Então, fiz o vídeo pq meus amigos na academia estavam me enchendo o saco já pra postar um vídeo pra eles aprenderem a fazer!!!

Quero deixar bem claro, que fiz essa receita baseada na panqueca do ilustre Gusmão.

Um abraço pessoal, espero que gostem, apesar de estar meio zuado o vídeo pq fui eu mesmo que gravei.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

po, a primeira vez que fiz grudou TUDO, mas foi por que eu fui virar muito rapido, tem que deixar ela torrar um poquinho....

ate postei no vlog do gusmao, dizendo que grudou e tal...

mais enfim, peguei a manha e ja estou comendo todo dia de manha.

mto bom

show de bola!

Já fez com as gemas junto??

Tenho só de jogar gema fora!!

as vezes eu guardo, e faco uma gemada quando to afim

Editado 26/01/2012 às 00:40 01/26, 2012 por beat

Vou Tentar Fazer , e vou tentar com pelo menos 1 gema ... e no recheio botar um queijo com peito de peru , deve ficar legal ! , agora vou ver se faco com albumina , da uma pena botar o whey nessas receitas ... asuhsauhsauh '

valeu pela colaboração !

Vou Tentar Fazer , e vou tentar com pelo menos 1 gema ... e no recheio botar um queijo com peito de peru , deve ficar legal ! , agora vou ver se faco com albumina , da uma pena botar o whey nessas receitas ... asuhsauhsauh '

valeu pela colaboração !

po, deve ficar SHOW!!!

obrigado ae a galera que curtiu.

Curti cara, parabéns pelo vídeo.

Ficou show..ri também com a virada do fodão

kkkkkkk

Abraço!

inclusive, essa caseina ai comprei contigo! hahaha

Editado 26/01/2012 às 01:04 01/26, 2012 por beat

inclusive, essa caseina ai da comprei contigo! hahaha

hehe eu imaginei..quando eu vi comentei com minha mulher: o Gui nem pra falar que comprou comigo

eu viro assim porqure eu sou FODA!!!!!

KKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI O BICO...... muinto foda mesmo a receita..... cara eu fiz mas como nu tinha whey proten ... eu só aumentei as claras fiz com 8 claras e 60g de aveia + i colher de sopa de nescau pra dar akele sabor... sem mel sako.... fiko muinto bom.........

valew man tava prescizando mudar umas ref aki e vc me ajudiu.... abrasss!!!!!

depois c da uma olhada nessa aki!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61334-pos-treino-solido-proteico-e-alto-ig-pra-quem-nu-tem-suplementos/page__p__801175#entry801175

Editado 1/02/2012 às 17:17 02/1, 2012 por muchécks

Muito bom! Ajudou muito, abraço. Viro assim porque sou foda!

Haaaaaa eu fiz só q nao tinha banan fiz com pêra e mel meu q delicia serio eu gostei muito !!!

como eu to em bulk eterno e tal.. esses dias eu sacaneei kkkkk, fiz e coloquei nutella e banana!!! PQP COMERIA TODO DIA FACIL

cara eu fiz, porém coloquei whey misturado com nescau... pois meu whey é da growth... sem sabor rsrs

terminando de fazer aqui vamos ver no que dá! abraço

edit:

vixi a minha começou a torrar ai tirei né... e ficou crua por dentro...

mais blz comi apenas metade kkkkk

na proxima eu acerto!

obrigado pela receita...

abraço

Editado 17/03/2012 às 16:12 03/17, 2012 por Lucas17

foda eh que nescau e puro acucar... ai gruda e queima mesmo...

kkkkk

deve ter sido isso ai do nescau então que queimou ;/ droga. kkkkk

mas grudar nem gruda, porque nem utilizei olho, e não grudou absolutamente nada.

frigideira antiaderente, acho que chama hehe

Valeu pela dica!

Descobri que estou com intolerância a lactose a pouco tempo e essa receita vai ser boa para substituir meu shake desjejum.

Pode subistituir a banana por outra coisa? ;s

Fiz a receita hoje!!

Eu fiz tudo igual, o problema é que minha frigideira é menor que a sua, então seria necessário fazer duas panquecas, mas na hora eu não pensei nisso, coloquei todo o conteúdo na frigideira e a massa ficou muito grossa.

Até gostei do resultado, o problema eh que não consegui comer tudo, já estava acostumado a tomar meu shake.

Acho que com uma carne entrava, com banana tá foda pra entra

oieuieoue

quantas Calorias tem isso?

quantas proteina e carbo?

so calcular qt de carbo tem a banana a aveia e o mel cara kkk

Como panqueca assim faz tempo , curto colocar a banana no liquidificador e canela também, porem não uso mel

as vezes add cacau e adoçante, é uma ótima pedida. Eu levava pra escola ano passado hauahau

show de bola! vou por um queijo e peito de peru como recheio e experimentar como lanche da tarde

acabei de fazer ficou top, so não consegui virar e ela quebro no meio rsrsrs mais ficou bom , valeu pela dica !!!