Buenas, resolvi postar minha evolução para que vcs possam avaliar.

Tenho 35 anos e apesar de saber da queda dos níveis de testosterona, não fiz e não tenho a intenção de fazer nenhum ciclo. O que fiz foi mudar radicalmente a minha alimentação (hipercalorica e hiperproteica) e incluir alguns suplementos: whey + dextrose, e tomei alguns PW, como Supercharge (gostei bastante), Shotgun (gostei), Jack3d (lixo) e atualmente estou tomando o Assault (excelente). Também experimentei o PurpleWraath no intra-treino, mas não achei tudo isso.

Pulei de 81kg para 91kg, mas pretendo chegar aos 98kg para aí sim fazer um cutting e eliminar as gorduras que apareceram pelo caminho.

Antes

https://img594.imageshack.us/i/imagerrm.jpg/

Depois

https://img841.imageshack.us/i/imagewxc.jpg/

Antes que alguém pergunte, não tirei foto mas as pernas evoluíram tanto quanto o resto (meu treino é bem pesado).

Cara, teu shape tá muito show mesmo, parabéns pela evolução, muuuuuuito visivel.

carai grande evolução mano parabens hehe

shape tah top

Parabéns mano! Ótima evolução!!!

on peitoral foi onde houve a melhor mudança,teu peito era seco e cresceu bastante ,bora rumo aos 98kg agora

ae tio! mandou muito bem hein!?

Valeu pessoal, sei que ainda estou distante do meu objetivo, mas ainda chego lá.

ficou maneru

Pô cara, evolução show demais!

Parabéns, é legal ver alguém na faixa dos 30-40 anos conseguindo resultados muito bons com musculação.

Nunca é tarde pra crescer!

Pô cara, evolução show demais!

Parabéns, é legal ver alguém na faixa dos 30-40 anos conseguindo resultados muito bons com musculação.

Nunca é tarde pra crescer!

Opa, valeu mesmo. Acho que tudo que queremos é possível com bastante trabalho.

Quando eu tinha 20 anos eu me quebrava todo no futebol e no dia seguinte estava inteiro para jogar novamente. Hoje em dia eu tenho que me preocupar muito mais com lesões, tanto no futebol quanto na academia. A recuperação é muito mais lenta. Por isso meu treino é ABCDE, sem muito volume, mas extremamente intenso. Procuro meus limites a cada treino. Nesses 15 meses de treino, no supino por exemplo, eu pulei de 40kg de carga para 140-150kg. A cada treino que eu consigo terminar bem, o próximo será com carga maior.

Opa, valeu mesmo. Acho que tudo que queremos é possível com bastante trabalho.

Quando eu tinha 20 anos eu me quebrava todo no futebol e no dia seguinte estava inteiro para jogar novamente. Hoje em dia eu tenho que me preocupar muito mais com lesões, tanto no futebol quanto na academia. A recuperação é muito mais lenta. Por isso meu treino é ABCDE, sem muito volume, mas extremamente intenso. Procuro meus limites a cada treino. Nesses 15 meses de treino, no supino por exemplo, eu pulei de 40kg de carga para 140-150kg. A cada treino que eu consigo terminar bem, o próximo será com carga maior.

É isso aí, o negócio é achar o melhor tipo de treino pra vc, fica ocm esse que tá dando certo.

Tá curtindo o ABCDE então? Semana que vem vou começar um ABCD, sempre fiz AB ou ABC 2x na semana. Essa é a primeira vez que vou tentar trabalhar um grupo só uma vez na semana, mas fiquei animado pelo seu relato, vou tentar treinar sempre no limite também.

Pular de 40kg para 140kg no supino é impressionante!

Parabéns !!! Muito boa sua evolução !!! Nunca é tarde para crescer !!!

Parabéns !!! Muito boa sua evolução !!! Nunca é tarde para crescer !!!

Obrigado. Eu sempre falei que até podia ficar careca, pois não depende de mim, mas nunca careca e barrigudo... Kkkk

é isso aí, o negócio é achar o melhor tipo de treino pra vc, fica ocm esse que tá dando certo.

Tá curtindo o ABCDE então? Semana que vem vou começar um ABCD, sempre fiz AB ou ABC 2x na semana. Essa é a primeira vez que vou tentar trabalhar um grupo só uma vez na semana, mas fiquei animado pelo seu relato, vou tentar treinar sempre no limite também.

Pular de 40kg para 140kg no supino é impressionante!

Pois é, quando eu fazia ABC eu não conseguia treinar com a intensidade que eu treino hoje. Apesar dos resultados serem mais rápidos no começo, eu sinto que a minha grande evolução veio nos últimos 3 ou 4 meses, justamente quando mudei meu treino.

Editado 23/02/2012 às 03:27 02/23, 2012 por KrioFR (veja o histórico de edições)