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Ajuda Com Treino Aeróbico Depois Do Treino. Dúvida.


AugustoO

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Postado

Salve,

Eu estou fazendo todo dia 15 minutos de esteira em velocidade 8.0 após meu treino resistido de 1 hora.

Meu foco é perder gordura... lembrando que sigo dieta e etc.

Minha dúvida é em relação ao shake pós-treino, seria um erro toma-lo logo em seguida do aeróbico, não é?

Pois nesse período eu ainda estaria utilizando gordura como combustível.

Eu faço assim, acabo o aeróbico e espero uns 15, 20 minutos para tomar o shake.

O que acham?

Vlws awe!!!

  • Supermoderador
Postado

Aeróbico, se for feito, tem que ser depois. Senão vai atrapalhar o treino (menos carga nos treinos => possível perda de massa magra)

Pode tomar o shake a hora que você quiser. A fonte de combustível não importa, o que importa é o gasto de calorias.

Com 15 minutos a 8 km/h você deve gastar umas 150 kcal. Se você treina 6 vezes na semana, são 900 kcal ao todo. Você precisaria fazer isso praticamente todos os dias durante 2 meses para perder um mísero kg de gordura. Acha que vale a pena?

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