Magro.Boy Postado Janeiro 5, 2009 às 13:23 Postado Janeiro 5, 2009 às 13:23 Eaiiiiii Galera Lá vai minha Dieta 7:30: 1colher de albumina+ whey.2banana+granola 2fatias de pão com atum+leite ou queijo 10:00 Tribullus Terrestris 500mg 10:30: 5colheres de massa+leite+mel+aveia+2fatias de pão com atum+leite ou queijo 13:00: Arroz+Feijao+Alface++mandioca/batataCarne/Ovo 14:00: 3colheres de Hyper mass +2 bananas +2 granola + mel 15:00: Treino 16:10: Pós Treino - Whey+Malto+Dextrose 17:00: 2fatias de pão intregral+atum 19:00: Arroz+Feijao+Alface++mandioca/batataCarne/Ovo 20:00 Tribullus Terrestris 500mg 22:00: pouco de amendoin pao com atum 23:50: Albumina + Leite + aveia + mel POST EDITADO
Ruan.90 Postado Janeiro 5, 2009 às 13:33 Postado Janeiro 5, 2009 às 13:33 Não gostei. Parece que você não pesquisou muito, não é amigo?
LeandroTwin Postado Janeiro 5, 2009 às 13:43 Postado Janeiro 5, 2009 às 13:43 pré-treino 2 horas antes? acho muito. e achei que falta comida ai, pelo jeito vc é ecto e quer hipertrofar. então pode por muito mais comida ai. vc ja ta bastante magro, poderia tirar esses aerobicos as massas tem muitas calorias, eu sei, mas vc precisa de comida cara, comidaaa! abrazzz
hcunha Postado Janeiro 5, 2009 às 14:01 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:01 Cara Vários erros, a começar com um café da manhã deficiente, primeira refeição deve ser reforçada cara. Batata palha???? Tu acha q vai conseguir alguma coisa comendo batata palha??? Teu treino deveria ser um ABC e não tem a menor necessidade de um dia pra aeróbio. Como já disseram...PESQUISE! e dpos faça as mudanças necessárias, vc vai reconhecer quais serão...
gervasius Postado Janeiro 5, 2009 às 14:06 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:06 não entendi o porque dessa batata palha na refeição caso eu saiba isso é horrível, é praticamente uma ruffles feita em formato diferente gordura e calorias desnecessárias, na minha opinião
Magro.Boy Postado Janeiro 5, 2009 às 14:19 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 14:19 A ai blz ? Não é que eu nao pesquisei, é que eu 'consegui' montar isso -claro que posso e vou melhora-lo sim eu sei que o cafe da manha está fraco e tals, por isso vim pedir ajudar eu puis a bata palha pq é oque eu como hehe, mais eu tiro se ela fazer mal, só para dar um gosto eu sei que o pre treino está fraco, mais são os horarios que dão pra fazer!! infelizmente é assim hehe e no que eu posso melhora-lo ? vou tentar melhorar claro, mais é isso que da por enquanto e tals ja me desdobro e tals para fazer isso ;d quanto ao meu treino eu vou mudar vou tentar fazer de segunda a sexta abc2x ;D vou pesquisar um treino e posto ele na area do forum correta ;D ***** vou mudar esse treino semana que vem ****** obrigado ai a todos aguardo mais dicas, e criticas
LeandroTwin Postado Janeiro 5, 2009 às 14:42 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:42 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor!
Ruan.90 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:50 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:50 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor! Isso é impossível, né Leandro. Acho que você se confundiu.
LeandroTwin Postado Janeiro 5, 2009 às 14:55 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:55 Não confundi, aonde ta o impossivel?
Hitch Postado Janeiro 5, 2009 às 14:56 Postado Janeiro 5, 2009 às 14:56 Bem invista mais nessa dieta, gaste mais com ela Tá pobre em proteinas em cara cuidado Teu treino deveria ser um ABC e não tem a menor necessidade de um dia pra aeróbio. Não necessiriamente amigo, já cansei de falar por aqui treino não é receita de bolo, cada um reage de um jeito diferente para cada tipo de treino mas em relação as aerobios concordo, não tem nenhuma necessidade. Abraço e bons treinos
Magro.Boy Postado Janeiro 5, 2009 às 15:25 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 15:25 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor! Isso é impossível, né Leandro. Acho que você se confundiu. Bem invista mais nessa dieta, gaste mais com ela Tá pobre em proteinas em cara cuidado Não necessiriamente amigo, já cansei de falar por aqui treino não é receita de bolo, cada um reage de um jeito diferente para cada tipo de treino mas em relação as aerobios concordo, não tem nenhuma necessidade. Abraço e bons treinos vlw ai Hitch tamo junto!! boa sorte no seu ciclo vou dar uma melhorada sobre o treino eu to mudando minha rotina e tals ta bem no comeco 3meses de academia com o tempo eu vou vendo qual fica melhor etc etc
trindade.pirahy Postado Janeiro 5, 2009 às 15:47 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:47 cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$? as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!! hehehehehehehe da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei bons treinos
fbilotto Postado Janeiro 5, 2009 às 15:53 Postado Janeiro 5, 2009 às 15:53 22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca parei aqui vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição. agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda
Natan Postado Janeiro 5, 2009 às 16:08 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:08 a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00 esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo. calorias em excesso viram gordura. veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo.
