Caio, o Pinch grip você faz contando o tempo máximo que aguenta?

Eu tento ficar pelo menos 5 segundos, e vou aumentando a partir dai, sempre segurando o máximo possível

Eu tento ficar pelo menos 5 segundos, e vou aumentando a partir dai, sempre segurando o máximo possível

Massa! Isso dá carry over para exercícios com fingertip?

Lower Body (com agaboy):

Front Squat:

56/3

68/3

80/3

92/3

104/3

Log Carry + Farmer's Walk (50 kg) medley:

50 m

75 m

100 m

Plate Curl:

25/10+10+4

Bonus:

@Relax

São coisas bem diferentes cara, no fingertip a tensão é muito grande nas falanges.

Você sabe uma forma de começar no fingertip?

Aqui no parque onde treino, tem vários troncos de eucalipto nesse top e outros maiores , estão cortando vários que estão em risco de cair, turma fizeram até umas mesas com banco com os troncos... Se morasse aqui em PE tu ai fazer a festa com os troncos p/ treinar kkk .

Ops: Tbm vir Agaboy tá roubando . brinks

Upper Body:

FL rows (flat tuck):
BW/6x6

OHP:
30/6
40/6
50/5x3

Floor Press Lockout:
60/1
82/1
102/1
122/1
142/1x3

One Arm Curl and Press:
20/5+4 each arm

Grip:
10x 2" Rows
8 x Fingerpushups

lever bar lift

@relax:

pode começar com uma progressão normal de pushups, parede e/ou inclinado... ou joelhos, até fazer normal

@will:

pega uns pra voce haha, nao vai se arrepender!

kkkk. vídeo muito engraçado... nunca aconteceu o tronco escapar da mão?? se cair nesse chão vai destruir tudo!!!

já deixei cair, mas não tem problema não... o tronco é de madeira né, não tem problema cair assim, amortece bastante a queda

Lower Body:

High Bar Squat:

50/3

70/3

90/3

110/3

130/3

Shouldering (tronco):

3x8

Ab Wheel (3s pause)

15 reps

Grip:

16 finger pushups

10 kg wrist roller - ida e volta

10+10 kg pinch grip

Upper Body:

Weighted Chin-ups 2":

22/5+4+4+4+4+3

Weighted Dips:

BW/6

12/6

22/6+5+5

Push Press 2":

36/1

46/1

56/1

66/1

76/1 (segunda tentativa)

Hanging Leg Raises:

10+9

Ab Wheel (3s pausa):

5 reps

Grip:

3x 10+10 kg pinch grip

@caio

parque é +- 1 km da minha casa, esses troncos pesa vey tava olhando hj, é punk trazer no ombro!, estão enchendo o parque com essa "mesas", qualquer dia vou tentar fazer esse exercício no parque mesmo mas, neh fácil não.

Pega alguns

Editado 25/10/2013 às 01:27 10/25, 2013 por will- (veja o histórico de edições)

nossa eu fazia uma festa ai hahaha

mas se ficarem por lá ja tá bom... ja vi um cara que treinava com as pedras em um parque haha

Upper Body:

Weighted Chin-ups 2":

22/5+4+4+4+4+3

Weighted Dips:

BW/6

12/6

22/6+5+5

Push Press 2":

36/1

46/1

56/1

66/1

76/1 (segunda tentativa)

Hanging Leg Raises:

10+9

Ab Wheel (3s pausa):

5 reps

Grip:

3x 10+10 kg pinch grip

Mandou muito bem Caio...vai começar a fazer um conditioning mais pesado quando?

Não sei... ainda tem algumas coisas pra acrescentar nesse treino ai, como snatch e clean, e o treino no JJ tem sido bem intenso. Ademais talvez eu aumente os dias de treino de JJ, então não sei como vai ficar isso. Por enquanto deixa assim.

Lower Body:

Front Squat:

30/3

46/3

66/3

86/3

106/3

Deadlift 2":

60/1

100/1

120/1

130/1 (pegada mista)

140/1 (pegada mista)

150/fail (começou a escorregar sempre do mesmo lado, preciso URGENTE de magnesio :/)

Grip:

10 kg Wrist roller

acompanhando aqui caio.

Upper Body:

FL Rows (adv tuck):

3+3+2+2+2+2

OHP 2":

32/6

42/6

52/5+5+6

Floor Press Lockout 2"

64/1

84/1

104/1

124/1

144/fail

One Arm Curl and Press 2"

20/4+4

Grip:

13 2" rows:

10 finger pushups

1 kg lever bar 2"

Caralho caião, nosso projeto tombar um carro ta cada vez mais proximo! continua ae

Lower Body:

High Bar Squat:

52/3

72/3

92/3

112/3

132/1 (segunda rep não passou do paralelo)

Snatch High Pull 2":

54/1

64/1

74/1

84/1

94/fail

Ab Wheel (3s pause):

16 reps

Pegada:

12 fingerpushups

1x 10 kg wrist roller

10+10 kg pinch grip

Os treinos estão bons, hein!

Como tá sua rotina de treinos resistidos e de luta? Tá dando pra conciliar legal?

Abs!!

Upper Body:

Weighted Chin-ups 2":

23/5+4+4+4+4+4

Weighted Dips:

BW/6

13/6

23/6+6+6

Push Press:

30/1

42/1

54/1

66/1

78/1

Hanging Leg Raises:

10+8

Ab Wheel (3s pause):

8 reps

Pinch Grip:

1x 25 kg

2x 10+10 kg

@Artie, tá sim cara, devo aumentar um dia de treino de JJ à partir da semana que vem... Depois a ideia é colocar mais 2 dias de condicionamento.

Treino rápido hoje:

OH Squat:

10/3

20/3

30/3

40/3

50/3

60/3

70/1

Log Shouldering:

8+8+5

Comprei chalk finalmente

OHSquat com 70kg!!!

e uma marca excelente!

Parabéns!

Coloca as fotos desses caixotes que tu comprou, não me lembro de ter visto no teu diário e nem video de tu treinando com as bumper plates.

Muito bom heim Caio, obrigado pela dica

E aí Caio,

Tá fortin hein? Li 3 páginas, já que fazia tempo que não passava por aqui. Legal o vídeo com o tronco e esse aqui em cima, e esses agachos aí estão muito bons.

Cara, parei com um tempo com o levantamento terra, e estou fazendo para pegada/antebraço no momento apenas rosca inversa com altas repetições, remada unilateral e encolhimento com pegada pinça nas anilhas (12 repetições).

Que tu recomenda a mais que daria para fazer na academia?

Abraço

também comprei um chalk =D

E aí Caio,

Tá fortin hein? Li 3 páginas, já que fazia tempo que não passava por aqui. Legal o vídeo com o tronco e esse aqui em cima, e esses agachos aí estão muito bons.

Cara, parei com um tempo com o levantamento terra, e estou fazendo para pegada/antebraço no momento apenas rosca inversa com altas repetições, remada unilateral e encolhimento com pegada pinça nas anilhas (12 repetições).

Que tu recomenda a mais que daria para fazer na academia?

Abraço

Acho que só colocar mais alguma coisa no dia de agacho já é interessante, talvez algo de "sustentação" tipo farmer's walk, ou chin-ups numa barra mais grossa...

também comprei um chalk =D

hahahaha amanhã vamos ver se vai dar tanta diferença assim!