Cclm - Treinamento Em Casa

[Izaac Araujo]

em caio vi essa parada

eu ja faço isso,mas na hora deçer sempre faço merda

altos tombos,na verdade nem entendo como nunca fraturei nada!

boa sorte pra vcs!mas na hora da descida da uns dois passadas pra frente(semelhante ao video),pq se tentar descer durao o ombro vai fraquejar(experiencia propria!)

[cclm]

AHUAHAU valeu pela dica xD

O foda é subir com os braços esticados eu acho, dobrado até vai tendo equilibrio...

@Jean

Vai treinando ai então ahuuahua se houver próxima vez pode ser algo relacionado

@Frango

É basicamente isso mesmo a progressão, mas se quiser pode começar a front lever desde o início... Pra planche que é recomendado a back lever primeiro.

[cclm]

Bem, só relatando, que hoje ao invés do treino recuperativo estou fazendo negativas de Straddle HS Press (será pq?), no início tava muito ruim, agora ja estou melhorando, conseguindo controlar a descida, com as pernas quase em 90 graus, to começando a recrutar bem os músculos da cadeia posterior, em breve ja vai dar pra começar a fazer reps, e o exercício.

Também preciso alongar e trabalhar na parte de baixo, isso é o que mais vai me atrapalhar.

[LucasGuitar]

Sim, tipo pegada pra farmer's walk, sled, paralletes, essas coisas eu que fiz, algumas outras mandei fazer como a barra fixa e as paralelas, e barra/anilhas eu comprei.

@Jean

valeu cara xD

Bem legal, curti.. Gatou quanto mais ou menos?

[cclm]

Po cara, barra + paralela foi 600-700 reais, anilhas + barra 400 reais

o resto fui fazendo aos poucos ai nem lembro mais, o parallete acho que gastei uns 50 reais com os canos, as argolas uns 20

[cclm]

Não era pra treinar... mas foda-se haha, treino de "despedida" semana que vem é só regenerativo pra chegar inteiro no campeonato. Vou tentar com todas minhas forças não ingerir alcool esse fds (só não consigo ficar em casa atoa).

Vamos ao treino:

Dips - Max reps:

16/12/15

Chin-ups + RDF 4 kg superset:

10/10/8+3x8

Encolhimento - 76 kgs:

3x8

Rosca Inversa - 30 kgs:

3x8

Era pra ter feito os dois últimos em superset, mas só tenho uma barra, então nao rola. Também era pra ter feito um trabalho pra deltóide medial, mas o ombro tava sem já porque aqueci fazendo10 minutos de handstand

São 10 minutos livres trabalhando apenas com handstand, fiz basicamente hoje só freestand, to conseguindo ficar um tempinho, mas não tá bom ainda, mas tenho pouco mais de 2 meses pra isso

Os encolhimentos estão ficando melhores, to conseguindo coordenar mais, também gostei da forma nas paralelas, apesar das poucas repetições.

[Aless]

Gostei da aposta, hehehe

Está conseguindo manter a dieta na casa das 4000Kcal?

Tem alguma coisa para me recomendar (leitura) sobre treinos recuperativos?

[cclm]

Aless, ainda não comecei a dieta, na verdade estou seguindo WD esses dias por conta de retenção hídrica, vou disputar um campeonato nesse sábado.

Infelizmente não tenho =/ o pouco que sei foi acumulado indiretamente ao longo de outras leituras e na prática mesmo.

[TheKingGamerBr]

Opa caio, beleza? então, acompanho teu diário faz bastante tempo apesar de não postar, e queria saber, qual a melhor maneira de " aprender " a fazer handstand?

valeu se poder ajudar.

[cclm]

https://www.beastskills.com/the-handstand/

E prática.10 min dedicados pra isso no aquecimento, ou depois dos treinos vao te trazer resultados rápidos, o meu é um lixo por que falta consistencia no treino, mas agora com essa aposta estou dedicando xD

[TheKingGamerBr]

Valeu cara, salvei aqui nos favoritos o site, vou dar uma lida e começar a tentar.

[cclm]

Hoje fiz a rotina de mobilidade e um complex em forma de piramide, 1-5-1

Complex - 30 kg:

Deadlift

Remada

Hang Clean

Push Press

Back Squat

BTNPP

[danilorf]

Como assim em forma de pirâmide?

E cara, eu acho complex uma bosta... Você fez com algum objetivo específico em mente?

[cclm]

1-2-3-4-5-4-3-2-1

Tava frio pra caralho cara, fiz com objetivo de circular o sangue e aquecer nesse frio da porra, tambem meu amigo tava aqui ai ficamos conversando...

Agora a rotina de mobilidade ai to pensando seriamente em fazer todo dia haha a diferenca antes/depois e brutal, e olha que nao tem nada especifico pra mim.

[Frango_13]

conte-me mais sobre essa rotina de mobiliade

[cclm]

postei aqui e no tópico do GPP lá, tirei do WS4SB II...

não é uma rotina de mobilidade, é um aquecimento, mas trabalha t-spine, quadris etc. Pra mim serve perfeitamente.

[cclm]

Bem, daqui a pouco vou me pesar, está dificil não treinar hoje, praticamente só repousei a semana inteira, treinos bem leves (inclusive JJ), não estou muito ansioso pro campeonato (mal penso nele como "campeonato", apenas como um evento/compromisso amanhã).