Magro.Boy Postado Janeiro 5, 2009 às 16:36 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 16:36 cade as proteinas ????? tu ta quebrado de $$$$$$? as proteinas são fundamentais para o crescimento muscular batata palha só pelo gosto mesmo porque não tem nada que preste!!! hehehehehehehe da uma melhorada na dieta cara , ovo, leite, atum/sardinha , proteina vei bons treinos obrigado pela sua dica mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh blz vou dar uma melhroada aguardo mais dicas bons treinos 22:00: Arroz+Feijao+Alface+Carne+BatataPalha+Mandioca parei aqui vc mistura MTOOOOOOOO carboidrato.. eu prefiro comer sempre 1 fonte só de carbo numa refeição. agora vc as 10 da noite come arroz, feijao, alface, mandioca e batata palha isso é mto calorico, é praticamente pedir pra engorda cara nao tenho conhecimento muito e do 'nada'montei uma dieta basica e pra quem comia 1/2 meia refeicao por dia e doce ta 'otimo' vou melhorar claro paciencia.. obrigado a sua refeição ta mto "pesada" pra 22:00 esta pobre em nutrientes, e muito calorica eu axo. calorias em excesso viram gordura. veja qtas gramas de carbo/proteina/gordura vc esta ingerindo. obrigado, video post acima obrigado aguardo ajuda criticas etc !!! bons treinos
hcunha Postado Janeiro 5, 2009 às 16:44 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:44 obrigado pela sua dica mesmo com albumina mando ovo nas refeicoes e tals? tinha essa duvida eheh blz vou dar uma melhroada aguardo mais dicas bons treinos Cara, suplemento não substitui refeição ou alimento. E proteína não é só ovo, inclua-o nas refeições, além de peito de frango, leite no café da manhá, queijo branco...entre mtas outras opções....
Ruan.90 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:45 Postado Janeiro 5, 2009 às 16:45 se for fazer abcab de seg a sex faça abc-descanso-ab bem melhor! Não confundi, aonde ta o impossivel? No caso ficaria assim. A - Segunda. B - Terça. C - Quarta. Descanso. Quinta. A - Sexta B - Sábado. se for fazer abcab de seg a sex
LeandroTwin Postado Janeiro 5, 2009 às 17:14 Postado Janeiro 5, 2009 às 17:14 era isso msm, pra ele nao fazer 5 dias direto, fazia 3, descansava 1 e fazia mais 2 bem melhor q 5, foi isso q eu quis dizer
Ruan.90 Postado Janeiro 5, 2009 às 17:19 Postado Janeiro 5, 2009 às 17:19 Mas ele teria que malhar no sábado também. E você disse para ele treinar de segunda a sexta. :S
Magro.Boy Postado Janeiro 5, 2009 às 18:40 Autor Postado Janeiro 5, 2009 às 18:40 nao tem como treinar no sabado, se eu treinar de sabado tenho que ir no clube tals e de tarde, foda por isso eu faço abcd ou abcda bcdac .... ja treinei ha uns anos atras assim... até que gostava to no abcd to gostando tbm vou elaborar um treino e e posto no lugar correto pra saber se a divisao foi correta ___ agora vamnos voltar pra minha dieta ___ dieta tem que ir devagar pra ir acostumando nao adianta eu aloprar duma vez,como eu disse nunca comia nada sei que ta faltando coisas mais com o tempo ja dou uma melhorada!! -- OBRIGADO AE AGUARDO MAIS DICAS vou aumentar proteinas nas refeiçoes
Magro.Boy Postado Janeiro 6, 2009 às 11:52 Autor Postado Janeiro 6, 2009 às 11:52 Ae galera no DESJEJUM vou mandar esse 'shakao' com: 1,5scoop de whey,1colher de albumina,5colheres de hyper,1copo de leite desnatado,banana,granola o que acham disso ? oque mais eu complemento essa refeição?? muito obrigado!! vLw
trindade.pirahy Postado Janeiro 6, 2009 às 12:09 Postado Janeiro 6, 2009 às 12:09 Ae galera no DESJEJUM vou mandar esse 'shakao' com: 1,5scoop de whey,1colher de albumina,5colheres de hyper,1copo de leite desnatado,banana,granola o que acham disso ? oque mais eu complemento essa refeição?? muito obrigado!! vLw na minha opinião ta legal mas tem que cuidar o resto do dia bons treinos
Magro.Boy Postado Janeiro 6, 2009 às 13:40 Autor Postado Janeiro 6, 2009 às 13:40 na minha opinião ta legal mas tem que cuidar o resto do dia bons treinos opa vlwww vou chegar la bons treinos aguardo mais dicas..
