Supermoderador Aless 4674 Postado Novembro 7, 2012 às 10:00 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 10:00 sei la cara...f*da saber, problema é q vou ter q tentar varios alongamentos para saber qual resolve o problema, tenho q tenta 1 por mes, pra ver se da resultado, nao posso passar o dia todo fazendo alongamentos Essas mobilizações todas tem teste e re-teste. Basicamente tente fazer alguma coisa dos vídeos que você acha que não consegue, acha que vai doer. O KStar sempre diz para 'brincar' com os pontos onde estamos mais travados, onde doi mais... está mais encurtado. Faça o teste, mobilize, e faça o re-teste. Se a mobilização for fácil, ou você fez errado ou aquele ponto não tem problemas. Se você ficou o empo recomendado e sentiu que estava funcionando, o re-teste deve mostrar melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Novembro 7, 2012 às 22:54 Compartilhar Postado Novembro 7, 2012 às 22:54 Essas mobilizações todas tem teste e re-teste. Basicamente tente fazer alguma coisa dos vídeos que você acha que não consegue, acha que vai doer. O KStar sempre diz para 'brincar' com os pontos onde estamos mais travados, onde doi mais... está mais encurtado. Faça o teste, mobilize, e faça o re-teste. Se a mobilização for fácil, ou você fez errado ou aquele ponto não tem problemas. Se você ficou o empo recomendado e sentiu que estava funcionando, o re-teste deve mostrar melhoras. Obrigado Alees, vou tentar mais alongamentos entao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Novembro 9, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 01:46 Aless demorei mas voltei, os videos que mobiliza a coluna toracica: esse é curtinho ó, vc faz em 5 minutos =) e tem esses: abraços Luiz.F reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 28, 2012 às 03:59 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 03:59 Galera, sem querer ser chato, mas tem algum para lombar? Sinto que um lado meu é mais travado que o outro... A propósito, ÓTIMA INICIATIVA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 28, 2012 às 09:58 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 09:58 Galera, sem querer ser chato, mas tem algum para lombar? Sinto que um lado meu é mais travado que o outro... A propósito, ÓTIMA INICIATIVA! Travado, como assim? Procurei pelo QL (músculo da região da lombar) e só achei esse episódio: http://www.mobilitywod.com/2010/09/episode-36-spinal-mobility-box-squat.html abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Dezembro 2, 2012 às 14:17 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 14:17 Travado, como assim? Procurei pelo QL (músculo da região da lombar) e só achei esse episódio: http://www.mobilitywod.com/2010/09/episode-36-spinal-mobility-box-squat.html abraços valeu mpcosta! Quando faço esse alongamento, sinto muito mais a lombar no lado esquerdo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinig 0 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 19:23 Muito obrigado pelas traduções Aless, estão me ajudando muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Dezembro 30, 2012 às 00:18 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 00:18 eu conseguir duas bolas bem resistentes para fazer mwod , são bolas para cachorro tipo pitbull brincar , eles são bem duras mesmo , elas servem como a de lacrosse para fazer mwods ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 30, 2012 às 00:28 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 00:28 quanto mais resistentes, melhor provavelmente elas servem muito bem, sim, experimente. Bolinhas mais resistentes são importantes para mobilizar tecidos mais "resistentes" como a sua banda iliotibial e a região superior dos glúteos, perto da coluna lombar. Se você conseguisse mais uma poderia fazer um amendoim (peanut) com duas (utilizado para mobilizar principalmente a coluna torácica, excelente para isso, como mostrado no primeiro vídeo que o Frango postou logo acima). Luiz.F reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Dezembro 30, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 02:07 ahh eu consegui duas , vou usar a dica da meia do rafael pra fazer o peanut ! Obrigado e abrç. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora