Diz ai rapaziada! Estou aqui mais uma vez pra discutir com vocês! rs

Queria saber na opinião de vocês qual o melhor alimento pre-treino de vocês? Dão certo? rs

Lembrando que é alimento, não postem com nomes de suplementos ( jack, no-shot, etc) por gentileza!

Abraços galera!

batata-doce, com peito de frango !!

banana,aveia,mel,neston, bota isso dentro do pao de 7 graos, voce vai ter um grande numero de carboidrato

batata doce tive bons resultados mesmo malhando como um frango cheguei a ganhar estrias na região do peitoral na época.

batata doce com atun D:

Eu gosto de treinar só com bcaa's, em jejum mesmo.

Mas se for pra comer, eu gosto de frutas + leite, que ai a digestão fica bem melhor! 2-3 horas antes do treino.

Abraço

2 bananas, 3 ovos, 1 copo de café e alguns pedaços de batata doce

Relativo, não tem necessidade de fazer uma refeição pré treino, mas caso goste, desde que seja leve a ponto de evitar indigestão, qualquer coisa é válido.

batata doce não é melhor pra usar no pós treino??

Eu tomo um shake de leite de soja com aveia, quinoa, banana e 2 fatias de pão 7 graos com pate de atum ou peito de frango.

Eu gosto de treinar só com bcaa's, em jejum mesmo. Mas se for pra comer, eu gosto de frutas + leite, que ai a digestão fica bem melhor! 2-3 horas antes do treino. Abraço

quantos ml de leite?

desnatado?

pq nao usar frango,peixe,carne vermelha?

ué, não sabia uma refeição pré treino não prescisa ser obrigado a fazer 1h antes do treino pode ser 2h-3h antes?

quantos ml de leite?

desnatado?

pq nao usar frango,peixe,carne vermelha?

Eu gosto de usar cerca de 800-1000ml do desnatado. Na verdade eu prefiro o iogurte mesmo!

Não gosto por que a digestão é mais lenta e ai acabo por ficar pesado pra treinar, PRA MIM fico bem mais disposto com estomago o mais vazio possível, então um shake de leite com frutas logo logo já foi embora.. ai meu treino rende mais.

Mas isso é bem pessoal... tem gente ai que come bastante 1 hora antes e vai treinar e não se sente indisposto.

Abraço

ué, não sabia uma refeição pré treino não prescisa ser obrigado a fazer 1h antes do treino pode ser 2h-3h antes?

Pode sim, tranquilamente.

Abraço

O pior é que são tantas variáveis, trabalho, disposição do dia a dia mesmo, tipo de treino que se vai fazer, tempo entre refeição e treino, etc, etc, que mal dá pra eu saber o peso do tipo de alimento na disposição pro treino. Hoje me alimento 1h30 antes, geralmente barra de cereais e uma gordura (castanha ou amendoim), mas quando me atraso pro treino e passa das 2h já chego à academia com fome, ruim, ruim...

ai leandro ja que vc falou do leite, me surgiu uma duvida...

o leite tem baixo indice glicemico.... porem tem um alto indice insulinico

entao se formos analisar o leite seria perfeito para o pré-treino, pq ele fornece energia lentamente só que ao mesmo tempo fornece bastante energia pelo indice insulinico?

ai leandro ja que vc falou do leite, me surgiu uma duvida...

o leite tem baixo indice glicemico.... porem tem um alto indice insulinico

entao se formos analisar o leite seria perfeito para o pré-treino, pq ele fornece energia lentamente só que ao mesmo tempo fornece bastante energia pelo indice insulinico?

Cara, o corpo não funciona assim... é claro que um carbinho ajuda, mas o que vale é o total dos últimos dias. Se vc zerar carbo 1 semana e consumir carboidrato no pré-treino, mesmo assim não vai dar diferença.. vai levar um tempo, sacou?

Abraço