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Antibraço

Por digaumss
Em Lixeira

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Postado

meu treino é ABCD

Seg---A---Peito e Ombro---------------4 de peito + 2 de ombro

Ter----B---Costas e Trapezio----------4 de costas + 2 de trapezio

Qua---FOLGA

Qui---C---Pernas------------------------3 de coxa + 2 de quadril + 2 de panturrilha

Sex---D---Biceps Triceps---------------3 de triceps + 3 de biceps

Onde eu colacaria exercicios de Antibraco? na sexta ? ou nao eh necessario?

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