depois que faço o Levantamento Terra fico com uma dorzinha na lombar

se eu apertar ela dói

se eu contrair dói

mas quando caminho, sento não dói nada

é normal isso?

é a 2° vez que faço o Terra

é normal,mas se a dor persistir pode ser algo mais serio

Normal, se for dor muscular. A coisa mais normal do mundo na verdade.

Provavelmente é só vc acustumar.

É uma dor de musculo esculhambado certo?

Preocupa não.. . No outro dia doi mais

Normal até demais, ainda mais por ser a segunda vez que fez o terra. É como quando entramos na academia, é algo diferente, o corpo todo doi.

Você forçou o seu lombar, vai acostumando com a execução correta do terra, peça um auxilio para quem sabe (se existir na sua gym) pois na maioria não tem. Ou veja videos no youtube (bem comentados) e creditados para você saber que a pessoa está executando certo pra você plagiar o movimento.

Abraços

Só pra acrescentar...

No inicio prese a boa execução e não cargas... Sempre de leve até pegar o movimento certinho.

Aí depois q tiver acostumado (pelo menos 6 meses de terra na minha opinião) pega cargas fortes mesmo

Normal, terra é sempre um exercicio diferente e nos primeiros 3-5 treinos doi

Normal, terra é sempre um exercicio diferente e nos primeiros 3-5 treinos doi

[2]

se com o tempo não passar, ou é má execução ou é algum problema na sua coluna.

Só pra acrescentar...

No inicio prese a boa execução e não cargas... Sempre de leve até pegar o movimento certinho.

Aí depois q tiver acostumado (pelo menos 6 meses de terra na minha opinião) pega cargas fortes mesmo

Sim

to começando leve e sempre me preocupando com a execução

kkk

quero fazer perfeito primeiro e depois pensar em cargas

Lombar fraca, acontece com a maioria.

Umas séries de hiperextensão lombar ou bom dia, ajudam.

'Bom dia' é um exercício, ou 'good morning'. Só para não ficar meio vago, senão o camarada vai pensar que 'bom dia' é outra coisa. uahuahauha

Só pra acrescentar, terra recruta lombar. Sua dor não necessariamente é oriunda de má execução. Faço terra a 1,5 anos e de vez em quando, ainda dói no dia seguinte.