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Mural Dos Treinos Que Nos Deu + Ganhos

Por l.ll
Em Treinamento

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Postado

ABCDEF-este foi o treino que me deu + ganhos eu sei que estava muito pesado boa e ainda por cima faço 1hora de aerobico por dia mas tambem ja treinava a 4anos e a minha genetica e muito boa e permite me fazer esse treino sem ficar em OT

nao aconselho ninguem a fazer pois um amigo meu tentou fazer e ficou em OT

criei este topico so para relatarmos os treinos que nos deram maiores ganhos nao para avaliar

Postado

Considero minha genética de razoavel a boa( 7 cm de biceps em 5 meses rs sem aumento do bf, 5 so alimentação e 2 com a creatina) e comigo ABC 2x deu mt certo. Pode ser qualquer combinação sendo ABC 2x ta valendo pra mim .

Postado

cara, tu manda flexora até a falha!?!

Coragem em !

arrebenta tudo mano...

sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura!

Postado
  • Autor
cara, tu manda flexora até a falha!?!

Coragem em !

arrebenta tudo mano...

sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura!

mando com 90kg e acabo por fazer umas 15 a 20repetiçoes

mas voltemos ao topico

Postado
O Mural e para por os treinos nao comentarios

valeu

nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem

valeu

ngm ta postano os treino e sim comentarios UHAUHAUHAUHAUHA

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