Estou bebendo bastante líquido, e mais tarde irei me pesar pra ter uma noção de como será minha preparação. Espero sinceramente não ter que desidratar d+ dessa vez.

Esse campeonato é maior, talvez 4 ou 5 lutas para vencer, mas estou muito confiante, treinei bastante e melhorei tanto desde o último, que o cara que ganhar de mim vai ter que ser muito bom e ter treinado bastante.

Não sei se devo voltar aqui mais alguma vez antes da competição. Já comecei a focar. Segunda começo uma nova fase no meu treinamento, independente do resultado, pretendo me disciplinar mais, e obter melhores resultados porque ano que vem vai ser pedreira.

Engraçado ver como minhas expectativas em relação ao esporte mudaram, algo que comecei simplesmente porque era única coisa que podia treinar por causa da lesão no tornozelo, e porque era horrível no chão, hoje já encaro como fator principal. Quanto mais eu treino com os caras mais graduados mais eu vejo o quanto ainda tenho pra melhorar, mas não consigo projetar essa diferença, não faço a mínima ideia de como estarei daqui a 2-3 semanas, muito menos 4-5 anos, simplesmente vou treinando, competindo e colhendo os frutos, como dizem aproveitando a jornada.

[Frango_13]

e isso caio, boa sorte mano.

abraços

[TheKingGamerBr]

Boa Sorte aí no campeonato, Rumo as Olimpíadas 2016.

[Visitante usuario_deletado343434]

Boa sorte no campeonato, acompanhando!

[cclm]

opa, valeu ai galera

pesei agora à pouco, segurando o quimono bateu 82,1-2kg, é até 82,3.

Como cheguei em casa e ainda mijei, e também estava de bermuda e camisa, acho que estou numa faixa de 400-500g abaixo ainda. Vou continuar bebendo água e eliminar alguma retenção, ainda não estou seco, pelo contrário, dei uma retida boa ontem por conta do rodízio/nao bebi agua dia inteiro.

[cclm]

Peso está de boa, ainda vou beber bastante água por hoje (mais uns 2 litros). Vou lutar amanhã à partir de 12h, não sei qual o horário certo ainda.

[Izaac Araujo]

hein caio

quando bebo muita agua grande parte fica no meu peso,ou seja nao libero absolutamente nada!

essa retençao nao e normal,ne velho?

[cclm]

Não, tem umas formas de eliminar isso, algumas páginas atrás eu postei o processo que fiz pro ultimo campeonato, basicamente é beber água pra caralho (8 litros +-) e depois ficar sem beber, dai continua mijando e elimina essa água. Para não reter é bom beber bastante água mesmo diariamente, mas não precisa ser essa quantidade absurda.

[danilorf]

Opa cara, é bem isso mesmo comigo o que você disse, nunca vai chegar uma hora que eu vou estar satisfeito, sempre vai ter alguma coisa pra trabalhar em cima e melhorar, independentemente do esporte praticado.

E por que seu ID mudou?

Ah, boa sorte no campeonato.

[Izaac Araujo]

Não, tem umas formas de eliminar isso, algumas páginas atrás eu postei o processo que fiz pro ultimo campeonato, basicamente é beber água pra caralho (8 litros +-) e depois ficar sem beber, dai continua mijando e elimina essa água. Para não reter é bom beber bastante água mesmo diariamente, mas não precisa ser essa quantidade absurda.

vlw

e boa sorte no campeonato(nem sei se e de sorte q vc precisa,kkk)mas nessa hora qualquer apoio vale!

[2drafael]

Boa sorte lá Caio!

[cclm]

Opa cara, é bem isso mesmo comigo o que você disse, nunca vai chegar uma hora que eu vou estar satisfeito, sempre vai ter alguma coisa pra trabalhar em cima e melhorar, independentemente do esporte praticado.

E por que seu ID mudou?

Ah, boa sorte no campeonato.

Pois é cara, quanto mais eu treino pior eu fico

Sobre o ID, foi por questao de privacidade mesmo xD

vlw

e boa sorte no campeonato(nem sei se e de sorte q vc precisa,kkk)mas nessa hora qualquer apoio vale!

hauhauhuah acho que ajuda um pouco sim xD

Boa sorte lá Caio!

valeu rafael!

[cclm]

Perdi na semi esse campeonato =/

Seriam 5 lutas no total, as 3 primeiras eu consegui finalizar, na quarta luta estava ganhando de 4x0, mas tava morto já, passando mal, ai o cara conseguiu virar o jogo, ficou 7x4 pra ele. Quase vomitei depois haha, acho que foi a alimentação/pouco descanso essa porra, porque na 3 luta ja tava sentindo.

Fiquei em quarto lugar, porque o cara que eu perdi ficou em segundo, agora é continuar treinando e preparar pro próximo, mais tarde ou amanhã eu posto os vídeos.

[Izaac Araujo]

Perdi na semi esse campeonato =/

Seriam 5 lutas no total, as 3 primeiras eu consegui finalizar, na quarta luta estava ganhando de 4x0, mas tava morto já, passando mal, ai o cara conseguiu virar o jogo, ficou 7x4 pra ele. Quase vomitei depois haha, acho que foi a alimentação/pouco descanso essa porra, porque na 3 luta ja tava sentindo.

Fiquei em quarto lugar, porque o cara que eu perdi ficou em segundo, agora é continuar treinando e preparar pro próximo, mais tarde ou amanhã eu posto os vídeos.

puts caio q merda

mas e so se preparar ainda mais pra proxima