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Omelete Do João Portella

Por joao portella
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ingredientes:

50g De Peito de Frango Desfiado"cozido" ou "Grelhado"

50g De Brócolis Cozido

5 Claras

25g Cottage

Orégano a gosto

Modo de Preparo:

No liquidificador, coloque as 50g de peito cozido e desfiado, as 5 claras

e bata ligeiramente, apenas para desmanchar, em seguida adicione as 50g de brócolis

Bata novamente, Agora é só colocar na frigideira anti-aderente, esperar ficar durinho e virar.

Quando pronto, passe o queijo cottage ..

Esse foi meu Jantar..Acabei de fazer, Muito gostoso, e bem proteico.

Informação Nutricional:

kcal:206,5Car:2,75gPtn:32,15gGor:2gFib:1,7g

Abraço..João Portella!

Meu diário João Portella http://www.hipertrof...ovos-objetivos/

Postado

Bacana, uma boa sugestão para adicionar no Sólido do pós treino !!!!

Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente. Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro. Eu era mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia.

NO PAIN NO GAIN

Postado

Eu uso ovos inteiros, não vejo porque disperdiçar as gemas.

Pra quem está em bulk, como eu, é interessante acrescentar uns 40g de aveia. Além de ser um ótimo carbo de baixo IG também ajuda a dar liga na hora de virar a omelete.

Abraços

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado

Eu uso ovos inteiros, não vejo porque disperdiçar as gemas.

Pra quem está em bulk, como eu, é interessante acrescentar uns 40g de aveia. Além de ser um ótimo carbo de baixo IG também ajuda a dar liga na hora de virar a omelete.

Abraços

tem gente que não coloca as gemas por não gostar, seilá. depende! :) como eu: poderia acrescentar atum na minha dieta de cutting, mas por não gostar de peixe e não conseguir comê-los, eu não coloco! Talvez num futuro eu tente comer atum e acrescente na minha dieta ^^ Acho que essa receita é mais interessante para cutting, imagino. para bulking, com essa aveia, ajuda muito mesmo ^^ Mas pra virar o omelete, depois de muita prática, você não erra huahauha

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