ramon_vix Postado Janeiro 6, 2009 às 15:39 Postado Janeiro 6, 2009 às 15:39 ae galera sou novo por aqui e nao saco nada to querendo entrar na academia essa semana tem como dar umas dicas de dieta tenho 1,86 de altura peso 77 sou muito magro e pó trabalho 4 dias e folgo 4 so da pra malhar nas folgas por trabalho 12Hs por diada uma ajudae vleuu
Magro.Boy Postado Janeiro 6, 2009 às 18:35 Autor Postado Janeiro 6, 2009 às 18:35 ae galera sou novo por aqui e nao saco nada to querendo entrar na academia essa semana tem como dar umas dicas de dieta tenho 1,86 de altura peso 77 sou muito magro e pó trabalho 4 dias e folgo 4 so da pra malhar nas folgas por trabalho 12Hs por diada uma ajudae vleuu PÔ,pesquisa e tals faz um tópico para você, nao 'atrapalha' o meu :S
Nicco Postado Janeiro 6, 2009 às 19:00 Postado Janeiro 6, 2009 às 19:00 Magro boy. Pesquisa um pouco mais!!! E sua meta é 40cm, de braço...não esqueça da perna!!! Abração, boa sorte com o treino!
Magro.Boy Postado Janeiro 6, 2009 às 19:30 Autor Postado Janeiro 6, 2009 às 19:30 Magro boy. Pesquisa um pouco mais!!! E sua meta é 40cm, de braço...não esqueça da perna!!! Abração, boa sorte com o treino! cara eu quero xegar nos 40 mais quero passar disso so puis uma meta pra xegar la minha meta era 30 pq eu tinha 27 consegui ja ;D hehe agora vou batalhar nos 40,agora eu treino perna sim,panturrilha etc sou frango SIM mais nao de verao.. valeu,, ! bons treinos
Magro.Boy Postado Janeiro 7, 2009 às 10:53 Autor Postado Janeiro 7, 2009 às 10:53 Esse shakao do desjejum, da uma 'sustancia' boaa, gostei muito ;D
LeandroTwin Postado Janeiro 7, 2009 às 11:28 Postado Janeiro 7, 2009 às 11:28 Mas ele teria que malhar no sábado também. E você disse para ele treinar de segunda a sexta. :S verdade! hehe nao tem como treinar no sabado, se eu treinar de sabado tenho que ir no clube tals e de tarde, foda por isso eu faço abcd ou abcda bcdac .... ja treinei ha uns anos atras assim... até que gostava to no abcd to gostando tbm vou elaborar um treino e e posto no lugar correto pra saber se a divisao foi correta ___ agora vamnos voltar pra minha dieta ___ dieta tem que ir devagar pra ir acostumando nao adianta eu aloprar duma vez,como eu disse nunca comia nada sei que ta faltando coisas mais com o tempo ja dou uma melhorada!! -- OBRIGADO AE AGUARDO MAIS DICAS vou aumentar proteinas nas refeiçoes Cara, nao te aconselho a treinar ABCDA... pode dar over por ser um treino mais puxado e requer mais descanso
Magro.Boy Postado Janeiro 7, 2009 às 12:02 Autor Postado Janeiro 7, 2009 às 12:02 verdade! hehe Cara, nao te aconselho a treinar ABCDA... pode dar over por ser um treino mais puxado e requer mais descanso meu abcda que eu farei se for mesmo seria o A segunda e ou A sexta,depois na outra semana Bsegunda B sexta tpw um abc2x mais to montando um treino aqui mais é foda, to pesquisando e tals dps posto no lugar correto; to pensando as 10horas comer uma bata E/OU frango grelhado mais 2fatia pao intregal e ataum(tipo maionese) eai da baum ?
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