Bom galera vou tentar especificar esse tópico rapidamente para não ficar com um texto gigante. Sempre tive vontade de entrar na academia, mas como meu pai era muito rígido com as coisas não deixava, pois ele dizia q eu era muito novo para malha, e alem disso tive um grave acidente onde quebrei o fêmur e desloquei o joelho "fiquei 2 anos sem andar". Com esse acidente grave complicou mais ainda a minha situação mais não me fez desistir do meu sonho. Quando completei 17 anos finalmente entrei para a academia, eu era um garoto muito magrelo e pesava 59 kg com as pernas muito finas. Malhei durante 1 ano e ganhei 18 kg de massa magra, hoje me encontro com 77 kg.

Esse ano pretendo chegar aos 90 kg de massa magra, mas como a minha academia é totalmente velha, "com muitos aparelhos quebrados" não iria alcançar esse alvo nunca, então resolvi entrar em outra academia que tem no meu bairro, com aparelhos melhores e principalmente com aparelhos que não quebram toda a semana.

"Estarei postando todo mês uma foto para que vc´s possam acompanha o meu desenvolvimento".

SUPLEMENTAÇÃO.

100% whey Probiótica.

Pro bcaa Probiótica.

Albumina Saltos.

DIETA.

Não tenho uma dieta montada, mas me alimento de 2 em 2 hrs evitando consumir refrigerantes, doces e coisas gurdurosas. Atualmente estou comendo muita banana e muito pão sem margarina é claro.

MEDIDAS.

Biceps direito = 40 cm contraido.

Biceps direito = 34 cm relaxado.

Biceps esquerdo = 40 cm contraido.

Biceps esquerdo = 34 cm relaxado.

Anti-braço direito = 32 cm contraido.

Anti-braço direito = 32 cm relaxado.

Anti-braço esquerdo = 30 cm contraido.

Anti-braço esquerdo = 30 cm relaxado.

Peitoral = 107 cm Não sei se fiz a medida direito pq nunca medi o peitoral. kk

Cintuta = 70 cm Tbm Não sei se fiz a medida direito pq nunca medi a citura.kkkk

Panturrilha direita = 40 cm contraida.

Panturrilha direita = 38 relaxada.

Panturrilha esquerda = 40 cm contraida.

Panturrilha esquerda = 38 relaxada.

Coxa direita = 57 contraida.

Coxa direita = 56 relaxada.

Coxa esquerda = 56 contraida.

Coxa esquerda = 55 relaxada.

Sei q as minhas pernas são finas então por favor não zoem.kk

Só não coloquei a medida das costas pois não sei como medir. Desculpem.

Editado 5/01/2012 às 00:48 01/5, 2012 por Samuel S. (veja o histórico de edições)

FOTOS.

Antes.

Depois (janeiro)

Mês que vem estarei postando mais fotos.

Definição do caramba! Muito boa mesmo! Parabéns!

Definição do caramba! Muito boa mesmo! Parabéns!

Definição do caramba! Muito boa mesmo! Parabéns!

Valew brother... Vou tentar chegar aos 90 kg definido pq é foda ter o braço fortin, as costas largas e um barrigão, pq to comendo igual loco!kk

Evolução notável, as medidas estão corretas?

Evolução notável, as medidas estão corretas?

Sim medidas corretas, medi tudo ontem!!! To no objetivo de chegar aos 90 kg ate o final do ano vamos ver né quem sabe??/

Eu estava mais fortin mais peguei uma gripe que me arrebentou perdi 3 kg em 1 semana, estava com 80 e cai para 77. notei tbm q meu braço diminuiu um pouco, peitoral e costa. Mas ta de boa vou voltar rápido para o peso q eu estava, como eu disse antes, estarei trocando de academia pq a que eu estou não vai me dar resultado significativos. " Motivo = aparelhos velhos q quebram toda a semana".

caramba que diferença de relaxado pra contraido por isso que parece mais pequeno, aqui é 41 contraido e 37,5 relaxado

diferença de 6cm entre relaxado e forçando ?

porras.

tb estranhei isso kkkk , boa evolução!

Editado 6/01/2012 às 22:38 01/6, 2012 por PlayBODYboy (veja o histórico de edições)

diferença de 6cm entre relaxado e forçando ?

porras.

Sim meu camarada a diferença é de 6 cm mesmo pq tenho tendencia de ter mais biceps doque triceps, quando contraio o biceps da um grande volume.

Até estava comentando isso com o prof la da cademia e ele disse que quem geralmente tem muito biceps não tem a tendencia de ter muito triceps, mas a medida esta corretissima.

tb estranhei isso kkkk , boa evolução!

Valew camarada vou tentar chegar aos 90 sem usar nenhum tipo de anabolizante. A questão da medida esta correta sim.

eu acho que voce não vai conseguir chegar a 90kg limpos só se subir bem esse bf até sumir esse abd.

eu acho que voce não vai conseguir chegar a 90kg limpos só se subir bem esse bf até sumir esse abd.

Vou tentar meu camarada sei que posso ate engordar um pouco mais vou tentar, lembre-se que é um ano de treino pesado com suplementos e uma boa alimentação e o principal de tudo que é a minha determinação, e determinação para isso é o que não me falta até la vou dar tempo ao tempo. Pois lembre-se No pain, No gain.

caramba que diferença de relaxado pra contraido por isso que parece mais pequeno, aqui é 41 contraido e 37,5 relaxado

Desculpe meu camarada mais a medida esta correta, o seu pode até ser 41 contraido e 37,5 relaxado, mais não estou aqui para competir com ninguem e sim aprender mais e postar oque eu ganhei com as tecnicas que eu aprendi no site.

"barrigão"? vamo trocar de barrigao mano, ainda te fiko te devendo algo! hehehehe mas eh assim mesmo, a gnt nunca teah satisfeito com o q alcansou! Sempre olhando pra frente! Taix de parabéns (mais uma vez)!

bons resultados parabens.

"barrigão"? vamo trocar de barrigao mano, ainda te fiko te devendo algo! hehehehe mas eh assim mesmo, a gnt nunca teah satisfeito com o q alcansou! Sempre olhando pra frente! Taix de parabéns (mais uma vez)!

Isso é verdade, nunca estamos satisfeitos.kk.

bons resultados parabens.

Valew camarada até ano q vem chego la!!! Seii disso, mesmo muitos aki tentando me colocar para baixo dizendo eu nunca vou chegar, não me deixo levar por opiniões de pessoas que não tem esperança.

i cara quem disse que to competindo com você so disse que achei muita coisa pro relaxado e contraido

i cara quem disse que to competindo com você so disse que achei muita coisa pro relaxado e contraido

Sei q não esta mais pro jeito q vc escreveu dizendo "aqui é 41 contraido e 37,5 relaxado" parece sim que tu ta querendo competir.

A diferença é grande, melhorou demais... tá bem definido. O abdômen tá ótimo.

A diferença é grande, melhorou demais... tá bem definido. O abdômen tá ótimo.

Tô tentando definir mais o abdomen, vamos né..

Voltei para postar mais algumas fotos como prometido. Do mes passado até esse mes eu consegui ganhar 1 kg, hoje me encontro com 78, sei que é pouco mas se eu ganhar 1 kg por mes vou chegar ao meu obj conserteza. Não estarei esse mes postando as medidas, pois este mes não tive uma grande evolução, mas mes q vem estarei postando.

Estarei postando 3 fotos, mes que vem posto mais, ee farei as medidas para postar aqui.