Olá meus amigos,

Meu nome é Vitor, treino entre idas e vindas há 10 anos, mas com frequência ininterrupta a quase 2 anos. Tenho 1,87m, 94 kg, 43 cm de braço, 61 cm de coxa e por aí vai...

Eu faço um treino periodizado não linear, mesclando principalmente treinos de hipertrofia com alugns de resistência, força e potência e tenho obtido resultados. Minha alimentação está boa e minha suplementação é de whey pós treino e jack 3d pré treino. Meu jack deve acabar em 15 dias e eu não pretendo tomar outro antes de dar um intervalo de um ou dois meses. Nesse período, quero manter o whey protein pós treino e to em dúvida se acrescento um hipercalórico, além de uma caseína que pretendo acrescentar antes de dormir.

Obrigado gente...

dependendo do teu biotipo com hipercalórico tu vai estufar.

coloca um bcaa pré e pós e creatina pós.

Ok Rafa... a suplementação que mais me deu resultado até agora foi parecida com isso que você falou: Whey pós, BCAA pré e pós, Creatina (só que pré ao invés de pós). Como eu nunca tinha tomado creatina antes, não sabia quem tinha dado a maior contribuição pro efeito.

Valeu mesmo.

dependendo do teu biotipo com hipercalórico tu vai estufar.

coloca um bcaa pré e pós e creatina pós.

assino em baixo, acredito que nao é necessario um hiper se vc ta com uma dieta bem regulada.. BCAA tomando nas quantidades certas é uma ótima escolha.

Toma um whey sempre com malto no pós treino viu, se nao o whey nao ira render tudo que podia. seu eu fosse vc nao adicionava hipercalorico, e sim creatina ou glutamina.

Hipercalórico pode ser usado pela manhã no café da manhã quando não se tem muito tempo ou não consegue comer muito, pode ser usado no pós-treino no lugar do Whey e malto, durante o dia pela praticidade das refeições, basta você ajustar a sua dieta que você vai poder usar o hiper no horário que você quiser....

é como iceman disse, só use se precisar ingerir calorias á mais em sua alimentação, de resto é desnecessário