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Medida De Dextrose (whey + Creatina + Dex)

Por PeteParada
Em Dieta e suplementação

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Postado
Qual a quantidade de dextrose que devo colocar num shake pos treino com Whey + Creatina + Dextrose?

Seriam 4 colheres?

Creatina 5g = Beber + de 4 litros por dia

Whey = Depende do whey(marca), olha na embalagem o dosador!

Dextrose= Isso varia do seu peso, olhe na embalagem!!!

Postado

Já vi gente usando 80~100 gramas de dextrose como tbm 40~50 gramas.

Varia de acordo com o seu peso, tem um tópico falando sobre isso amigo, senão me engano são 0,8~1,5gr de carbo por kilo.

Postado

Quando eu tomava ia de 40~50g...

agora eu bato o whey com uma fruta e aveia.

Nutricionista falo pra corta a Malto/Dextrose.

Postado
Nutricionista falo pra corta a Malto/Dextrose.

acho grande bobeira, pois o whey acaba sendo absorvido mais rapido que a fruta, e a aveia, logo ele vira a primeira fonte de energia =/.

mas ele deve ter algum motivo eu explicação, pq em san consciencia acho que nenhum profissinal faria isso sem tem uma boa explicação cientifica. o.0

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