pessoal, estou me preparando para um concurso e preciso realizar 5 repetições de barra fixa com pegada aberta, porem.. não tenho resistencia alguma e mal consigo fazer a primeira, quais os exercícios contribuiriam para que eu ganhasse resistencia para este exercício?

Mas você vai para academia?

remada aberta e remada aberta por traz, puxada frente supinada e puxada frente ... n sei cara fazer barra eu prefiro assim tu deixa um banco embaixo da barra ai tu faz até n conseguir e quando n conseguir ajuda com o pé ou intaum pede pra algum amigo fika em baixo e te ajudar segurando pela cintura ou dando pezinho... treino de força faz 3x6 se guentar sozinho essa serie bota peso no tornozelo

ou intaum tenta fazer barra sozinho toda hora que lembrar... quando era menor e agnt competia pra fazer flexão eu ficava de madrugada no pc ai a cada 30 min eu fazia o max que conseguia em uma semana eu consegui fazer 60 seguidas kkkk mais flexao eh mais facil =P ngm q conheço tem barra no quarto

tente começar a se acostumar com seu pesa na barra..

tipo se segure na barra sustentando seu peso por alguns segundos..

faça isso como se fosse uma serie.. tipo 4x de 10/12segundos..!!

bons treinos men

Editado 3/12/2011 às 12:40 12/3, 2011 por flavio.m (veja o histórico de edições)

é simples

quer melhorar seu desempenho na barra fixa ? Faça barra fixa

Segure a barra e tente puxar com o máximo de velocidade possível, se conseguir não controle a decida e tente mais uma .

Com esse video da para ter uma idéia do jogo de pernas:

/\ olha o tamanhoo do miudinho o.o

onegocio é treinar na barra fixa mesmo.

caso não consiga, use o puxador e tente aumentar as cargas em todo treino.

bons treinos.

Treina barra fixa todos os dias até conseguir 5reps.

Abraço.

tente começar a se acostumar com seu pesa na barra..

tipo se segure na barra sustentando seu peso por alguns segundos..

faça isso como se fosse uma serie.. tipo 4x de 10/12segundos..!!

bons treinos men

eu comecei a fazer paralelas assim... então te recomendo fazer isso q o flavio.m citou!!!

abrçs

eu não conseguia nem fazer 2 rep. na barra fixa, nem pra trás (que é mais fácil) e nem pra frente..

isso é falta de malhar as costas, atualmente tava fazendo 3 de 10 quando chegava pra depois começar o treino de costas, agora parei para aumentar o pesos nos outros exercícios, tive um aumento absurdo de peso nos exercícios.. cheguei a aumentar 20kg~30k em alguns..