Diga Não as Drogas 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:04 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:04 Pessoal gostaria de ajuda de vocês para algumas dúvidas, penso em fazer um bulk de 1 mês composto somente por "Batata Doce", "Batata Inglesa", "Frango", "Ovo" e "Salada". Obs: posso incluir também inhame mais não sei se seria bom. Gostaria de saber se este bulk, causaria algum defice de alimentação. Minha suplementação e a basica (whey+malto). objetivo: o maior ganho possivel de massa sem ganho de gordura.! Abraço a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:15 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:15 Se te intupir de batata doce vai ter problemas para defecar, com a batata branca a mesma coisa. Tente colocar vegetais na sua dieta, como espinafre, brocolis, etc...E bom variar os alimentos. Da uma olhadaa tabela TACO da UNICAMP que la tu tira bastante ideia bacana do que comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:19 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 05:19 Como assim? vc geralmente treina apenas para manter a forma? Interessante variar alimentos, não precisa comer todos os dias a mesma coisa se souber usar os alimentos. A recomendação do Rafael é uma boa, esta tabela da Unicamp é bem interessante para variar a alimentação. Bulking limpo por apenas 1 mês é muito pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eronnahat 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 10:09 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 10:09 play your favorite free casino and enjoy more than 300 free casino games and bonuses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diga Não as Drogas 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 11:18 Não pois no meu ultimo bulk - 70kg para 83kg eu utilizei um pouco exagerado de gordura então quando comecei cecar perdi muito volume o obvio mais gordura também quase 8% de perda. to com 77kg queria agora chegar aos 85kg de novo mais com massa magra e como já sou acostumado com esses alimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 25, 2012 às 20:09 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 20:09 Ainda assim, 1 mês vc não consegue ganhar 8kg em massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murrinha 0 Postado Fevereiro 25, 2012 às 20:50 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2012 às 20:50 vei bulk pra mim é fikar ogro , sem ligar pra gordura , e depois tu pensa em fase cutt.Eu ainda n fiz nenhum cutting e tenho 2 anos de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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