optimun mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora