E ae galera, é o seguinte, eu tinha feito um tópico bem detalhado, mas sumiu do fórum, heheh deve ter dado pau na hora de postar, mas ok... vamos novamente.... vou tentar fazer novamente o melhor que der de info....

.................................

Eu tinha aberto um tópico pedindo ajuda sobre ciclos e acabei e decidindo por fazer um ciclo de Clenbuterol (PULMONIL)....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67839-ajuda-no-primeiro-ciclo-por-favor/

Só para explicar melhor o porque de tudo isso....

"Eu tenho 28 (vou fazer 29).... tive uma infância e adolescência gordos... aos 16 anos emagreci 50Kg (de maneira incorreta) e resumidamente, sem uma dieta saudável, treino rígido... e blá blá blá eu passei pelo "efeito sanfona" (EF) algumas vezes em minha vida... o último EF foi há quase 2 anos atrás... em Abril de 2010 eu cheguei a pesar 136Kg (tenho 1,88m de altura +/-)... com determinação e maluquices cheguei hoje aos meus 94Kg [updated]... mas queria perder um pouco mais... pois sobraram ainda algumas gorduras aqui e lá... (principalmente nos miseráveis "pneus", não são grandes, mas me incomodam, são me trauma)... Sempre tive vontade de ter um corpo "Legal" (defina legal? heheh)... tipo, sem gorduras localizadas, com músculos definidos... mas nada MONSTRO... não é nem será meu objetivo final... mas não "músculos magrinhos"... hehehe... não sei se me entendem... um corpo que possam olhar e falar... "Nossa que corpo bonito!!" heheheh (um desejo desde muleki)...."

=====================================

Idade: 28

Tempo de treino: Estou há 1 ano e 9 meses direto... (Treinava desde os 16 anos, mas depois de muito tempo parado eu voltei)

Peso: 94Kg

Altura: 1,88

BF%: Não sei

Medidas:

Braço Relaxado: [E] 35cm [D] 36,5cm

Braço Concentrado: [E] 41cm [D] 42cm

Circunferência do Tórax: 108cm

Circunferência da Cintura: 85cm

Circunferência dos Pneuzinhos: 102cm

Cincunferência do Quadril: 103cm

Coxas: [E] 62cm [D] 60cm

Panturrilhas: [E] 39cm [D] 38cm

Quantos ciclos já fez: Corretamente o 1º

Objetivos com o ciclo: Como disse acima, meu objetivo é perder o quanto puder dos "pneuzinhos" que me sobraram... para depois eu poder fazer algum ciclo para aumentar massa magra

Vamos ao que interesssa:

Vou fazer o ciclo da seguinte maneira:

1-1-1-1-2-2-2-2-3-3-3-3-4-4-4 (em mls diários)

Sendo 15 dias [ON] e 15 dias [OFF]

Nos dias [OFF] vou tomar Oxyelite Pro

Depois vou mandar 15 dias [ON] e 15 dias [OFF] de Clen da seguinte maneira:

2-3-4-5-5-5-6-6-6-6-7-7-7-7-7 (em mls diários)

[Dieta]

Comecei com esta dieta...

https://www.dietaetre...codigo=MjcwNTY=

Reclamara, hhehehe.... Agora estou fazendo essa:

Algumas pequenas variações, mas a base é sempre a mesma!

https://www.dietaetre...codigo=Mjc0NjA=

Esqueci de falar que estou tomando Multivitamínico manipulado (cópia de Centrum) tod dia de manhã...

[Suplementação]

Estou mandando Whey Isolado, Malto, Dextrose, BCAA... comecei agora com a mudança de treino a tomar Creatina e Tribulus Terrestris... (ambos pré treino)... fora a Creatina e Tribulus, o consumo da suplementação estão na dieta descrita acima...

[Treino]

Comecei com séries de repetições variadas, de 10-15 repetições..... cada dia faço um pouco diferente, não sigo um treino, meu instrutor passa para mim diariamente....

[UPDATE] Estou fazendo séries mais concentradas, com maior carga e menos repetições... em média 4 séries de 8 repetições.

[Fotos]

-> Essa foto foi em 2010 (mais ou menos quando comecei a emagrecer)

Essas são atuais, tiradas dia 29 de janeiro de 2012....

======

Irei atualizar constantemente relatando o dia-a-dia do ciclo, com o treino diário, e vou postando fotos e medidas atualizadas com o tempo... espero que acompanhem e me ajudem se acharem necessário...

Aceito opiniões... e críticas...

Editado 24/02/2012 às 13:10 02/24, 2012 por luizmp (veja o histórico de edições)

go go go queimar essa graxa ai, foco na dieta...ela que vai ditar o ritmo

Como voce vai comer a farinha com o whey sem gosto? Vai ser na agua mesmo? É hard hein?

Outra coisa, não cogita fazer outras refeições à não ser batata + peito de frango?

Eu no seu caso reduziria as kcal pela metade praticamente, o Clembuterol age por mecanismos ainda não totalmente elucidados ajudando na manutenção da massa magra, então da pra forçar bastante a dieta mesmo...

Umas 2000kcal quando está ON, 2500 quando está OFF, fazendo esses ciclos da pra ter um resultado bacana.

Brow troca uma das refeiçoes (depois vai cortando mais kcal principalmente dos carboidratos com o tempo), talvez o almoço por atum,salmão ou ovos sem gema, e arroz integral, ta faltando uma salada crua (alface,repolho,etc), pode bota um leite denatado pra impurra esse whey ou pra impurra a albumina.. da mais uma balanciada ai v c consegue dividi refeiçoes baixa pra umas 3000kcal

não esquece de toma bastante agua, pq o clubu diminui muito a agua do corpo pode rola uma desidratação... e poe 100g de batata e divide poe umas barras de cerial light no lugar desses kacl..flw acompanhando

Editado 3/02/2012 às 16:22 02/3, 2012 por Doggs (veja o histórico de edições)

Dá pra tomar o Whey com leite de Soja também, 0% lactose...

Atualmente eu estou ciclando clembuterol, só que em caps da GC, to no terceiro dia... E eu cortei lactose, as unicas fontes de lactose(e só pq meu nutricionista pediu) são do requeijao, mto pouco quando eu passo no pao e do queijo branco, q tambem eh uma fatia fina...

Clembuterol é muito bom, mas como nada faz milagre, tem q fazer por onde, comer bem, treinar bem e arregaçar nos aeróbicos,

Vou acompanhando aqui em off, abraço.

acompanhandinho.

acho que ta calórica também.

da pra jogar uns 2600-2800 essa dieta ai.

acho que tem muito carbo na dieta também. vo acompanhar aqui parceiro.

quanto pagou no teu clemb? veio com dosador?

go go go queimar essa graxa ai, foco na dieta...ela que vai ditar o ritmo

Vamos lá... seja o que Deus quiser... heheheh!!! Burn fat Burn!!!

Como voce vai comer a farinha com o whey sem gosto? Vai ser na agua mesmo? É hard hein?

Outra coisa, não cogita fazer outras refeições à não ser batata + peito de frango?

Eu no seu caso reduziria as kcal pela metade praticamente, o Clembuterol age por mecanismos ainda não totalmente elucidados ajudando na manutenção da massa magra, então da pra forçar bastante a dieta mesmo...

Umas 2000kcal quando está ON, 2500 quando está OFF, fazendo esses ciclos da pra ter um resultado bacana.

Farinha com Whey sem sabor + água tá osso mesmo... HAUHAUhAUhUAHA... pensei em comprar baunilha e adoçante e dar uma 2 gotinhas pra dar um gostinho a mais... heheheh...

Então, é que eu estava nessa dieta... faz 1 mês e senti bons resultados.. perdi 7Kg até agora e reduzi bastante cm.... mas estou aberto a opiniões.. é que fiquei muito na dúvida, tinha aberto outro tópico pedindo ajuda pra ciclar e tal.. só dar uma idéia que podemos "negociar".. heuheuh toda opinião é bem vinda!

Brow troca uma das refeiçoes (depois vai cortando mais kcal principalmente dos carboidratos com o tempo), talvez o almoço por atum,salmão ou ovos sem gema, e arroz integral, ta faltando uma salada crua (alface,repolho,etc), pode bota um leite denatado pra impurra esse whey ou pra impurra a albumina.. da mais uma balanciada ai v c consegue dividi refeiçoes baixa pra umas 3000kcal

não esquece de toma bastante agua, pq o clubu diminui muito a agua do corpo pode rola uma desidratação... e poe 100g de batata e divide poe umas barras de cerial light no lugar desses kacl..flw acompanhando

Valew Doggs pela força até agora! Vou pensar seriamente em reformular então um pouco minha dieta... é que fiquei meio "bitolado" com batata+frango e pouquíssimo sódio... aí fico encanado em comer atum que tem mais sódio e tal... mas eu já estava pensando seriamente em mudar um pouco a dieta... vou refazer uns cálculos e vou postar pra verem o que acham.... E água eu bebo sim, uns 4-5L por dia....

Dá pra tomar o Whey com leite de Soja também, 0% lactose...

Atualmente eu estou ciclando clembuterol, só que em caps da GC, to no terceiro dia... E eu cortei lactose, as unicas fontes de lactose(e só pq meu nutricionista pediu) são do requeijao, mto pouco quando eu passo no pao e do queijo branco, q tambem eh uma fatia fina...

Clembuterol é muito bom, mas como nada faz milagre, tem q fazer por onde, comer bem, treinar bem e arregaçar nos aeróbicos,

Vou acompanhando aqui em off, abraço.

Valew! Pode ser, boa idéia... eu tomava antes Leite de Soja... pode ser uma boa pegada... pq tem hora que dá até enjôo... HUAHUHAuH

Pode opinar ae! Valew e boa sorte no seu ciclo tb!!!

acompanhandinho.

acho que ta calórica também.

da pra jogar uns 2600-2800 essa dieta ai.

Tô vendo que a reclamação até o momento é unânime... calórica... mas o estranho é como emagrece pra caramba nesse 1 m~es comendo isso ae!!! heheheh

acho que tem muito carbo na dieta também. vo acompanhar aqui parceiro.

quanto pagou no teu clemb? veio com dosador?

Como disse, vou reformular minha dieta então... paguei R$ 117,00 na net (com frete)... sem dosador... comprei uma seringa de 10ml na farmácia e manda guela abaixo....

====

Valew galera pelas opiniões!!! Espero que continuem me ajudando!!! Estarei relatando dia a dia....

Então, a dieta ta muito boa cara, mas conforme você for perdendo peso, sua necessidade calórica vai diminuindo, ficando cada vez mais difícil perder peso. O clembuterol tem um efeito anabólico sim, é normal pessoas consumindo menos kcal que a manutenção ganharem massa muscular e perder gordura, por isso acho que da pra aproveitar esse efeito e dar uma cortada boa nas kcal, e depois quando acabar, subir um pouco lentamente para não dar o efeito rebote.

Presente fazer vários ciclos, até acabar o pote?

Vou tentar elaborar algo melhor aqui... com menos carbo principalmente....

Espero que ele ajude no efeito anabólico, pois como emagreci bem, parece que não sobraram muitos músculos, que antes "parecia" mais... por ter mais gordura em cima tb... heheh... tipo, só de bíceps perdi uns 2-3 cm já... isso "assusta" heheheh

Então cara... eu vou alternar ele com o Oxy... não sei se vou usar inteiro, afinal, são 500ml... dá pra fazer bastante ciclo... mas acho que vou fazer uns 3 seguidos pelo menos... e vou vendo, se precisar eu faço mais...

Só tenho medo de ficar "magrelo"... tenho estrutura óssea larga e começa a aparecer... queria tomar um restinho de MDROL que eu tinha lá... mas me recomendaram não fazer junto com o Clen... então vou esperar...

Vejam se melhora um pouco essa dieta:

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mjc0NjA=

Pequenas alterações... mas acho qe cai mais ou menos no que me falaram... aguardo opiniões!!!

Melhoro bastante ae a dieta, e como o brother flw com o tempo quando o corpo começar a ter resistencia em perder peso (gordura), começa diminuir kcal (principalmente carbo), força irmão..acompanhando

Beleza!! Vou começar as alterações na segunda... pois tenho 24h de "dia do lixo"... hehehe pois ninguém é de ferro... então de sábado pra domingo eu saio um pouco da dieta... nada MUITO exagerado... mas se não fizer isso não dá para aguentar tanto tempo na batata e frango.. hUAHAuhUA

Ae compro o que falta e segunda eu dou uma reformulada..... se eu não postar no FDS na segunda eu atualizo tudo... ok?

[ ]z

Vai que vai brother, a dieta melhorou bastante, e vai postando os colaterais ai, to curioso, pq to mandando 80mcg e já to com tremedeiras, queria saber se eh normal ou eh soh comigo, huahua...

Abração, pelo que sei cada ml tem 20mcg.

Vai que vai brother, a dieta melhorou bastante, e vai postando os colaterais ai, to curioso, pq to mandando 80mcg e já to com tremedeiras, queria saber se eh normal ou eh soh comigo, huahua...

Abração, pelo que sei cada ml tem 20mcg.

Espera pelas caimbras, sodorese e dor de cabeça, mais as caimbras e o mais cabuloso..hashas preço baixo pelo beneficio...ta valendo...

Fiz clembuterol tambem! Se usar direitinho, com dieta e bastante aerobico, ira conquistar o que deseja. Fiz o meu com dieta cetogenica. Abs e boas perdas ai! rs

Espera pelas caimbras, sodorese e dor de cabeça, mais as caimbras e o mais cabuloso..hashas preço baixo pelo beneficio...ta valendo...

Hahaha, tranquilo, por enquanto eu to aguentando numa boa as tremedeiras, jájá vai ficar pior, e eu sei disso! Um brother meu indicou eu tomar 2caps de Slow K no almoço e 2 na janta, que é potássio...

Eu penso o seguinte: São só quinze dias esses colaterais, então, é só seguir firme e depois manter que eu vou conseguir o que eu quero.

----------------------

Cade o cara do tópico? Vai relatando pra nozes ae brother!

Realmente as caimbras causadas pelo clem são constantes , acredito que um slow K irá ajuda bastante ai no ciclo.

comer bananas seria o suficiente pra conter esse efeito das cãibras?

comer bananas seria o suficiente pra conter esse efeito das cãibras?

Então, sobre as cãibras acho que sim, cada drágea tem 600, mas talvez ajude bastante nas tremedeiras também...

ninguem manja de algum clembuterol em forma oral ?

ninguem manja de algum clembuterol em forma oral ?

Você diz pulmonil? Mesma coisa bro, a unica diferença é que cada ml tem 20mcg, e cada caps(pelomenos as que eu to tomando) tem 40mcg...

Você diz pulmonil? Mesma coisa bro, a unica diferença é que cada ml tem 20mcg, e cada caps(pelomenos as que eu to tomando) tem 40mcg...

Caps under? lixo, gel é a forma mais garantida alem do custo...500ml da pra alguns ciclos e pra alcaçar 40mcg e so tomar 2ml...flw

comer bananas seria o suficiente pra conter esse efeito das cãibras?

Brow te ajudara quase nada pois a concentração de potassio e muito baixa, ja o slow-k dispoe de uma concentrção maior por caps...flw

Vai que vai brother, a dieta melhorou bastante, e vai postando os colaterais ai, to curioso, pq to mandando 80mcg e já to com tremedeiras, queria saber se eh normal ou eh soh comigo, huahua...

Abração, pelo que sei cada ml tem 20mcg.

Valew pelo apoio! Os colaterais até agora estão nulos... por enquanto... pois pelo que sei, são inevitáveis... heheh

Espera pelas caimbras, sodorese e dor de cabeça, mais as caimbras e o mais cabuloso..hashas preço baixo pelo beneficio...ta valendo...

Então... dor de cabeça senti raras... câmibras ainda nada... sodorese... pouca dieferença.... e tremedeira tb não.... mas vale o esforço sim...

Fiz clembuterol tambem! Se usar direitinho, com dieta e bastante aerobico, ira conquistar o que deseja. Fiz o meu com dieta cetogenica. Abs e boas perdas ai! rs

Valew e obrigado pelo apoio! Continuem opinando!!!

Hahaha, tranquilo, por enquanto eu to aguentando numa boa as tremedeiras, jájá vai ficar pior, e eu sei disso! Um brother meu indicou eu tomar 2caps de Slow K no almoço e 2 na janta, que é potássio...

Eu penso o seguinte: São só quinze dias esses colaterais, então, é só seguir firme e depois manter que eu vou conseguir o que eu quero.

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Cade o cara do tópico? Vai relatando pra nozes ae brother!

Eu tô aqui... HAUAHUA... fds é foda responder, até pq minha mulher nem sabe as coisas que tomo, senão fica enchendo o saco.. HAUHAUHAUh

Slow-K eu comprei mas ainda nem abri o potinho... sem colateral até agora....

Caramba, agra que eu vi.. os relatos dos dias eu tinha deixado só no outro tópico pq esse não tinha sido liberado ainda....!!! Que mancada!! Vou postar o dia-a-dia até agora....Foi mal galera!

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[Relato - 1º Dia] - Segunda-feira

Tomei o 1ºml ontem, por volta das 10h, logo antes de comer...

Não senti diferença alguma no corpo... acho que ainda a dose é baixa....

Vamos aguardar e sentir.... hehehhe

[Colaterais]

Até o momento, nenhum colateral perceptível... tive umas pequenas dores de cabeça e irritação hoje, mas não sei se posso associá-las aos Clen... sou um cara calmo, mas temos nossos dias de Stress....

[Treino]

Eu tive uns probleminhas pra resolver, então não pude ir correr, mas para não ficar parado, fiz 40min de helíptico em casa, depois do treino.

Treinei peito... foi tranquilo...

Supino Reto: 2x20 e 2x10

Supino Inclinado: 4x12

Crucifixo do Cross: 4x12

Fly no Banco: 4x15

Hoje não deu tempo de fazer abdominais.

[Alimentação]

Seguinto a dieta que postei acima mesmo....

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[Relato - 2º Dia] Terça-feira

Tomei o 1ºml, por volta das 10h, logo antes de comer...

Não senti diferença alguma no corpo...

Aguardando..........

[Colaterais]

Até o momento, nenhum colateral perceptível... não sei se é a dose baixa ou sei lá o que... ehehhe... um bom tempo atrás, quando resolvi tomar (de forma errada) o Clen em caps eu sentia muita câimbra principalmente... mas ainda bem que não estou sentindo ainda... heheheh

[Treino]

Eu tive novamente uns contratempos... então não pude ir correr, mas para não ficar parado, fiz 30min de helíptico em casa, depois do treino.

Treinei costas...

Remada Sentada: 4x20 (alternando a posição do braço 10/10)

Remada Unilateral no Cross (de cima pra baixo): 4x12

Pull Over no Banco: 2x20 e 2x15

Remada Unilateral no Cross (de baixo pra cima): 4x12

Fiz abdominais em casa mesmo.....

Não sei o nome de todos os aparelhos, pois o cara inventa as vezes... hehehe, então coloco um nome aproximado...

[Alimentação]

Seguindo a dieta que postei acima mesmo....

Só comi 2 ovos a noite e só um pouco de frango a noite, pós treino.....

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[Relato - 3º Dia] Quarta-feira

Tomei o 1ºml, por volta das 14h30m, tive uns contratempos de manhã e não tive como tomar antes...

Nada ainda...

[Colaterais]

Até o momento, nada mesmo....

[Treino]

Não deu para ir na academia... era treino de perna, mas vou fazer no sábado (que não costumo ir)...

Corri/andei/trotei por volta de 1h hoje...

Fiz abdominais laterais.

[Alimentação]

Seguindo a dieta........ haja frango, vou abrir uma granja e plantar batata nos canteiros de casa... HAUAHUHU

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[Relato - 4º Dia] Quinta-feira

Tomei o 1ºml, por volta das 10h....

Nada ainda...

[Colaterais]

Até o momento, nada mesmo....

[Treino]

Hoje foi treino de ombro... (o meu ainda dói do dia que desloquei, mas tá beleza...heheh)

Desenvolvimento Posterior em Pé 4x12

Desenvolvimento Frontal em Pé 4x12

Levantamento Lateral com Halteres 4x10

Encolhimento com Halteres 4x20

Nem corri hoje, não deu tempo e estou com o tornozelo torcido...

Fiz abdominais...

[Alimentação]

Seguindo a dieta........

