Pessoal gostaria de ajuda de vocês para algumas dúvidas, penso em fazer um bulk de 1 mês composto somente por "Batata Doce", "Batata Inglesa", "Frango", "Ovo" e "Salada".

Obs: posso incluir também inhame mais não sei se seria bom.

Gostaria de saber se este bulk, causaria algum defice de alimentação.

Minha suplementação e a basica (whey+malto).

objetivo: o maior ganho possivel de massa sem ganho de gordura.!

Abraço a todos.

Se te intupir de batata doce vai ter problemas para defecar, com a batata branca a mesma coisa.

Tente colocar vegetais na sua dieta, como espinafre, brocolis, etc...E bom variar os alimentos. Da uma olhadaa tabela TACO da UNICAMP que la tu tira bastante ideia bacana do que comer.

Como assim? vc geralmente treina apenas para manter a forma?

Interessante variar alimentos, não precisa comer todos os dias a mesma coisa se souber usar os alimentos. A recomendação do Rafael é uma boa, esta tabela da Unicamp é bem interessante para variar a alimentação.

Bulking limpo por apenas 1 mês é muito pouco.

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Não pois no meu ultimo bulk - 70kg para 83kg

eu utilizei um pouco exagerado de gordura então quando comecei cecar perdi muito volume o obvio mais gordura também quase 8% de perda.

to com 77kg queria agora chegar aos 85kg de novo mais com massa magra e como já sou acostumado com esses alimentos.

Ainda assim, 1 mês vc não consegue ganhar 8kg em massa magra.

vei bulk pra mim é fikar ogro , sem ligar pra gordura , e depois tu pensa em fase cutt.Eu ainda n fiz nenhum cutting e tenho 2 anos de treino