-------------------------------

[Relato - 5º Dia] Sexta-feira

Tomei o 1ºml, por volta das 10h....

Tomei o 2ºml, por volta das 18h....

Nada ainda...

[Colaterais]

Até o momento, nada mesmo....

[Treino]

Hoje foi treino de bíceps e tríceps.....

Rosca Direta 4x10 / Francês 4x12

Nem corri hoje, não deu tempo e estou com o tornozelo torcido...

Fiz abdominais...

[Alimentação]

Seguindo a dieta........

-------------------------------

[Relato - 6º Dia] Sábado

Tomei o 1ºml, por volta das 10h....

Tomei o 2ºml, por volta das 18h....

Nada ainda...

[Colaterais]

Nenhum... estou achando estranho...

[Treino]

Hoje treinei Perna...

Leg Press 45º 2x20 2x12

Extensora 4x10

Flexora 4x10

Adutor 4x10 / Abdutor 4x10

Nem corri hoje... sábado e domingo eu descanso...

Fiz abdominais...

[Alimentação]

Seguindo a dieta........ até as 18hs.....

Após 18h... OGRO MODE [ON] [CENSURED]

HUAHUAHUHuahuah

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[Relato - 7º Dia] Domingo

Tomei o 1ºml, por volta das 10h....

Tomei o 2ºml, por volta das 18h....

Nada ainda...

[Colaterais]

Nenhum... estou achando muito estranho...

[Treino]

Não treinei, não corri e nem fiz abnominais... (só um pouquinho a noite)

Mas MEREÇO descanco

[Alimentação]

Até 16h... OGRO MODE [ON] [CENSURED]

Depois das 16h.... OGRO MODE [OFF] - UFA

Comi Atum com ervilha.... e depois mandei umas doses de Whey....

Não aguentei comer frango... estava meio "boladão" do churrasco do almoço....

-------------------------------

Editado 6/02/2012 às 12:14 02/6, 2012 por luizmp (veja o histórico de edições)

Em mim, começam os colaterais com 4ml. É bom você ter um termômetro em casa, o Clemb aumenta a temperatura corporal. Eu aumento a dosagem por conta disso, quando a temp diminui e os colaterais diminuem/cessam, eu aumento a dose!

cara eu nao manjo muito sobre ae's, mas clemb tambem nao da uma ajuda na hora de segurar a massa magra?

tipo..se eu fosse vc, jogava uma dieta tipo 2 dias low carb e depois um refeed saca? ou um jejum..

axo que pro teu corpo como ta agora, seria a melhor opção

cara eu nao manjo muito sobre ae's, mas clemb tambem nao da uma ajuda na hora de segurar a massa magra?

tipo..se eu fosse vc, jogava uma dieta tipo 2 dias low carb e depois um refeed saca? ou um jejum..

axo que pro teu corpo como ta agora, seria a melhor opção

Clemb é um bronco-dilatador, não é um AE.

também não ajuda a segurar massa magra.

abraço

serio cara?

pq segundo o que eu li, efedrina e clemb, alem disso, ajudam a segurar a massa magra no cut..seila, posso estar confundindo, mas axo q era isso mesmo..

axei onde eu tinha visto:

Effect of clenbuterol on cardiac and skeletal muscle function during left ventricular assist device support.

' CONCLUSIONS:

Cardiac function did not improve in this cohort of LVAD patients treated with high-dose clenbuterol. However, clenbuterol therapy increased skeletal muscle mass and strength and prevented the expected decrease in myocyte size during LVAD support. Further study will clarify its potential for cardiac and skeletal muscle recovery. '

https://www.ncbi.nlm....pubmed/16962470

Editado 6/02/2012 às 13:23 02/6, 2012 por ImFool (veja o histórico de edições)

ajuda não brother

nada a ver x]

tanto q tem gente que usa oxa junto de clemb soh pra isso (edit: soh vi que usam, não sei da eficácia da oxa pq nunca usei)

ECA (com aspirina) vai faze vc perder muita massa magra

n tem nenhuma propriedade nos 2 que ajudaria a segurar massa

uma dieta mal feita com isso ae, alem de nao perder mta gordura vai a massa junto

Editado 6/02/2012 às 13:25 02/6, 2012 por mokuro (veja o histórico de edições)